БЕГ

[Roman Pit]

Скажите или подскажите, как лучше сделать? Тренинг с железками для начинающего по 1-час и потом бег или наоборот? А может вообще бег ненужен?
С уваж.

[Dizel]

Смотря чего тебе надо добиться масса или антимасса.

[Roman Pit]

Смотря чего тебе надо добиться масса или антимасса.

На самом деле , просто делаю упор темп, выносливость..

[hool]

В целом сделай так сначало пробежка потом трениннг..
Но вцелом бегом неувликайся я думаю что 20мин достаточно.Но запомни если работаешь на массу то бег необходимо исключить(ибо слишком большая трата коллорий выйдет)а для выносливости можно и у виличить время.

[sergeio]

Скажите или подскажите, как лучше сделать? Тренинг с железками для начинающего по 1-час и потом бег или наоборот? А может вообще бег ненужен?
С уваж.

Если будешь бегать по 1 часу, то на массу даже не надейся

[левый бицепс]

Бег.Конечно нужен.Но!
В отдельный день.И не более 30 мин.(есть смысл и для рельефа и для мышцццц.)

[T-SHTANGA]

позанимайся в зале 1,5часа,а потом пойди подолби грушу минут 25,только через месяца 2 так начинай,а щас по 1 часу только базовые упражения,и все мышцы разбей на два дня,потом на три, потом для ног выдели вобще отдельный день и так далее..............

[Anatoliy]

Как я неперевариваю этого "пойди побей грушу...."

[Roman Pit]

Ребята спасибо за советы, грушу избиваю как могу, турник тоже ,,насилую,, иногда правда, отжимки так-же делаю на кулочках по 40 раз по 3 захода..Гантели вот еще прикупил ,но уже все сил не хватает, сдуваюсь сразу..
Ладно это лирика.
Вот когда смотрю на спринтеров, и хренею, как же так? Вроде железками не балуються, а рельефы мать их ,многим фору дадут..

[T-SHTANGA]

спринтеры-это ходячие лаболаории.
ты бы лучше спросил каким допингом их колят и где они его берут.

[Лебедь]

Бег.Конечно нужен.Но!
В отдельный день.И не более 30 мин.(есть смысл и для рельефа и для мышцццц.)

и еще он нужен для укрепления сердечно сосудистой системы

[T-SHTANGA]

я вот лично раз в недельку в баскетбол играю стабильно получается.
но зато очень часто случаются то вывихи,то еще ченибудь с ногами,
поетому выбиваешься из графика и присед приходится заменять жимом ногами,
что нехорошо.
если надо подсушиться или улучшить рельев, то мне это помогает,даже через чур.
стараюсь щас неиграть,вобще отхыть все время кроме тренеровок,
потомучто подсох реально.

[Anatoliy]

И сколько нынче весят бегуны-баскетболисты до "сушки"???

[T-SHTANGA]

80

[Poison]

80 ?
Срочно сушиться к лету !!