ВССА — что это и зачем они нужны.

BCAA – это сокращенно три незаменимые аминокислоты с разветвленной боковой цепью.

Что означает понятие «незаменимые»?  BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA в первую очередь можно рассматривать как основное «топливо» для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны.
Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:

Предохранение мышц от разрушения;

Увеличение сухой мышечной массы;

Снижение процента жира в организме;

Увеличение силовых показателей;

Увеличивают эффективность спортивного питания на 40%;

BCAA– это универсальная пищевая добавка, которая способствует увеличению мышечной массы, росту силовых показателей и одновременно с этим, защите мышц от катаболизма.

Скорее всего у многих на этом моменте возникнет вопрос – а зачем же тогда пить протеины, когда, BCAA выполняет их функции, а именно строительство новых мышечных волокон? Да, протеины действительно отвечают за образование новых мышечных волокон. Однако для начала, им нужно распасться в организме, до аминокислот, а это происходит не сразу, а в состоянии покоя, когда мы восстанавливаемся после тренировок. Таким образом, эффект BCAA проявляется непосредственно на самой тренировке и сразу после ее окончания. Это и есть главное отличие от протеинов.

Лучшее время для приема BCAA– перед тренировкой или во время тренировки, буквально через 10-15 минут после ее начала, а также сразу после ее окончания. Оптимальная дозировка составляет 5-10 грамм за один прием.

Также их можно и даже нужно употреблять в дни отдыха сразу после пробуждения. И особенно это необходимо людям с эктоморфным типом телосложения, которые с трудом набирают мышечную массу. Такой прием отлично справится с проблемой утреннего катаболизма. Для эндоморфов и мезоморфов, прием BCAA по утрам не обязателен, но и не противопоказан.

One comment

  1. Чтобы добиться более высоких результатов, необходимо принимать комплекс аминокислот BCAA отдельно от других аминокислот. Дело в том, что так они быстрее поступят в организм.