Наверное старость :)

[CP]

Всем привет.
Хочу услышать ваши мнения, по поводу самочуствия после тренинга....
Мой общий стаж занятий около 14 лет.
Не всегда железом занимался серьёзно + сочитал с другими видами спорта.
Последние 5 лет занимаюсь без перерывов и более переключился на железо. Короче к своим 29 годам нажил результаты рост 175 вес 84-86 жим 150 присед 140х6,
и многочисленные травмы: межпозвоночная грыжа, убитые плечи, колени...
Последняя это перелом ключевой кости правой руки весной( боксом позанимался).
После этого 4 месяца не занимался(только бегал).Химик я не серьёзный, имел всего курсов 5-6. по вышим меркам детские: не более чем по 6 недель в основном пропик, стан,анабол.
С августа начал опять тягать железо, постепенно восстанавливаю форму.Сейчас на курсе пропик+анабол.
Но вот что беспокоит. На следующий день после каждой тренировки ощущаю себя просто инвалидом, болит всё: кости суставы, не говоря о мышцах+ постоянно сонное состояние(состояние внутренних органов не беспокоит) . Питание хорошее(раз 5-6 в день) принемаю мультивитамины, рибоксин, сон не менее 8 часов, работа не напряжная- не устаю. Но хожу как зомби. Каждый день -горячая ванна с солью. И это уже вот 6 ой месяц- сначало думал восстановлюсь и всё пройдет..
или когда начну курс будет легче- но хрен там. Тренируюсь не более 3 раз в неделю 1.5-2 часа. в основном по лифтерской программе. Меньше заниматься не могу, иначе пропадает результат и всякая мотивация.
Что делать? Забить на этот спорт или всё может исправится?

[Гомеопат]

Перетренирован наглухо - переходи в ББ занимайся через день по 30-40 мин, ноперед эти восстанови нервную систему основательно - само собой курс изменить правильно или нах его, тренировки при таком варианте тоже нах

[CP]

-Перетренирован наглухо.
Пугаешь...
Я как то ловил перетреннированность, но это другое, сон нормальный(сплю как убитый и даже высыпаюсь, но после обеда обязательно пробивает на сон) , мотивация есть, результаты растут(почти восстановил прежнюю форму). С нервами тоже всё ок(несчитая лёгкой агрессиии от теста). Меня беспокоит тело оно не справляется с нагрузками. Я прошлой весной по такой программе без химии(на одном креатине) занимался и всё было зашибись даже перло.

-переходи в ББ занимайся через день по 30-40 мин.
Оброты конечно скину, но планирую после курса - 3- недельки осталось.
А там новы год - короче январь сплошной отдых.

-восстанови нервную систему основательно.
После курса планирую попить элеутрокок, мексидол

-курс изменить правильно или нах его, тренировки при таком варианте тоже нах
курс примерно такой
1 неделя плавный вход.
2-5 пропик 100мг(через день)+ метан 20мг
5-7 Попик + станабол 50 мг.
Думаешь правда пока бросить? Я с августа занимаюсь до этого 4 месяца отдыхал-
должно было всё восстановиться. Может чё добавить?! обидно както бросать на половине курса...

[Solovjoff]

у меня тоже с возрастом где-то после 28 лет после треньки на утро тяжко стало...но я думаю это потому, что нагрузки-то не как у 18-20 летнего....стараюсь не обращать внимания...

[XXXL]

Перетренированность,хули тут говорить...

[Komaroff]

попробуй увеличить количества белка сразу после тренировки
и утром , опять же белок разный , кому то яйца в кайф , кому то молочный
кому то сывороточный , т.е смотри по себе
потом отпишись
меня в такой ситуации спасали 4-5 яичных белков , в прием пищи
иначе все описанное тобой было налицо

[XXXL]

Ахуенный способ бороться с перетренированностью нах...Жрите белка побольше...Я хуею...

[CP]

Ахуенный способ бороться с перетренированностью нах...Жрите белка побольше...Я хуею...

