Продолжительность тренеровки

JosePh+ · Сообщение **JosePh+** » Ср апр 20, 2005 5:50 pm

У меня возник немаловажный вопрос... ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНЕРОВКИ

Кто сколько по времени занимается в тренажерном зале для эффективного прироста мышечной массы.

И какова разница в количестве времени проводимом в зале на курсе и в "сухую"...

Ducky · Сообщение **Ducky** » Ср апр 20, 2005 6:36 pm

Раньше пол часа
сейчас час-полтора тренИровка

Думаю разница есть между в сухую и при приёме ААС.
Так как во время натурального тренинга существую фазы более интенсивной выработки анаболических гормонов во время тренировки. Про это написано много статей.
Как тренироваться на курсе не в курсе

Poison · Сообщение **Poison** » Чт апр 21, 2005 1:35 am

Час,час и десять минут.
Это максимум,если не выложился на полную - пересматривай тренировки.

Faust · Сообщение **Faust** » Чт апр 21, 2005 8:11 am

если на массу - не более 45 минут, если на сушке - не больше часа плюс 30-60 минут аэробики

АСКЕТ · Сообщение **АСКЕТ** » Чт апр 21, 2005 9:05 am

Часа 4 ,иногда больше,но у нас и отдых между подходами 10-15 минут

Faust · Сообщение **Faust** » Чт апр 21, 2005 9:32 am

Часа 4 ,иногда больше,но у нас и отдых между подходами 10-15 минут

и час перерыв на обед?

Вито · Сообщение **Вито** » Чт апр 21, 2005 12:11 pm

У меня возник немаловажный вопрос... ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНЕРОВКИ

Кто сколько по времени занимается в тренажерном зале для эффективного прироста мышечной массы.

И какова разница в количестве времени проводимом в зале на курсе и в "сухую"...

Точного ответа никто не даст. Всё индивидуально. Всё зависит от цели, стажа тренировок, частоты занятий, питания, используемых препаратов и ещё кучи всего. Но есть одно правило. Много – не всегда хорошо. Важно качество тренировок.

Raison · Сообщение **Raison** » Чт апр 21, 2005 12:31 pm

Часа 1,5 Но я делаю отдых между подходами 3-4мин! Думаю Вито правильно сказал.
Всё слишком индивидуально.

mmeat · Сообщение **mmeat** » Чт апр 21, 2005 1:57 pm

1.5-2 часа
Тренинг типа лифтинга. Большой отдых между подходами.
Последнее время стал замечать падение общей выносливости. Бицепс руки качну и задыхаюсь уже.

Fagot · Сообщение **Fagot** » Чт апр 21, 2005 7:45 pm

В зале не более 1часа 10 минут и не меньше 40минут . все зависит от цели курса .
И вобще нечего там пересиживать пользы от этого мало.
[/quote]

Reaply · Сообщение **Reaply** » Чт апр 28, 2005 11:38 pm

Я тренируюсь 2 дня через 2 - по другому работа не позволяет. Тренировка занимает около 2-х часов, по другому никак не укладываюсь. А вообще здесь правильно сказали, что продолжительность зависит от цели! А добовлю, что и результат тренировок зависит от цели. Сможешь её достичь - мужик, а не сможешь, то ИДИ ГУДИ!

Vadim64 · Сообщение **Vadim64** » Пт апр 29, 2005 12:12 am

я примерно так же как все занимаюсь где-то час или чуть больше, но не больше чем полтора часа, и плюс если силы остались то бегаю мин 30, больше сил не хватает

Petr · Сообщение **Petr** » Ср май 04, 2005 3:42 pm

1,5 часа - самое то! Потом тяжеловато становится уже, но на курсе я два часа как заяц с батарейками - энергии до ... и больше.

--Лёха-- · Сообщение **--Лёха--** » Ср май 04, 2005 5:39 pm

1.5-2 часа 3 раза в неделю.Это после курса.

amorf · Сообщение **amorf** » Чт май 05, 2005 8:44 am

обычно 2 часа , меньше только если тренировка лёгкая

Продолжительность тренеровки

Re: Продолжительность тренеровки

У меня возник немаловажный вопрос... ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНЕ