Не пруха!

[Kolian]

Здравствуйте немогли бы вы подсказатьл мне какой-то определённый курс тренирок так как Я по телосложению отношусь к эндоморфному типу и что-то не идёт у меня трапеция ну и как говорят у нас в простонародье крылья. Может как-то интенсивнее их прокачивать больше раз в неделю и какими-то упражнениями которые нейтрализуют нагрузки на другие группы мышц и по максимому воздействуют на эти? А может сейчас с приёмом метана всё измениться? Был бы очень признателен за помощь.

[Iguana]

ну здесь найдется куча эндоморфов, которые с радостью поделятся опытом)))...

[Вито]

Лучше бы помогли человеку. Или обьясните, где помогут... Если конечно тут не все такие занятые.

[Вито]

Здравствуйте немогли бы вы подсказатьл мне какой-то определённый курс тренирок так как Я по телосложению отношусь к эндоморфному типу и что-то не идёт у меня трапеция ну и как говорят у нас в простонародье крылья. Может как-то интенсивнее их прокачивать больше раз в неделю и какими-то упражнениями которые нейтрализуют нагрузки на другие группы мышц и по максимому воздействуют на эти? А может сейчас с приёмом метана всё измениться? Был бы очень признателен за помощь.

Зайди на Яндекс, в поиске напиши ЭНДОМОРФ, и выдаст он тебе кучу ссылок по этой теме. Или найди того, кто с тобой за просто так работать захочет. Шевелиться надо самому.

[Маяк]

мои 5 копеек
раз в 9 дней
становая
тяги сверху
тяги сидя в хаммере
тяги гантели в наклоне

[Iguana]

мои 5 копеек
раз в 9 дней
становая
тяги сверху
тяги сидя в хаммере
тяги гантели в наклоне

а ты у нас тоже эндоморф?)))

[Маяк]

я - эндорфин

[Iguana]

я - эндорфин

а кто сомневается?))

[Supra]

что-то не идёт у меня трапеция ну и как говорят у нас в простонародье крылья.

Это не одно и тоже. В "простонародье крылья" - это широчайшие. Маяк тебе сказал, что делать.
А для трапеций добавь шраги.

{А может сейчас с приёмом метана всё измениться?}
Не жди чудес.

[Шалабан]

я - эндорфин

[Demon_mmf]

от метана не факт что начнут быстрее расти, сам сижу на метане, широчайшие растут слабо, но верх трапеции прет не *уйски.
Главное отработай технику, со шрагами аккуратнее травмоонасное упражнение
поищи по ссылке здесь очень много хороших упражнений
http://www.petrukhine.ru/index.shtml?tr ... ndex1.html

[BiGGy]

У меня широчайших практически нету)))как я их не качал...не хотят)))
На курсе трапецию делаю 3 раза в неделю по 3 не тяжелых подхода (Шраги) Растет будь здоров))))