Он наверное имел ввиду полноценное питание и отдых- как факторы для успешного лечения перетренированности.
Только почему такой категоричный диагноз?!
Как я знаю перетренированность носит более психологический характер..
Основные симптомамы: апатия, бессоница, вялость, нежелание тренироваться.
Но этого особо не наблюдается.
Еслиб был термин мышечная перетренированность, то может быть,
однако я нахожусь на курсе и её зароботать думаю сложно т.к. достаточно восстановителей для 3 разовом посещении зала...

[Gagarin]

Перетренироваться на курсе очень даже возможно.

[ivan drago]

Мне не нравится термин "перетренированность"...если правильно востанавливаться, то перетренированность не страшна! Если спать по 10 часов и ещё днём 1-2, хорошо и правильно питаться, не напрягаться по работе, то можно и каждый день в зале ебошить конкретно... А так, через день, самое то, т.к. идеальных условий нам никто не предоставит...

[MrLittle]

Бля,прям меня описываешь

Настоятельно рекомендую чередовать нарузки.Минимум одну неделю легкую делать,через 2 тяжелых.Причем это не значит,что в легкую неделю,надо брать меньше вес,но усираться с ним так же как в тяжелую неделю.Пришлось начать распиздяйничать в зале,длеать те же самые упражнения с весом,который можешь сделать раз на 20-30,делать на раз 10-15,усталости ни на тренировке ни после её.Только такой подход позволил снять с себя эту сонливость и разбитость,потому что с настойчивостью барана,работал тяжело 3 раза в неделю,пробовал 2 раза в неделю,все равно не помогало.Пока не ввел вот такие распиздяйские памперские тренировки

Первым делом сдыхала ЦНС,вроде ничего не болит,но мышцы "пустые" на следующей тренировке,нет задора.ПОтом сдыхали уже мышцы.Постоянно хотелось спать.Но заметил такую хрень,если просто тупо пытаюсь после тренировок целыми днями лежать в кровати и жрать,восстановление не ахти.А как ни странно,начал ходить в зал пешком,подниматься на 6ой этаж бегом без лифта и вообще пореже пользоваться машиной,то это чувство вялости и разбитости после тренировки проходит гораздо быстрее.Даже иногда дома делаю специально легкие приседы без всего и отжимания от пола во время восстановления после как раз тяжелых приседов и жимов и почему то бодрит
Тоже пробовал ванной с солью себя в человеческий вид приводить,вроде и приятно и всё такое,но заметил,что ноги отходят чуть ли не в 2 раза дольше после горячей ванны.Вобщем убрал это из списка восстановительных процедур.А вот контрастный душ и сауна не в напряг,это помогает.Горячая ванна меня просто убивала

Элеутерококк для восстановления ЦНС я бы не рекомендовал,восстанавливаться цнс должна успокаивающими средствами,а не стимулирующими.Я пил глицин перед сном в дни отдыха,по 10 и больше таблеток,помогало

Неплохо бы вообще литферскую программу,с плавным наращиванием интенсивности.Если такое в программе присутствует,то как правило на повышенных оборотах работаешь лишь несколько недель в конце схемы,тогда все недомогания просто отсутствуют.Да и выхлоп в рабочих весах,почему то всегда заметнее на таких схемах,чем на тех,где постоянно надо усираться

Еще начал постоянно пить рыбий жир,связки и ломота стали беспокоить гораздо меньше,плечи тоже не так беспокоят и колени

И не забывать про легкую низкоинтенсивную аэробную работу,сердце скажет спасибо и вялости не будет

[DrTex]

Если говорить о питании во время перетренированности, то с моей точки зрения лучше как раз углеводов побольше кушать, в том числе простых, а не белка. ИМХО

[Ультиматум]

Как я знаю перетренированность носит более психологический характер..

А утомление нервной системы тоже носит психологический характер?

[Komaroff]

Ахуенный способ бороться с перетренированностью нах...Жрите белка побольше...Я хуею...

дык весь прикол был что это проявлялось даже в начале курса
тогда когда о перетренерованности еще и речи не было
я пишу о собственных ощущениях
и не делаю никаких выводов
меня это спасло
в случае перетренированности - бля были совсем другие ощущения

[Ультиматум]

в случае перетренированности - бля были совсем другие ощущения

А ты знаешь, что перетреннированность может протекать до поры бессимптомно? Ну да не суть : уверен, что перетренированнсть не причем - сходи к врачу, сдай анализы.