Помогите разобраться :) 1й курс..

Сообщение **Testosteron** » Чт апр 22, 2004 8:56 am

Какой у тебя стаж занятий?
Вообще смысл составления сплитаи в том чтобы на одной тренировке проработать одну группу мышц, либо + ту которая учавствует в работе ( например грудь с дельтами).

Не обязательно так, но EXXIKу точно нужно задуматься над пересмотром своей системы. Почитай еще раз стикер о перетренированности.

EXXIK · Сообщение **EXXIK** » Чт апр 22, 2004 9:26 am

Не, народ, я еще не химичил ни разу, и по этой схеме у мя пока растет усе кроме титек

... титьки встали на месте 3 мес назад, никак со 115 кг в жиме сбить не могу. на наклонке и горизонтальном стоит вес нифига не могу сдвинуть...вот. а по схемке вроде пока растет все остальное...визуально..

вобщем раз считаете что черезчур, то помогите упражнения те что у мя в схеме имеются, подформировать. чего лишнее на ваш взгляд. а я прислушаюсь. но грю еще раз - пока работает

больше 3 раз в неделю заниматься не могу. с учетом этого помогите перестроить ее на разбивая на большее кол-во дней. сенкс тоды...

Сообщение **Testosteron** » Чт апр 22, 2004 9:34 am

Как у нас народ любит такое дело: вынь, разжуй да в рот положь.
ЕККЗИК, включай мозг, или сникерсни.

Сибиряк · Сообщение **Сибиряк** » Чт апр 22, 2004 9:37 am

Я тебе написал нормальную рабочую схему, занимайся по ней через 2 дня и не дури голову, чтобы прибавить в жиме сделай упор на трицепсы.

EXXIK · Сообщение **EXXIK** » Чт апр 22, 2004 10:40 am

testosteron
Сибиряк

лана, позанимаюсь до лета по схеме сибиряка. посморим

...вобщем на курсе я тогда в ней кроме подходов и повторов менять небуду. только ответте на вопрос плиз:
стан для закрепления результа стоит так оставить, или лучше его на след курс перенести, заодно и докупить все что потребуется, а в этом курсе с 6 недели кломид поставить? сенкс.

кстати я тему удалять свою как я понял не могу да? вобщем после того как получу ответ на этот вопрос можно будет тему удалять.Почти все что требуется узнал. сенкс мужики.

AKIM · Сообщение **AKIM** » Чт апр 22, 2004 11:34 am

Не, народ, я еще не химичил ни разу, и по этой схеме у мя пока растет усе кроме титек ... титьки встали на месте 3 мес назад, никак со 115 кг в жиме сбить не могу. на наклонке и горизонтальном стоит вес нифига не могу сдвинуть...вот. а по схемке вроде пока растет все остальное...визуально..

вобщем раз считаете что черезчур, то помогите упражнения те что у мя в схеме имеются, подформировать. чего лишнее на ваш взгляд. а я прислушаюсь. но грю еще раз - пока работает
больше 3 раз в неделю заниматься не могу. с учетом этого помогите перестроить ее на разбивая на большее кол-во дней. сенкс тоды...

Что бы пробить титьки, замени жимы на жимы гантелей и все попрет 100%

EXXIK · Сообщение **EXXIK** » Пт апр 23, 2004 10:22 am

да.. попробовал вчера 35 кг гантельки пожать чуть не наложил в штаны

кардинально от штанги в 70 отличается...

народ, ответте на вышепоставленный вопрос плиз, а... и тему килять можно будет, что б место не засоряла

AKIM · Сообщение **AKIM** » Пт апр 23, 2004 11:10 am

да.. попробовал вчера 35 кг гантельки пожать чуть не наложил в штаны кардинально от штанги в 70 отличается...

народ, ответте на вышепоставленный вопрос плиз, а... и тему килять можно будет, что б место не засоряла

Да оставь ты станозолол, хуже не будет и кломид в конце курса начни . А на следующий лучше возьми Станол иньекционный.

NASH · Сообщение **NASH** » Пт апр 23, 2004 12:11 pm

Надо понимать, что кач на сухую и кач на химке отличается очень кардинально, если схему Сибиряка качать на сухую, то просто сдохнешь, а на химки мне кажется наверх многовато упражнений 5 на грудь, а потом еще дельта для меня не реально.

Сибиряк · Сообщение **Сибиряк** » Пт апр 23, 2004 12:19 pm

А ты попробуй, грудак становится сразу на полметра больше, последнее на грудь-кроссоверы, так наполняют грудь кровью, в зале тетки завидовать начинают, а дельты уже практически убитые и не сможешь работать с большими весами, так что накачка происходит очень качественная.

EXXIK · Сообщение **EXXIK** » Пт апр 23, 2004 12:55 pm

Сибиряк
а иньекционный по финансам вроде дороже выходит.. не?

я в твоей схеме кой чего подредактил под себя, немного изоляции покилял, попробуй позаниматься авось чо выйдет. я то натурал пока, мне кажется для меня многовато это без фармы...

вобщем стан тогда оставляю... а кломид через неделю после посл иньекции насолько помню да?
кстать у нас в аптеке кломид 433 рубдлей стоит 30 табл по 50 мг...

Сибиряк · Сообщение **Сибиряк** » Пт апр 23, 2004 1:03 pm

Сократи количество подходов в движении до 3-х, первый разминочный и два честных. ( разминочный не менее 15 повторов).

EXXIK · Сообщение **EXXIK** » Пт апр 23, 2004 1:16 pm

Сибиряк

а я и так так сделал. но по мимо этого еще и изоляцию убрал а ля кроссоверы.

AKIM · Сообщение **AKIM** » Пт апр 23, 2004 1:22 pm

Сибиряк
а иньекционный по финансам вроде дороже выходит.. не?

я в твоей схеме кой чего подредактил под себя, немного изоляции покилял, попробуй позаниматься авось чо выйдет. я то натурал пока, мне кажется для меня многовато это без фармы...

вобщем стан тогда оставляю... а кломид через неделю после посл иньекции насолько помню да?
кстать у нас в аптеке кломид 433 рубдлей стоит 30 табл по 50 мг...

Подороже но втыкает сильней, и работает подольше. Какая то цена на Кломид не реальная столько стоит 10т. У нас 10т стоит 5-5,5$

EXXIK · Сообщение **EXXIK** » Пт апр 23, 2004 1:34 pm

Клостильбегит
30 таблеток по 0.05 по моему
433,59
государственная аптека №1 г.Хабаровска

... вот. без пиздежа.