Попробуй порастягиваться, а-ля крейзи-йог

Берёзки там всякие, рыбки, скручивания, махи в наклоне (мельница), наклоны к носкам сидя, стоя, и пр. - как следует растяни поясницу, чтоб аж трещала по швам (не сразу конечно, постепенно). Поделай всё, что в голову придёт, так долго, как сможешь (1.5 часа влёгкую должен осилить). Не просто "разогреться", а чтобы позвоночник как пластилиновый стал

Отпишись - есть ли изменения с твоей проблемой.