Новая стратегия тренировки дельт! Одобряете?

[Faust]

Но согласен также и с тем. что одними жимами средних пучков не сделать.

а если использовать предвартельное утомление и включить перед жимом банальную протяжку штанги[/quote]

Причем тут это, просто жим в основном дает нагрузку на передний пучок.

[Nik-32]

Но согласен также и с тем. что одними жимами средних пучков не сделать.

а если использовать предвартельное утомление и включить перед жимом банальную протяжку штанги

Причем тут это, просто жим в основном дает нагрузку на передний пучок.[/quote]
ну хотя бы притом что при жиме работают все три пучка а не только передний

[vadim_B1]

При разводках с тяжелым весом очень сильно трапеции включаются - во всяком случае у меня, до такой степени что плеч вообще не чувствую.

[Рассел]

А я где-то читал, что если делать частичный жим большим весом, хват шире плеч(и лучше всего в машине Смитта), очень хорошо прорабатывается средний пучек. Кто нибудь пробовал так жать?

[Faust]

Но согласен также и с тем. что одними жимами средних пучков не сделать.

а если использовать предвартельное утомление и включить перед жимом банальную протяжку штанги

Причем тут это, просто жим в основном дает нагрузку на передний пучок.

ну хотя бы притом что при жиме работают все три пучка а не только передний[/quote]

Это может у тебя такая особенность, у меня лично в основном передний пашет, про задние ваще молчу..

[Nik-32]

Но согласен также и с тем. что одними жимами средних пучков не сделать.

а если использовать предвартельное утомление и включить перед жимом банальную протяжку штанги

Причем тут это, просто жим в основном дает нагрузку на передний пучок.

ну хотя бы притом что при жиме работают все три пучка а не только передний

Это может у тебя такая особенность, у меня лично в основном передний пашет, про задние ваще молчу..[/quote]
если честно удивил ты меня

[Nik-32]

если честно удивил ты меня [/quote]

[dimka volnij]

делаю с гантелками,махи в стороны гантели по 10 кг,максимум 12кг..отлично прет,чередую махи с жимом.. пока доволен..

[XXXL]

Хз...пока не начал жать стоя с нормальным весом-плечи не особенно реагировали...Поэтому в основном только жимы и делаю...

[FeD]

Хз...пока не начал жать стоя с нормальным весом-плечи не особенно реагировали...Поэтому в основном только жимы и делаю...

Делал жимы сидя, сидя в смите, сидя с гантелями, всегда грузился больше передний пучок, за исключением жима из-за головы, который выламывал плечи. Потом прочитал толи у Попова, толи у Яна, что рулит жим стоя, попробывал, реально прорабатывается как передний, так и средний пучок. Дельты только так и качаю, а добиваю разводками с маленьким отдыхом.

[Nik-32]

Хз...пока не начал жать стоя с нормальным весом-плечи не особенно реагировали...Поэтому в основном только жимы и делаю...

почему именно вариант стоя а не сидя например

[Проп]

А я где-то читал, что если делать частичный жим большим весом, хват шире плеч(и лучше всего в машине Смитта), очень хорошо прорабатывается средний пучек. Кто нибудь пробовал так жать?

Ага, если тяжело жать, у меня средний пучок пощады просит

[Nik-32]

недожим как мне сказали вещь хорошая но там треня больше на памп
сам непробовал

[willower]

А я где-то читал, что если делать частичный жим большим весом, хват шире плеч(и лучше всего в машине Смитта), очень хорошо прорабатывается средний пучек. Кто нибудь пробовал так жать?

Как раз дельты после такого и поперли. Теперь жму таким макаром постоянно. Только разминочные веса на полную амплитуду делаю.

Хз...пока не начал жать стоя с нормальным весом-плечи не особенно реагировали...Поэтому в основном только жимы и делаю...

почему именно вариант стоя а не сидя например

Стоя вес больший можно осилить, например делая тот же чит. Больший вес больше мяса. Все просто

[willower]

недожим как мне сказали вещь хорошая но там треня больше на памп
сам непробовал

Хуясе памп! Когда под штангой складываешься. Каждый повтор как рекордный. Если у тебя такой памп, то какая у тебя силовуха???