Какие упражнения нужно делать

Umka · Сообщение **Umka** » Чт май 26, 2005 10:48 pm

Какие упражнения нужно дулать чтоб накачать крылья, грудные мышцы?

Schiller · Сообщение **Schiller** » Чт май 26, 2005 11:04 pm

Че,не знаеш чтоль как грудные качать: жим лежа делай и разводы гантелей лежа на скамье. Для крыльев делай Т-штангу и подтягивание на турнике широким хватом,это самые распространеные упражнения,и тогда мош через год вырастут у тебя крылья , и будешь ты летать как журавль в синем небе..

Толстый · Сообщение **Толстый** » Чт май 26, 2005 11:05 pm

Какие упражнения нужно дулать чтоб накачать крылья, грудные мышцы?

А"банки"качать не будешь?

mA · Сообщение mA » Сб июн 18, 2005 6:34 pm

Заметил такую штуку, что некоторые люди могут делать обычный жим лежа и грудак у них нормально эстетично развивается, мне же, с моей то генетикой, жим развивает только определенные участки груди, вот верхняя (внутр.) часть и чуть-чуть серединки вообще отстают, или даже вообще не развиваются. Как бы это исправить? Делаю жим раз в неделю 5х5, пробовал чаще - толку ноль. Не знаю, если добавить еще че-нить на грудь, 1-2 подхода разводки - это не сильно много подходов для человека не созданного для кача? Всмысле кости у меня тонкие, восстанавливаюсь долго, но быть красивым хочеться

Максимус · Сообщение **Максимус** » Сб июн 18, 2005 6:49 pm

Заметил такую штуку, что некоторые люди могут делать обычный жим лежа и грудак у них нормально эстетично развивается, мне же, с моей то генетикой, жим развивает только определенные участки груди, вот верхняя (внутр.) часть и чуть-чуть серединки вообще отстают, или даже вообще не развиваются. Как бы это исправить? Делаю жим раз в неделю 5х5, пробовал чаще - толку ноль. Не знаю, если добавить еще че-нить на грудь, 1-2 подхода разводки - это не сильно много подходов для человека не созданного для кача? Всмысле кости у меня тонкие, восстанавливаюсь долго, но быть красивым хочеться

а я вот делаю жим раз в неделю и 2 раза качаю разводкой гантелями груд и не жалуюсь, растет просто на ура!!!!!

mA · Сообщение mA » Сб июн 18, 2005 7:03 pm

Симметричная? Просто что тут говорить все мы жмем немного криво, раньше я так вообще жутко жал, щас - лучше, но все равно локти наверняка не на одной линии, видно все из-за могучей спины (шутка

). Помню раньше просто "добивал" грудь всякими там наклонными жимами и брусьями - хреново было с прогрессом, вот и боюсь повторения застоя... Хотя с чем черт не шутит, попробую добавить пару подходов разводки на наклонной скамье.

Глядишь и вырастет у меня этот злополучный "треугольничик".

Dick · Сообщение **Dick** » Вс июн 19, 2005 12:03 pm

Заметил такую штуку, что некоторые люди могут делать обычный жим лежа и грудак у них нормально эстетично развивается, мне же, с моей то генетикой, жим развивает только определенные участки груди, вот верхняя (внутр.) часть и чуть-чуть серединки вообще отстают, или даже вообще не развиваются. Как бы это исправить? Делаю жим раз в неделю 5х5, пробовал чаще - толку ноль. Не знаю, если добавить еще че-нить на грудь, 1-2 подхода разводки - это не сильно много подходов для человека не созданного для кача? Всмысле кости у меня тонкие, восстанавливаюсь долго, но быть красивым хочеться

У меня такая же штука, я попробывал разные упр. поделать и пришол к выводу что этот треугольник растет от жима одной гантели двумя руками, от жима гантелями разводя руки встороны под наклоном вверх и от подъема гантелей перед собой тоже работает.

Tov.Suhov · Сообщение **Tov.Suhov** » Вс июн 19, 2005 2:10 pm

прорбуй в начале делать кросоверы перед жимом...потом сам жим...и количество повторов увелич до 7-10...не забывай про наклонный жим...только не 45% ..а 30....так лучше на мой взгляд для массы грудных....и еще из всего вышесказанного тобой могу сделать только один вывод что у тебя не то что бы не растет внутренняя часть грудных...у тебя вобщем маленькая масса...скорее дело в этолм...накачаеш общий обьем будет тебе и верх и низ и серединка...глядиш еще что нить вылизет на груди

АСКЕТ · Сообщение **АСКЕТ** » Вс июн 19, 2005 2:19 pm

Приседания Жим Тяга разжираешься до 120-130 и потом думаешь о форме и пропорциях,че париться то

mA · Сообщение mA » Вс июн 19, 2005 2:50 pm

Приседания Жим Тяга разжираешься до 120-130 и потом думаешь о форме и пропорциях,че париться то

Да я так тоже всегда думал, но типа лето - сами понимаете... Видно придеться терпеть, по крайней мере курсить еще рано, а очень хочеться.

Фобос · Сообщение **Фобос** » Вс июн 19, 2005 3:02 pm

Приседания Жим Тяга разжираешься до 120-130 и потом думаешь о форме и пропорциях,че париться то

Браво, маэстро!

Сообщение **RIDDICK** » Вс июн 19, 2005 8:51 pm

Приседания Жим Тяга разжираешься до 120-130 и потом думаешь о форме и пропорциях,че париться то
Да я так тоже всегда думал, но типа лето - сами понимаете... Видно придеться терпеть, по крайней мере курсить еще рано, а очень хочеться.

А какая разница зима,лето...нам кабанам...

Какие упражнения нужно делать

Re: Какие упражнения нужно делать