жим лёжа не нужен?!

[deker]

как бы это крепление вычислить, у меня от жимов всегда сильно грудные болят, а толку, растут медленнее всех остальных мышц, подозореваю, что одним трицепсом жим делаю, хоть и локти перпендикулярны, и хват жире среднего, но все равно этот мой сильный агент все на себя берет...думаю на полгода от жимов штанги вообще отказаться, перейти на тяжелые гантели, посмотрим что будет...И ведь что интересно, гантельные веса растут легко, а вот жим стоит на месте....

[Ret]

В последние время в журналах билдерских,типа железного мира,пишут что жим лёжа со штангой
для развития грудных мышц беспонтовое упражнение,лучше на наклонной скамье с гантелями.
хотелось бы знать,что думаете вы,пользователи спортфармы.может не стоит его делать??

не для всех он подходит идеально, равно как и жим на наклонной. я на наклонной иногда жму, а чаще и вовсе не жму, делаю разводки

[A.R.]

2 deker

на фото минимальная нагрузка на трицепс и плечи, максимальная на грудные мышцы.

Локти перпендикулярно держать не стоит - ИМХО нагрузка на трицепс

[Шалабан]

2 deker

на фото минимальная нагрузка на трицепс и плечи, максимальная на грудные мышцы.

Локти перпендикулярно держать не стоит - ИМХО нагрузка на трицепс

Извиняюсь, товарищ, но хуйню пиздите. Эта поза на то и расчитана, что бы снять изоляцию с груди и перераспределить нагрузку на как можно большее количество групп мышц

[Ret]

2 deker

на фото минимальная нагрузка на трицепс и плечи, максимальная на грудные мышцы.

Локти перпендикулярно держать не стоит - ИМХО нагрузка на трицепс

Дружище челу на фото не засчитали бы такой жим на хуй. Что касается техники, то она чисто лифтерская на этом фото и та неправильная. бодибилдеру жать раз 10 в таком вот изогнуто кошачьем положении я не советую вовсе. Ну а лифтеры сами тебя научат как это делать правильно. не отрывая жоппо и опираясь на пятки
В это позе прогрувшись ты бля даже поясничку неебать как задействуешь.

[Nik-32]

2 deker

на фото минимальная нагрузка на трицепс и плечи, максимальная на грудные мышцы.

Локти перпендикулярно держать не стоит - ИМХО нагрузка на трицепс

млин а накуя так извращатьса ну и накуя вообще такие жимы делать что они могут дать

[sergeisokol]

2 deker

на фото минимальная нагрузка на трицепс и плечи, максимальная на грудные мышцы.

Локти перпендикулярно держать не стоит - ИМХО нагрузка на трицепс

судя по массище ,это бармен с Литоффского бара!!

[Ю-С]

Это просто камасутра какая-то)

[Ю-С]

Это просто камасутра какая-то)

[omna]

2 deker

на фото минимальная нагрузка на трицепс и плечи, максимальная на грудные мышцы.

Локти перпендикулярно держать не стоит - ИМХО нагрузка на трицепс

судя по массище ,это бармен с Литоффского бара!!

АААААААААААААААААААААА

[Wtorm]

неа, не бармен и даже не охранник это с литовского бара.. это сам херой повествования..

[deker]

A.R. ты меня не так понял, я имелл ввиду руки перпендикулярно по отношению к телу а не к полу ), то есть локти четко в стороны, именно так на грудь а не на трицепс, а жим такой сам делай, маньяк ))

[Ol]

чтобы полностью задействовать грудные при жиме не нужно делать не какие мосты а лечь ровно на лежак и взяться чуть шире, да ещё можно опускать штунгу чут ближе к шее.

[Faust]

чтобы полностью задействовать грудные при жиме не нужно делать не какие мосты а лечь ровно на лежак и взяться чуть шире, да ещё можно опускать штунгу чут ближе к шее.

Хуясе просветитель...иди на стироид, я и сам знаю как сваю штунгу и какой рукой держать...

[Wtorm]

штунгу надо не руками держать, а шлифовать о пелотку, чай не подростки...
но это уже савсэм другая тема..
пля чуть шире, чуть ближе, чуть веса, чуть жать.. руководство к гиганским стил ниплз..