Грудак

Франклин · Сообщение **Франклин** » Вт июн 27, 2006 12:30 am

Причем тут пуловер?Это упражнение на спину...

Дыхательный пуловер как раз и предназначен для расширения грудной клетки.

Faust · Сообщение **Faust** » Вт июн 27, 2006 9:02 am

Причем тут пуловер?Это упражнение на спину...
Дыхательный пуловер как раз и предназначен для расширения грудной клетки.

Ага, удачи, начинай дрючить себя пуловерами, через год предоставь отчет, только не прими раскаченную спину за расширившуюся грудную клетку.
Еще можно расширить ебальник, если делать частые вдохи и выдохи, широко раскрывая рот, а потом для закрепления результата жевать в течении двух часов кусок гудрона.

Франклин · Сообщение **Франклин** » Вт июн 27, 2006 10:34 am

ПУЛОВЕР
Вовлеченные мышцы: широчайшие мышцы спины, грудь, трицепсы, пресс.

Существуют 2 вида пуловера - обычный (для увеличения мышц) и дыхательный (для увеличения грудной клетки). Оба вида выполняются похоже - двигаете отягощение из-за головы. Но в обычном пуловере руки согнутые в локтях, а в дыхательном - прямые.

Обычный пуловер
Советы:
Делайте пуловер только в тренажере. Из-за опасной для плеч траектории движения отягощения лучше не пользоваться штангой или гантелями. Устанавливайте длину рычагов в тренажере так, чтобы вам было удобно и не было боли в суставах. Некоторые тренажеры гораздо лучше остальных, если вы найдете подобный, не оставляйте его без внимания, поскольку данное упражнение позволяет тренировать широчайшие без ограничения в силе рук.
Наиболее распространенные ошибки:
Следите за тем, чтобы спина была ровной, не прогибайте ее.
Не вертите головой, смотрите прямо.
Следите за дыханием: руки назад - вдох, руки вперед- выдох.
Дыхательный пуловер
Советы:
Дыхательный пуловер - это альтернатива тяге Рейдера. Оба эти упражнения увеличивают объем грудной клетки. Но это спорный вопрос: некоторые считают, что увеличение грудной клетки невозможно. Лучше всего делать это упражнение в молодом возрасте - до 25 лет - только в этот период можно существенно увеличить грудную клетку.
Делайте дыхательный пуловер с маленьким отягощением: сначала 5-7 кг, через несколько месяцев 7-10 кг. Когда сможете жать 110 кг, возьмите 12 кг, а 135 - 14 кг.
Делайте около 15 повторений, но можете их не считать, просто сфокусируйтесь на увеличении грудной клетки.
Если действительно хотите получить результаты от этого упражнения, делайте его каждый день. Это не тяжелая, интенсивная работа и не приведет к перетренировнности.
Также неплохо делать дыхательные пуловеры после тяжелых приседаний и становых тяг, когда возникает необходимость глубокого дыхания.
Наиболее распространенные ошибки:
Не увеличивайте прогрессивно отягощение - не в этом смысл.
Ложитесь вдоль скамьи, свесив голову с края, но никак не поперек.
Вдыхайте медленно, не одним глотком, а постоянным потоком, в нижней позиции вдохните как можно больше.
Опускайте руки только до параллели, не дальше.

McL · Сообщение **McL** » Вт июн 27, 2006 10:59 am

Франклин, все знают эти избитые "истины" о дыхательных пуловерах и накачке разгибателей кисти ризинкой от б/у гандона! Речь о другом - ты сам грудную клетку дыхательными пуловерами расширил, чтоб советы давать? Пишут много всякой муйни и прежде чем верить надоб испытать на сбе хотябы

XXXL · Сообщение **XXXL** » Вт июн 27, 2006 11:19 am

Франклин, все знают эти избитые "истины" о дыхательных пуловерах и накачке разгибателей кисти ризинкой от б/у гандона! Речь о другом - ты сам грудную клетку дыхательными пуловерами расширил, чтоб советы давать? Пишут много всякой муйни и прежде чем верить надоб испытать на сбе хотябы

Все правильно...Да и чел не просил вроде объем грудной клетки увеличить...

Проблема-то у него в другом...

sergeio · Сообщение **sergeio** » Вт июн 27, 2006 2:16 pm

Включи в программу дыхательный пуловер с малым отягощением сразу после тяжелых приседаний
и тягу Рейдера.
Причем тут пуловер?Это упражнение на спину...

Dark Devil

Нихуя тут не исправишь...Набирай побольше массы-визуально улучшится...

