я занимаюсь не много и результатами похвастаться не могу. но хочу чтобы кто нибудь подсказал что делать. при своём росте (193 см) имею вес в 70 кг, когда то занимался и карате и греблей...но из за роста не могу набрать вес нормально. последние время начал ходить в зал. тренировку составил себе сам по советам ходящих(жим лежа, упражнения с гантелями и еще несколько не знаю как называются
), посоветовали также пройти курс напозима..... может кто может посоветовать может как устроить себе правильно тренировки, на какие группы мышц......и может какие нибудь помогающие таблетки тож помогут.понимаю что тут люди посерьёзнее темы начинают, но хотелось бы знать больше как можно добиться результатов и стать большим и сильным
