отстающие руки

[Ret]

ny eto kak devuske udobnej.

Я думал мы про тренеров ахтунгов, а ты про девушек

[extremasss]

ny eto kak devuske udobnej.

Я думал мы про тренеров ахтунгов, а ты про девушек

ja pro nastojascevo trenera,a eti pust mez soboi razgavarivajut.

[RIDDICK]

s trenerom v zale pagavari,prosto i dracit nenado.

неужто сосать придеца?

nu zacem tak grubo.

Нежно и двумя пальчиками держать?

ржунимагу

[Туртхаур]

s trenerom v zale pagavari,prosto i dracit nenado.

неужто сосать придеца?

ReT ты хоть и модер , но загибаешь не по децки совсем

[Ret]

ja pro nastojascevo trenera,a eti pust mez soboi razgavarivajut.

Так у нас ты один настоящий астался! Астальные Ахтунг!

[Ret]

s trenerom v zale pagavari,prosto i dracit nenado.

неужто сосать придеца?

ReT ты хоть и модер , но загибаешь не по децки совсем

Ну хули, я из этого топика такой вывод сделал: Руки качать не надо. надо дрочить! Не можешь дрочить остается сосать!

[RIDDICK]

лагична

[Nik-32]

силно отстают руки,занимаюсь 4 месяца результаты такие на раз : присед 120, становая 120, а жим 70..... очень не доволен руками... что можно зделать чтоб они начали максимальный рост и работу?

Суперсетами их! Я вот лехе Садову советовал, а он все по системе станиславского хуярит. в итоге бицепса нет! А мой растет!
обязательно суперсетами, бицепс-трицепс и базовыми движениями с весами, а потом пампингом можно, в общем в отделный день их тренировать и давать им просраться!

а базовые упрожнения для рук тоже супер сетами долбить

[Ret]

силно отстают руки,занимаюсь 4 месяца результаты такие на раз : присед 120, становая 120, а жим 70..... очень не доволен руками... что можно зделать чтоб они начали максимальный рост и работу?

Суперсетами их! Я вот лехе Садову советовал, а он все по системе станиславского хуярит. в итоге бицепса нет! А мой растет!
обязательно суперсетами, бицепс-трицепс и базовыми движениями с весами, а потом пампингом можно, в общем в отделный день их тренировать и давать им просраться!

а базовые упрожнения для рук тоже супер сетами долбить

именно так я и делал! Подъем штанги на бицепс сделал идешь и жмешь лежа зким хватом либо франзуский жим делаешь. а как же иначе... если уже принял реешние не дрочить что возмоно само по себе было ошибкой

[Nik-32]

силно отстают руки,занимаюсь 4 месяца результаты такие на раз : присед 120, становая 120, а жим 70..... очень не доволен руками... что можно зделать чтоб они начали максимальный рост и работу?

Суперсетами их! Я вот лехе Садову советовал, а он все по системе станиславского хуярит. в итоге бицепса нет! А мой растет!
обязательно суперсетами, бицепс-трицепс и базовыми движениями с весами, а потом пампингом можно, в общем в отделный день их тренировать и давать им просраться!

а базовые упрожнения для рук тоже супер сетами долбить

именно так я и делал! Подъем штанги на бицепс сделал идешь и жмешь лежа зким хватом либо франзуский жим делаешь. а как же иначе... если уже принял реешние не дрочить что возмоно само по себе было ошибкой

а вопрос еще такой когда уже присутствует мясо на руке а вот форма бицепса невпечатляет как мона его сделать лутше а вернее какое упражнение на твой взгляд позволяет улутшить пик
у тебя то он прикольный

[Ret]

а вопрос еще такой когда уже присутствует мясо на руке а вот форма бицепса невпечатляет как мона его сделать лутше а вернее какое упражнение на твой взгляд позволяет улутшить пик
у тебя то он прикольный

Для меня это подъемы штанги и гантелей на лавке скотта, можно под разными углами делать, но амплитуда должна быть, то есть разгибать руки до конца, а то многие дрочат с полусогнутыми руками..

[Nik-32]

а вопрос еще такой когда уже присутствует мясо на руке а вот форма бицепса невпечатляет как мона его сделать лутше а вернее какое упражнение на твой взгляд позволяет улутшить пик
у тебя то он прикольный

Для меня это подъемы штанги и гантелей на лавке скотта, можно под разными углами делать, но амплитуда должна быть, то есть разгибать руки до конца, а то многие дрочат с полусогнутыми руками..

млин вот так я и знал с гантелью у меня все нормально получаеться а вот со штангой млин хренова немогу млин дежать на ск руки лодонями в верх
так же и со штангой с прямым грифом
и вопрос еще млин такой ск используеш псле бызы или первым номерм
и на сколько повторов работаеш

[Ret]

млин вот так я и знал с гантелью у меня все нормально получаеться а вот со штангой млин хренова немогу млин дежать на ск руки лодонями в верх
так же и со штангой с прямым грифом
и вопрос еще млин такой ск используеш псле бызы или первым номерм
и на сколько повторов работаеш

Повторений от 12 до 20 делаю. ниже 12 не опускаюсь. сейчас это основное упражнение для меня, подъемы штанги на бицепс стоя я уже давно не делаю, мне нах больше рук не надо итак не влезаю никуда. так, над формой работаю..

[mmmaxx]

млин вот так я и знал с гантелью у меня все нормально получаеться а вот со штангой млин хренова немогу млин дежать на ск руки лодонями в верх
так же и со штангой с прямым грифом
и вопрос еще млин такой ск используеш псле бызы или первым номерм
и на сколько повторов работаеш

подъемы штанги на бицепс стоя я уже давно не делаю, мне нах больше рук не надо итак не влезаю никуда. так, над формой работаю..

Вот почитал эту цитату и задумался... сколько это см. руки должны быть, чтоб больше нах не хотелось

[sergeisokol]

млин вот так я и знал с гантелью у меня все нормально получаеться а вот со штангой млин хренова немогу млин дежать на ск руки лодонями в верх
так же и со штангой с прямым грифом
и вопрос еще млин такой ск используеш псле бызы или первым номерм
и на сколько повторов работаеш

подъемы штанги на бицепс стоя я уже давно не делаю, мне нах больше рук не надо итак не влезаю никуда. так, над формой работаю..

Вот почитал эту цитату и задумался... сколько это см. руки должны быть, чтоб больше нах не хотелось

НЕКУЯ ТЕБЯ осенило)))))
как жить то дальше ))без ответа