Можно ли сжечь жир локально?

Можно ли сжечь жир локально!

Один из самых обсуждаемых вопросов, и уверяю, не только среди девушек — это локальное сжигание жира, а именно на животе, ногах, бедрах, ягодицах…Но прежде чем разбирать подробно эту тему, разберем сам процесс сжигания жира.

Жир в нашем организме в основном хранится в жировых клетках липоцитах в виде триглицеридов. Для того чтобы жировая клетка начала отдавать жир, она должна расщепить этот самый триглицерид на жирные кислоты и глицерин, этот процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования. Сигнал к тому, чтобы запустить процесс липолиза и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работай своих клеток, органов и систем.  Гормоны выделяются специальными железами, транспортируются в кровь вместе с которой путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон подобно ключу поподающему в замочную скважину входит в контакт с рецепторами и дает клетке нужную команду. В нашем случае команду к расщеплению жира.

Отсюда легко можно сделать вывод! Гормоны нельзя задержать в каком-то определенном месте , например на ляжках или животе. Гормоны будут контактировать и отдавать команды сразу всем жировым клеткам организма.

В разных ситуациях выделяются разные гормоны. Когда наш организм готовится к нагрузке это андреналин, когда голодны и в крови понижается сахар это глюкогон, когда мы очень очень голодны да еще переносим стрессовую ситуацию это кортизол и т.д. Эта способность организма отдавать команды к расщеплению жира называется липолитической. Хотя гормоны обладающие липолитической способностью передвигаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от кровоснабжения тканей и от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах предусмотренных эволюцией для хранения жира, таких как живот, бедра и прочие, будет запасаться быстрее, а уходить медленнее. А в местах, где организму неудобно запасать жировую ткань запасы будут минимальны и уходить жир в этих местах будет быстрее. Расщепление жира – липолиз, это еще не похудение! Жир расщепился, попал в кровь и плавает там. Чтобы от него избавится нужно его сжечь. Другими словами использовать его как топливо для каких-либо целей, например для мышечной работы. Если жир, как топливо останется не востребованным, то он благополучно всосется обратно в жировые клетки, в лучшем случае. В худшем, создаст холестериновые бляшки в сосудах организма. Поэтому так важно использовать силовые нагрузки, чтобы задействовать свои мышцы, а не только кардио нагрузки.

Все, наверное, знают, что когда вы садитесь на диету, то впервую очередь худеет лицо, плечи, грудь, и в последнюю очередь с живота и бедер, почему? Потому что верхняя часть тела гораздо лучше кровоснабжается чем нижняя. А кровь приносит те самые гормоны участвующие в липолизе. Расбухшие жировые клетки передавливают своей массой кровеносные сосуды и эти запасы просто никак не уходят. Что же делать? Правильное питание и правильно составленные тренировки залог успеха! Первая часть тренировки 30-45 минут кардио постепенно увеличивая до 1 часа и после силовая примерно 20-30 минут с акцентом на проблемные зоны в многоповторке с небольшим весом. И много терпения! Потому что результат будет, он неизбежен, лишь нужно идти упорно к поставленной цели.