Широчайшие в области живота
-
BOBR
- Новичок
- Сообщения:65
- Зарегистрирован:Ср янв 24, 2007 1:11 pm
- Откуда:Moscow
Мужики помогите, в области живота такие бока жирные что скоро широчайшие догонят, жира кроме там по всему телу вообще нет, за диетой слежу, но они не убираются. Какими упражнениями их согнать можно? Или все это общей аэробикой делается?
-
willower
- Завсегдатай
- Сообщения:652
- Зарегистрирован:Вс ноя 07, 2004 11:27 pm
Re: Широчайшие в области живота
Гыыы. Широчайшие в области жывота. Вот умора. Это "ушами" называют.Мужики помогите, в области живота такие бока жирные что скоро широчайшие догонят, жира кроме там по всему телу вообще нет, за диетой слежу, но они не убираются. Какими упражнениями их согнать можно? Или все это общей аэробикой делается?
Надо было раньше думать о диете, когда набирал их. Самое тугое место для сгонки. 
Рибята-фармафтыкатили, давайте жыть дружна!
Химку никогда не брошу - результат с нее хороший.
Химку никогда не брошу - результат с нее хороший.
-
OverDrive
- Новичок
- Сообщения:79
- Зарегистрирован:Сб май 12, 2007 11:04 pm
-
Hayabusa
- Новичок
- Сообщения:42
- Зарегистрирован:Ср янв 03, 2007 11:14 pm
-
Raison
- Участник форума
- Сообщения:760
- Зарегистрирован:Пт фев 25, 2005 4:22 pm
-
Alice
- Участник форума
- Сообщения:230
- Зарегистрирован:Ср окт 22, 2003 10:47 am
- Откуда:Москва
-
Злой Славянин
- Участник форума
- Сообщения:297
- Зарегистрирован:Сб июл 07, 2007 1:12 pm
-
Raison
- Участник форума
- Сообщения:760
- Зарегистрирован:Пт фев 25, 2005 4:22 pm
-
BOBR
- Новичок
- Сообщения:65
- Зарегистрирован:Ср янв 24, 2007 1:11 pm
- Откуда:Moscow
-
XXXL
- Модератор
- Сообщения:2708
- Зарегистрирован:Пн авг 30, 2004 1:10 am
-
BOBR
- Новичок
- Сообщения:65
- Зарегистрирован:Ср янв 24, 2007 1:11 pm
- Откуда:Moscow
-
midim
- Новичок
- Сообщения:34
- Зарегистрирован:Ср июл 25, 2007 9:25 am
-
Злой Славянин
- Участник форума
- Сообщения:297
- Зарегистрирован:Сб июл 07, 2007 1:12 pm
А в чем проявляется твоё "за диетой слежу"? Человек, который следит за диетой расписывает свой рацион, например так:Ну ладно прикалываться , скажите что не так
Собств вес - 88кг
Вид спорта - ПЛ
1. Завтрак:
Каша гречневая - 100гр
Сок ябл - 50гр
Протеин сывороточный - 50гр
2.Обед
говядина - 150гр
овощной салат: помидоры 30гр, капуста 30гр, масло оливк - 10гр
Протеин сыв - 50гр
3. Ужин
грудки куриные - 200гр
гречка - 50гр
Протеин сыв - 25 гр
Итого (допустим): 3229 Ккал
Если у тебя не получается решить проблему "жопиных ушей" в импровизационном порядке, то значит надо уделить пристальное внимание деталям и не полениться взять калькулятор в руки: расчитать свой дневной каллораж, расход каллорий, подправить б/ж/у. Что бы жир уходил необходимо поддерживать отрицательный (хотя бы по-минимуму) каллорический баланс на высокобелковом фоне с урезанными углеводами и жирами. Добавить аэроб по-вкусу: бег, прыг, но лучше элипс. Проработка ММВ тоже будет не лишней. Затем обратить внимание на разного рода вспомогательные ср-ва от омега-3 до разного рода фармы. Про силовой результат на этот период лучше забыть.
И еще. Видишь ли, значительно "веселей" сушка проходит, когда твой основной обмен (метаболизм) ускорен - в таких условиях организм охотней избавляется от жира. Одно из условий поддержания должных "гоночных" темпов метаболизма - дробное питание. Т.е. питаться надо 6-8 раз в день маленькими порциями (грубо говоря, обычный приём разбивать на 2-3 раза). И напротив, чем реже ты ешь, тем сильней тормозится метаболизм, увеличивается жировая компонента тела - это эволюционное приобритение, которое позволило твоим предкам пережить ледниковый период.
-
sergeisokol
- Хоккеист
- Сообщения:834
- Зарегистрирован:Сб окт 14, 2006 9:32 pm
- Откуда:tallinn
ништяк диетища)))))Каша+сок:о)))) За диетой слежу :о)) А откуда тада жопы ушки то лезут, если ты за диетой следишь? Распиши диету свою, есть наверно чё в ней подправить....
Протеин 50гр
Обед (в столовой обычный), овощной салат
Протеин 50гр
Грудки куриные или рыба с гречкой или рисом,
Протеин 25 гр
-
omna
- Участник форума
- Сообщения:922
- Зарегистрирован:Вт окт 31, 2006 1:57 pm
- Откуда:Германия
это ещё хуйня,вот если б я свою выложил......................ништяк диетища)))))Каша+сок:о)))) За диетой слежу :о)) А откуда тада жопы ушки то лезут, если ты за диетой следишь? Распиши диету свою, есть наверно чё в ней подправить....
Протеин 50гр
Обед (в столовой обычный), овощной салат
Протеин 50гр
Грудки куриные или рыба с гречкой или рисом,
Протеин 25 гр
Die Tat unterscheidet das Ziel vom Traum.
http://fitwelt.com
http://fitwelt.com