Жиром обрастаю....помогите советом

[G.X.]

А че тока 4 то? Давай все ))

[G.X.]

Давай все 8 ))

[G.X.]

Все равно 4 часа-дофига.))

[zritel']

Занимайся больше. Я по 4 часа занимаюсь, правда первые 3 лифтёрские а потом сам на массу

послё 3-х часов лифтёрской тренировки масса наверняка дико прёт...бедный твой организм.

[(Reper)]

Занимайся больше. Я по 4 часа занимаюсь, правда первые 3 лифтёрские а потом сам на массу

а отдыхаешь скоко между подходами? перерывы скоко длятся между упражнениями?

[FeD]

Занимайся больше. Я по 4 часа занимаюсь, правда первые 3 лифтёрские а потом сам на массу

а отдыхаешь скоко между подходами? перерывы скоко длятся между упражнениями?

Хочешь попробывать его программу?

[(Reper)]

Хочешь попробывать его программу?

Нет

[XXXL]

Сатан атправился жжечь в аццкам пекле Бабруйска....

[Мазер]

У меня знакомый есть один... Он отчаянно убежден что нужно заниматься минимум 6 дней в неделю по 3 часа гдето - причом химию начал жрать вот только что

[Маркелыч]

Улыбнуло.. А так - лично я на курсе так углеводы ем тока после трени (простые)...

[Ret]

Я слышал бобрам в бабруйске главврач Йуза делает липосакцию, дешево и сердито

[Legky Golod]

Питание

Завтрак (Каша,молоко)
Гейнер
Обед
Гейнер
Протеиновый коктель
Ужин ( Тунец или грудки куринные с рисом или гречкой)
Гейнер
+ Аминки, BCAA

Что посоветуете что бы жир не так рос? Бегать начать или что-то в питании изменить?

Думаю что надо просто меньше есть, ... потом будут тяжело от живота очень избавиться, ( по себе знаю, потом еще от брюха и одыка появиться ) была анологичная проблема.[/quote]

Кароч, у меня та ж х-ня... Если начинаю жрать углеводники - охуеть как жирею....
При том, что море народа знакомого жрут че попало и углеводниками запивают - и растут чисто. Почти без жирка.
Эт от конституции высе зависит...
Поэтому я от углеводниками не питаюсь нах - ток натуральны продукты и белочек с креатинчиком. И, хоть жирок и есть, но так не оплываю, как раньше с углеводниками.
И еще, заметил тут - намного сильней жирел на курсе деки (и яйцы, сцуко, чуть не анигилировались, хоть и дозы тож микро были).С тестом - все проще. Жира - меньше, ток чуть воды в 1-е 2 недели курса.
Ну и молоко жирное тож в бока дает. Так что - не больше 1,5%.
И по поводу трени - как ток подключаю аэробные нагрузки - расти перестаю. Так что если массонабор - то без аеробики. Разве что элептический для разминки минут на 5....
Ну, эт ИМХО. Ни на что не претендую.

[Solovjoff]

Занимайся больше. Я по 4 часа занимаюсь, правда первые 3 лифтёрские а потом сам на массу

ипать...давно подобной хуеты не встречал...

по теме - заплываешь от гейнеров однозначно...
по молочке - думай сам...хотя лично я без нее не могу....

[Legky Golod]

Занимайся больше. ;) Я по 4 часа занимаюсь, правда первые 3 лифтёрские а потом сам на массу :)

ипать...давно подобной хуеты не встречал...

по теме - заплываешь от гейнеров однозначно...
по молочке - думай сам...хотя лично я без нее не могу....

Та... Я как больше 3-х раз в неделю ходить начинаю, рост останавливаеццо, начинаю сдавать, а на курсе просто топчусь на месте... Да и по времени в зале больше часу ток на сушке херачу.
Интересный индивит этат Сатан. Если он еще и растет и не болеет и химию не жрет, то он либо труп ходячий, либо мутант...
1-е - вероятней...

[Legky Golod]

У меня знакомый есть один... Он отчаянно убежден что нужно заниматься минимум 6 дней в неделю по 3 часа гдето :lol: - причом химию начал жрать вот только что :lol:

Ээээ.... И чего он добился, тренируясь по системе нинзь-чебурашег???