Культуризм это …

Возникновение культуризма приписывают Европе. Однако наиболее сильные позиции он занимает в Америке, где его называют «боди-билдинг», что в свободном переводе означает «строительство тела». После распространения в Европе он получил французское название «культуризм».

Культуризм — это означает система физических упражнений, главным образом с отягощениями, которая основывается на научных знаниях анатомии, физиологии, основ питания, а также технике и методике выполнения силовых упражнений. Для выполнения этих упражнений применяются специальные средства — гантели и штанги, резиновые и пружинные эспандеры, тренажеры и гимнастические снаряды.

На основании опыта, проведенных исследований и экспериментов эти упражнения были объединены в тренировочные комплексы, воздействующие равномерно и глубоко на все мышечные группы и системы внутренних органов организма. При этом строго определены объем нагрузки, количество повторяемых и вес поднимаемых тяжестей. Упражнения могут выполняться в положении стоя, сидя, лежа, стоя на коленях, в висе, что оказывает целенаправленное воздействие на формирование пропорций тела и укрепление мускулатуры, а также помогает избежать отрицательного воздействия чрезмерных нагрузок.

Культуризм — не только система упражнений с отягощениями. Он всесторонне развивает человека, способствует успехам в занятиях другими видами спорта.

При занятиях культуризмом необходимо последовательно соблюдать правила личной гигиены, проводить восстановительные мероприятия, соблюдать режим питания и вести здоровый образ жизни.

В двадцатых годах нашего столетия по мере совершенствования спортивного инвентаря — больших и малых штанг с наборами дисков (гантелей, длина ручек которых дает возможность выполнять упражнение, держась за гриф двумя руками), эспандеров, блочных устройств, тренажеров и т.д. — произошло разделение в рядах штангистов. Одни свою задачу видели в постоянном улучшении результатов в многоборье, другие отдавали предпочтение развитию мускулатуры и формированию красивой фигуры. В этот период возникает система Юджина Сэндоу, которого принято считать основателем современного культуризма. Он разработал прогрессивную для того времени систему физических упражнений с отягощениями, в которой кроме развития силы было отведено место и пропорциональному развитию мышечных групп. Одна из многочисленных книг Сэндоу под названием «Боди-билдинг» (вышла в Лондоне в 1930 году) стала фундаментом для развития этого вида спорта. Необыкновенный расцвет системы «боди-билдинг» приходится на 30-е годы. В Америке распространение этой системы тесно связано с именем Джона Гримека, который стал первым выдающимся культуристом Америки и был членом сборной команды штангистов на протяжении ряда лет.

Если в период до второй мировой войны с «боди-билдингом» связано имя Джона Гримека, то могучее наступление этой системы после войны неотделимо от имени Стива Ривса.

В предвкушении огромных прибылей выдающихся культуристов начинают замечать менеджеры, продюсеры. Культуристов ангажируют на роли различного рода силачей в фильмах.

Возникает когорта профессиональных культуристов, которых начинают объединять вокруг себя такие известные в Америке, а позднее и во всем мире пропагандисты культуризма, как братья Уайдер и их главный конкурент Боб Гофман. Эти бизнесмены основывают предприятия по производству инвентаря и снарядов необходимых для занятий культуризма, у них появляются принадлежащие лично им исследовательские центры и школы культуризма, они издают огромное количество специальных журналов, проникая во все уголки мира.

Если во времена Джона Гримека методика тренеровок в основном заключалась в общей тренировке всего тела три раза в неделю, то сегодня культуристы, как и представители других видов спорта, тренируются намного больше и упорнее. Известно, что простые тренировки с большими весами не позволяют достичь телосложения чемпионов. Необходимо выполнять большое количество самых различных упражнений с отягощениями, направленных на развитие каждого мускула. Современные культуристы включают в свои занятия большое количество упражнений на силовых тренажерах. Только строго дозированная физическая нагрузка и целенаправленное ее воздействие на определенные мышечные группы позволяют с помощью тренажеров успешно решать задачи телостроительства.

Наиболее ярким представителем современного «боди-билдинга» является Арнольд Шварцнеггер.