для знакомства. фото

[DIMAN]

Гы... неполучится его оп тейбл, у енго руки по 55см , про ноги ваще молчу
.......

Что значит не получится? С таким настроением слона не продашь....Просто придется дольше качаться!

[sila11]

для 19 лет,прилично выглядиш(даже очень).главное продолжай с тем же темпом.а насчет плеч,твой "друг" тебя наебал.ширина есть,а мясо-дело времени,питания,усердия и конечно же химии.кстати,че ноги не сфоткал.а для веса 74 жать 130 это прилично в твоем возрасте.хотя жать можно по разному,надеюсь понял кстати,чем-то раньше занимался?

[sergeisokol]

не куя задаткоф нет ,ебни етого битой и его 55 см накуй завалятса !!
ты в полно порядосе ,упорство и дисциплина приведут тебя к твоим 55см ,да и плечи нармуль !!!короче не слушай завистникофф!

[Мазер]

Гы.. спасибо товаристчи ! Утешили.... Просто тот чел он професиональный бодибилдер.... Я аж расстроился......Ногы.... ну есть тут фото у меня... щас прикреплю, и у меня сразу возникает вопрос как прокачать нормально внутреннюю часть бедра? Ато както слабо равита она у меня... ну очень слабо....
И еще вопрос мот кто знает как согнать жирок со внутренней стороны бицепса? Ато по всему телу вроде жира не оч много, а вот на внутренней стороне битухи ... ну блин вобщем ваще рельефа не видно Или это как бы особенность организма такая?
Вобщем ладно пора прекращать надоедать тут всем !

[Мазер]

Кстати Cherry - Фактурный дядька, но вот жим слабый... Я щитаю что и у меня слабый, даже для своего веса........Нужно бы подтянуть! А так на мой взгляд неплохо,но ессесно нужно еще работать!

Хорош. За неполных два года...я и за три таким похвастаться не могу. Жим из за лопатки слабый у меня, да и не все упражнения могу делать. не могу подтягиваться. Только брусья. Не могу делать жим на плечи штанги или гантель, на бицепс тоже некоторое не могу делать.
А что у тебя по питанию? Как кушаешь?
Сколько тренировок в неделю?

Кстати указанные силовые у меня это не на раз. Это везде по 4 повторения.
На раз я не пробовал не вижу смысла.

Да блин эти травмы всё портят..... Я вон тоже мучаюсь... артроз млин, вся рука правая и плечо изломаны...
Нащет питания - ничего особенного ем 5-7 раз в день... Щас на курсе питался 40% белка 45%гдето углеводы и 15 жира.... Общий калораж гдето 4 - 5 тыс ккал. Инифига не набрал Метанолон просто млин... Да и жрал всего по 25 мг......

[Ю-С]

Нормально, плечи-то хорошие. Вот мне при росте 187 и весе 110 реально тяжело было сделать..

[padonich]

На последней фотке на заднем плане чувак жмёт мега-вес . Это не он те про плечи говорил?

[XXXL]

Мазер,не заморачивайся сейчас с подобной хуетой...Какой в песду жир...Набирай побольше мяса,шлифовать потом будешь...

[Мазер]

Ясно! ок будем рвать! Ща пойду форум почитаю... книжки дома тож есть... буду курсец мутить на осень!

[Smarrrt]

Мазер,

набирай массу: впихивай в себя больше здоровой пищи - грудки, рис, рыбу, овощи и т.п. у нас в зеле несколько человек твоих ровесников с силовыми даже поболее... но вот ни у кого из них не получается набрать сотню и больше... угадай, почему...

[Faust]

Мазер,

набирай массу: впихивай в себя больше здоровой пищи - грудки, рис, рыбу, овощи и т.п. у нас в зеле несколько человек твоих ровесников с силовыми даже поболее... но вот ни у кого из них не получается набрать сотню и больше... угадай, почему...

Я угадал, ибо Смарт это такое что-то маленькое, как божья коровка, сколько в него не пихай Гелендвагеном он не станет.

[sila11]

Ногы.... ну есть тут фото у меня... щас прикреплю, и у меня сразу возникает вопрос как прокачать нормально внутреннюю часть бедра? Ато както слабо равита она у меня... ну очень слабо....
И еще вопрос мот кто знает как согнать жирок со внутренней стороны бицепса? Ато по всему телу вроде жира не оч много, а вот на внутренней стороне битухи ... ну блин вобщем ваще рельефа не видно !

Мазер,насчет жира ХХХL прав,набирай массы.А насчет прокачки ног,могу посоветовать такое(очень тяжело,но если все делать правильно,ноги будут ОХУЕННЫЕ,но одно НО после этого упражнения ходить не будешь минуты 3-не сможешь стоять).делаешь трисетЭ(три упраж.без отдыха)=разгиб на12-14 раз+ згиб ног гдето 50-60% от рабочего веса(выйти должно 12-14 раз)+жим ног 5о%(сдесь по 30 сек опускаешь и по 30 сек жмешь,т.е 1 раз =1мин)на 6 повторов(при увеличении повторов очень плавно повышаешь веса)прокачка и накачка обеспечена.УДАЧИ

[Маяк]

а чо, у нас есть профессиональные бодибилдеры?
и ваще есть такая профессия?

[bRUtality65]

намана для 19 годов. Давай зачотку!

[XXXL]

Ногы.... ну есть тут фото у меня... щас прикреплю, и у меня сразу возникает вопрос как прокачать нормально внутреннюю часть бедра? Ато както слабо равита она у меня... ну очень слабо....
И еще вопрос мот кто знает как согнать жирок со внутренней стороны бицепса? Ато по всему телу вроде жира не оч много, а вот на внутренней стороне битухи ... ну блин вобщем ваще рельефа не видно !

Мазер,насчет жира ХХХL прав,набирай массы.А насчет прокачки ног,могу посоветовать такое(очень тяжело,но если все делать правильно,ноги будут ОХУЕННЫЕ,но одно НО после этого упражнения ходить не будешь минуты 3-не сможешь стоять).делаешь трисетЭ(три упраж.без отдыха)=разгиб на12-14 раз+ згиб ног гдето 50-60% от рабочего веса(выйти должно 12-14 раз)+жим ног 5о%(сдесь по 30 сек опускаешь и по 30 сек жмешь,т.е 1 раз =1мин)на 6 повторов(при увеличении повторов очень плавно повышаешь веса)прокачка и накачка обеспечена.УДАЧИ

Не еби мозг с трисетами...пусть приседает нормально,не в одни штаны не влезет...