Считаем максимальный вес в любом из 3-х упражнений по рабочему весу

Эта таблица — быстрый способ узнать ваш максимум в любом из трех движений с достаточно высокой точностью. Для того, чтобы узнать ваш максимум в нужном вам движении, умножте цифру, которая соответствует вашему кол-ву повторений, на вес штанги вашего лучшего сета. Пример: Если Вы делаете жим лежа 85×5, то Ваш максимум будет: 85×1.15=97.15