Помогите с программой тренировок на курсе!

[Ультиматум]

даже дрочить перестал

Ужос

[sergeisokol]

врядли програма другого спортсмена тебе подойдет, насчет отдыха подумай ето серьезно,лучше отдохнуть подольше ,масса не куда не денетьса после отдыха все быстро востановиш.удачи!!!

[Flex.]

Большое спасибо вам всем за ответы!

Я прислушаюсь к мнению каждого!

[mensuper]

http://www.powerlifting.ru/library/arti ... ikov/3tys/

[RIDDICK]

даже дрочить перестал

Ужос

ниверю
ну максимум сделал пирирыф на адин день

[Flex.]

такой сплинт:
пн грудь, бицепс
вт: спина, трицепс
ср: выходной
чт: ноги
пт: руки

скажите, нет ли перебора с тренировкой рук? не будет ли перетренированности рук?

[Туртхаур]

такой сплинт:
пн грудь, бицепс
вт: спина, трицепс
ср: выходной
чт: ноги
пт: руки

скажите, нет ли перебора с тренировкой рук? не будет ли перетренированности рук?

Если уже достаточное время занимаешься, то уже должен быть знать своё время на восстановление после нагрузки. Это также касается того на курсе ты в данное время или нет.
Вообще у многих в программе трицепс и бицепс проходит по разным дням. Но чтобы ещё дополнительно руки бомбить буквально через два дня , по моему черезчур.Перетренированности рук не будет , в крайнем случае ты просто не сможешь нормально делать подходы с полной выкладкой. Но в этом я уже вижу мало смысла. Перетренированность в общем то классифицируется как общее недомогание, истощение организма из-за нагрузок, а не как принадлежность к какой то одной части тела.
заместо трецепса и бицепса лучше бы плечи делал.И голень заодно хотя бы два три раза в неделю.

[Snatcher]

как говорилось выши-моё имхо неделать трицепс в одинь день с жимом!

[Flex.]

да вот сам так и непойму как их качать. Раньше 3 в неделю раза делал-росли, сейчас вот 2 - не хотят расти...

[Snatcher]

смотря какие и по сколько делать, при сильной нагрузке без отдыха они нах и так и так невыростут.

[RIDDICK]

Флекс,помимо рук есть еще и другие мышцы.

[Flex.]

Флекс,помимо рук есть еще и другие мышцы.

Да, ты прав.. что то я зациклился..

[RIDDICK]

Флекс,помимо рук есть еще и другие мышцы.

Да, ты прав.. что то я зациклился..

просто разденься и посмотри в зеркало-сразу все поймешь.
любой верх без ног смотрицца убого....надо всего и много

[Flex.]

Флекс,помимо рук есть еще и другие мышцы.

Да, ты прав.. что то я зациклился..

просто разденься и посмотри в зеркало-сразу все поймешь.
любой верх без ног смотрицца убого....надо всего и много

Будем работать чтобы было много

[DrTex]

А я б тебе предложил руки вообще пока не трогать. И попробовать один из двух вариантов:
1) Пн Грудь, спина, плечи
Ср Ноги, низ спины, пресс
Пт Грудь, спина, плечи
Пн Ноги, низ спины, пресс
и т.д.
2) Пн Спина, Пресс
Ср Грудь, Плечи
Пт Ноги, Пресс