Пулловер на спину? Батенька, пулловер на грудь, и сдавливать её надо при поднятии

Faust · Сообщение **Faust** » Вт июн 27, 2006 2:40 pm

Включи в программу дыхательный пуловер с малым отягощением сразу после тяжелых приседаний
и тягу Рейдера.
Причем тут пуловер?Это упражнение на спину...

Dark Devil

Нихуя тут не исправишь...Набирай побольше массы-визуально улучшится...
Пулловер на спину? Батенька, пулловер на грудь, и сдавливать её надо при поднятии

Кто-то накачал нереальную грудь пуловером? не слышал о таких, несмотря на заявления что это упражнение для груди.

А Ятс именно с пуловера начинал прокачку спины.

STEELRONIN · Сообщение **STEELRONIN** » Вт июн 27, 2006 2:44 pm

Пулловер-это упражнение для спины,но не для груди.

Лебедь · Сообщение **Лебедь** » Вт июн 27, 2006 2:57 pm

Включи в программу дыхательный пуловер с малым отягощением сразу после тяжелых приседаний
и тягу Рейдера.
Причем тут пуловер?Это упражнение на спину...

Dark Devil

Нихуя тут не исправишь...Набирай побольше массы-визуально улучшится...
Пулловер на спину? Батенька, пулловер на грудь, и сдавливать её надо при поднятии

дружище тебе и не знать что в пуловере работают широчайшие мышцы спины.ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ.

Франклин · Сообщение **Франклин** » Вт июн 27, 2006 3:00 pm

Франклин, все знают эти избитые "истины" о дыхательных пуловерах и накачке разгибателей кисти ризинкой от б/у гандона! Речь о другом - ты сам грудную клетку дыхательными пуловерами расширил, чтоб советы давать? Пишут много всякой муйни и прежде чем верить надоб испытать на сбе хотябы

McL, именно благодаря этим "избиттым истинам" я в свое время исправил свю собственную грудь, которую грудью-то назвать можно было с большой натяжкой.

Господа, у парня проблемы с грудью. Я ему дал вполне приемлемый вариант ее решения. Ему решать следовать моему совету или нет. Что набросились-то? [/url][/list]

Faust · Сообщение **Faust** » Вт июн 27, 2006 3:22 pm

Франклин, все знают эти избитые "истины" о дыхательных пуловерах и накачке разгибателей кисти ризинкой от б/у гандона! Речь о другом - ты сам грудную клетку дыхательными пуловерами расширил, чтоб советы давать? Пишут много всякой муйни и прежде чем верить надоб испытать на сбе хотябы
McL, именно благодаря этим "избиттым истинам" я в свое время исправил свю собственную грудь, которую грудью-то назвать можно было с большой натяжкой.

Господа, у парня проблемы с грудью. Я ему дал вполне приемлемый вариант ее решения. Ему решать следовать моему совету или нет. Что набросились-то? [/url][/list]

Как ты ее исправил? Она стала выпуклой вместо "впуклой"? Или мяса нарастил на ней? одновременно конечно делая жимы и разводки.

McL · Сообщение **McL** » Вт июн 27, 2006 4:31 pm

Как ты ее исправил? Она стала выпуклой вместо "впуклой"? Или мяса нарастил на ней? одновременно конечно делая жимы и разводки.

Во!!! О том и речь!

Франклин · Сообщение **Франклин** » Вт июн 27, 2006 4:45 pm

Я же не говорю что накачал грудь дыхательным пуловером с весом 7 кг.
Выпуклой она стала,естесственно, исключительно благодаря жимам и наросшему мясу.
Но расти в ширь она начала расти после того, как я подключил дух. пуловер. после приседаний и становой.
Называлось-бы это упражнение как-нибудь по-другому, не было-бы этого ненужного спора!

McL · Сообщение **McL** » Вт июн 27, 2006 5:30 pm

Ну исправил, так исправил - поздравляю! Может это и не лешено смысла, когда костяк не закончил формироваться - но для взрослого человека - муйня все эти пуловеры дыхательные имхо!

sergeio · Сообщение **sergeio** » Вт июн 27, 2006 8:44 pm

Включи в программу дыхательный пуловер с малым отягощением сразу после тяжелых приседаний
и тягу Рейдера.
Причем тут пуловер?Это упражнение на спину...

Dark Devil

Нихуя тут не исправишь...Набирай побольше массы-визуально улучшится...
Пулловер на спину? Батенька, пулловер на грудь, и сдавливать её надо при поднятии
Кто-то накачал нереальную грудь пуловером? не слышал о таких, несмотря на заявления что это упражнение для груди.

А Ятс именно с пуловера начинал прокачку спины.

Пулловер не базовое упражнение, делать его надо в конце тренировки. В плане груди это (по крайней мере для меня) отличное упражнение на середину грудных