Вопрос Lifter.`у

Павел Лукашин · Сообщение **Павел Лукашин** » Пт дек 09, 2005 6:03 pm

Lifter., а скока раз в неделю тренируешся?
Напиши пожалуста свою программу...
Ну, Слава, я смотрю ты тут на расхват!
Ждем тебя на Москве жимовой
Паша да я че.......я ниче......я так...
на Москву говоришь......приеду канешна......но вообще я щас мало жму....отдыхаю понимаешь......надеюсь.....што конкуренции не будет и на халяву выиграю

Ну понятное дело

Все мы ща мало жмем. Я вон тоже готовился и посыпался че-то весь... лифтфайтинг с ремонтом подкосили тоже малость... в общем буду как зритель.

Lifter. · Сообщение **Lifter.** » Сб дек 10, 2005 4:24 pm

Lifter, а как часто до предела "на раз" ходишь и как рабочие веса при подготовке к соревнованиям увеличиваешь?

честно говоря у меня больше 8-10 недель готовиться не получается. вес увеличиваю в среднем на 2,5-5 кг в неделю на тяжелой тренировке. в легкие дни в конце курса вообще вес снижаю или оставляю без изменений. на максимум хожу в конце курса один раз и все, смысла нет часто на максимум ходить. для силы нужно много работы с весом ~70% от максимума и дожимы в майке.

BORBITRON · Сообщение **BORBITRON** » Сб дек 10, 2005 5:08 pm

Lifter., а скока раз в неделю тренируешся?
Напиши пожалуста свою программу...
3 тренировки в неделю: вторник, четверг и воскресенье
в воскресенье тяжелый жим с майкой 3 рабочих подхода по 2 повтора, вторник легче без майки, 4 раб подхода по 3-4 повтора четверг самый легкий жим тоже без майки 4 подхода по 5 повторов. Основные упражнения жим лежа, отжимания от брусьев, тяга вниз на трицепс, фр жим гантелями, бицепс редко по настроению и спина, ноги, плечи тоже по настроению
условно говоря если тяжелый жим 230 3/2 то самый легкий 170-180 4/5

Cпасибо, а то было интересно как жимовики тренируются...

Йуза · Сообщение **Йуза** » Вс дек 11, 2005 5:31 am

Аптечный Суст рулит

Фобос · Сообщение **Фобос** » Вс дек 11, 2005 9:01 am

Lifter, а как часто до предела "на раз" ходишь и как рабочие веса при подготовке к соревнованиям увеличиваешь?
честно говоря у меня больше 8-10 недель готовиться не получается. вес увеличиваю в среднем на 2,5-5 кг в неделю на тяжелой тренировке. в легкие дни в конце курса вообще вес снижаю или оставляю без изменений. на максимум хожу в конце курса один раз и все, смысла нет часто на максимум ходить. для силы нужно много работы с весом ~70% от максимума и дожимы в майке.

Ясно, спасибо.

Lifter. · Сообщение **Lifter.** » Пн дек 12, 2005 8:01 am

Аптечный Суст рулит

канешна рулит....так заруливаит ....шта вчера 290 на области даванул во второй попытке.....на третью не пошел......поберегу силы на москву

STEELRONIN · Сообщение **STEELRONIN** » Пн дек 12, 2005 10:12 am

Круто.Удачи в столице!!!

Павел Лукашин

Аптечный Суст рулит
канешна рулит....так заруливаит ....шта вчера 290 на области даванул во второй попытке.....на третью не пошел......поберегу силы на москву

ооооблянах!

Нада будет это заснять.

Максимус · Сообщение **Максимус** » Пн дек 12, 2005 11:50 am

Аптечный Суст рулит
канешна рулит....так заруливаит ....шта вчера 290 на области даванул во второй попытке.....на третью не пошел......поберегу силы на москву
ооооблянах! Нада будет это заснять.

а когда это будет то???

Павел Лукашин

Аптечный Суст рулит
канешна рулит....так заруливаит ....шта вчера 290 на области даванул во второй попытке.....на третью не пошел......поберегу силы на москву
ооооблянах! Нада будет это заснять.
а когда это будет то???

в субботу
ДК МАИ

Faust · Сообщение **Faust** » Пн дек 12, 2005 3:07 pm

Аптечный Суст рулит
канешна рулит....так заруливаит ....шта вчера 290 на области даванул во второй попытке.....на третью не пошел......поберегу силы на москву
ооооблянах! Нада будет это заснять.
а когда это будет то???
в субботу
ДК МАИ

Во сколько начало?

Максимус · Сообщение **Максимус** » Пн дек 12, 2005 3:12 pm

Аптечный Суст рулит
канешна рулит....так заруливаит ....шта вчера 290 на области даванул во второй попытке.....на третью не пошел......поберегу силы на москву
ооооблянах! Нада будет это заснять.
а когда это будет то???
в субботу
ДК МАИ
Во сколько начало?

пока не известно, ближе к субботе мне скажут и ПАВЕЛ Лукашин на своем сайте все выложит, сам поеду туда, хочу поглядеть!

sTOrM · Сообщение **sTOrM** » Пн дек 12, 2005 3:34 pm

А сколько вход? Тоже хочу сходить

Максимус · Сообщение **Максимус** » Пн дек 12, 2005 3:36 pm

А сколько вход? Тоже хочу сходить

бесплатно