Вся правда о стероидах. Часть 3

 

Продолжая разговор о практике применения АС в спорте, прежде всего хочу еще раз подчеркнуть, что данные материалы имеют прежде всего прикладную направленность и максимально отредактированную под рядового и зачастую не искушенного читателя. В то же время нельзя недооценивать важность элементарных теоретических знаний, хотя бы для того, чтобы понимать, что и зачем ты делаешь.

Именно в таком контексте мне бы хотелось рассмотреть здесь несколько важных, на мой взгляд, моментов и предоставить пользователю теоретически обоснованную, практически проверенную комплексную систему, включающую в себя методику построения тренировочных микро- и макро-циклов, питания и фармакологической поддержки. Еще раз хочу подчеркнуть, что данная система предназначена для рядового потребителя (не профессионального спортсмена) и достаточно просто и понятна. Возвращаясь немного назад, рассмотрим несколько теоретических вопросов.

Основной обмен – количество энергии, затрачиваемой организмом во время покоя. Величина эта не постоянна и зависит, прежде всего, от массы тела и количества калорий, получаемых с пищей и имеет характер прямой пропорциональной зависимости. То есть, чем больше собственно вес и количество энергии, поступающей с пищи, тем выше уровень основного обмена и наоборот. Как указывалось выше, основной обмен – главный механизм поддерживающий физиологический статус кво организма. Немного отвлекусь и замечу, что этот механизм физиологического гомеостаза был выработан в ходе эволюции позвоночных, так как организм «рассматривает» избыток мышечной массы как отрицательный фактор в процессе борьбы за выживание в условиях недостатка пищи.

Именно поэтому вначале тренировок с отягощениями почти у всех наблюдается интенсивный рост результатов, однако на определенном этапе суммарный компенсирующий фактор (который состоит из уровня основного обмена) и увеличивающийся адаптации мышц к нагрузкам ) начинает превалировать и рост мышечной массы (мы рассматриваем данный вопрос в этом аспекте, рост силы – это отдельный вопрос) замедляется, а то и вовсе приостанавливается (так называемое «плато»). Применение стероидов и других стимуляторов может до определенного уровня поднять этот порог, но потом прогресс снова замедляется. Этот момент, как я указывал выше, и был основной причиной возникновения так называемой теории о потери чувствительности андрогенных рецепторов.

Утверждение о несостоятельности этой теории имеет сугубо практическое значение, так как позволяет отказаться от концепции классического построения стероидных циклов, предусматривающей достаточно длинные перерывы между курсами для восстановления якобы утраченной чувствительности андрогенных рецепторов, и дают возможность сделать прогресс перманентным и исключить так называемую «фазу отката». Единственным смыслом циклирования – является восстановление подавленной функции половых желез. Более подробно мы остановимся на этом ниже.

И так, что нужно, чтобы преодолеть действие суммарного компенсирующего фактора и добиться непрерывного линейного прогресса?

Ниже представлены две простые схемы микроциклов.

1) Микроцикл углеводного чередования.

Схема 4-5-6 означает

1 день – 4г. углеводов на 1 кг. собственного веса

2 день – 5г. углеводов на 1 кг. собственного веса

3 день – 6г. углеводов на 1 кг. собственного веса

Затем цикл повторяется

Данная схема предоставлена для набора массы.

2) Аналогичный принцип действует на стадии сушки.

Схема 3-2-1 (здесь возможны индивидуальные вариации в зависимости от личных особенностей, специфики поставленных задач и т.п.)

Принцип данных схем основан на определенной инерционности физиологических процессов, протекающих в организме, в том числе и процессов метаболизма.

3) Схема предусматривает деление тренировок на целевые группы мышц в Сплит программе на «легкую», «среднюю», «тяжелую». При общем соотношении базовых и изолирующих упражнений 70 к 30 «при работе на массу» в базовых упражнениях:

«тяжелая тренировка» — 90% от max , 3 подхода по 1 повторению

«средняя тренировка» — 70% от max , 4-5 подходов по 6-8 повторений.

«легкая тренировка» — 50% от max , 6-8 подходов по 12-14 повторений.

4) Фармакологическая поддержка.

В межсезонье (при работе на массу) следует отдавать предпочтения мощным препаратам пролонгированного действия (Энантат, Ципионат и т.п. из оральных Анабол, Андролик), в сочетании с высокоанаболичными препаратами также пролонгированного действия типа Деки. Основной курс должен длиться не меньше 8 недель. После чего следует постепенно снижать дозировки андрогенных препаратов с переходом на более «мягкие» препараты и одновременным приемом Кломида (1-2 таблетки в день) и препаратами Гонадотропина (Лепори, Прегнил) – 8000 — 10000МЕ в неделю (за два приема). Такая промежуточная фаза длится примерно 3 недели. За это время вы восстановите функцию половых желез и избежите так называемого «отката». Затем цикл повторяется. Обращаю внимание, никаких пауз между циклами делать нет никакой необходимости. На этапе сушки принцип построения стероидного курса такой же. Следует лишь заменить андрогенную составляющую препаратами короткого действия (типа Тестестерона Пропионата в сочетании с Фенилпропионатом), плюс ко второй фазе цикла обязательно добавить такие препараты как Винстрол, желательно Провирон, Примоболан, Кленбутерол (антиэстрогенные препараты и их дозировки подбираются индивидуально для каждого пользователя).

Важное примечание (из практики).

•  Дозировки препаратов Гонадотропина не зависит от массы спортсмена (скорее от характера и длительности курса), а определены опытным путем и одинаковы примерно для всех. Применять его в основной фазе цикла не только не целесообразно, но и может привести к ароматизации, со всеми вытекающими неприятными побочными явлениями. Следует понимать, однако, что ароматизируется не сам Гонадотропин (что в принципе невозможно), а вырабатываемый под его воздействием собственный тестостерон. Не соответствует действительности утверждение, что введение экзогенного ГГ подавляет выроботку собственного. Здесь не действует принцип обратно отрицательной связи, также как с инсулином.

•  Кломид (Клостилбегит) можно применять постоянно в течении всех фаз циклов, но в конце крайне желательно. Действует он не непосредственно на половые железы, а на систему Гипоталамус-гипофис, стимулируя выработку эндогенных гонадотропных гормонов (ФГ и ЛГ).

•  Инъекционные формы препаратов в полтора-два раза эффективнее их оральных аналогов за счет того, что они попадают непосредственно сразу в кровяное русло миную пищеварительный тракт и печень. По этой же причине они более безопасны.

Очень важное замечание!

Друзья, не ленитесь регулярно взвешиваться, и производите перерасчет вашего рациона через каждые 5 кг в прибавке веса по углеводам – по приведенной выше схеме. По белкам (при применении АС) не меньше 3г. на один кг. собственного веса. Тот же самый принцип действует и в отношении АС. Вот примерная таблица:

70-80кг Эфиры тестестерона

200–500 мг/нед.

Группа нандролонов

200-600мг/нед.

В комплексе
80-90кг 500-1000 мг/нед.

600-1200 мг/нед.

В комплексе
90-100кг 1000-1500мг/нед.

1000-1500мг/нед.

В комплексе

 

Данные цифры были определены опытным путем.

В заключении хочу скачать, что я намеренно избегал излишнего теориотезирования и дал самую общую схему построения тренировочного процесса в комплексе и включающую 3 составных элемента:

— тренировки

— схема питания

— принципиально новый подход к циклированнию АС

 

Удачи!