От чего все таки болят мышцы

[RIDDICK]

Этой осенью уж очень жуткое обострение у всех дебилов случилось!

[Жирок]

Получается что французкий жим для меня лучше на трицепц дает нагрузку?
Ежели спашиваю такую уж глупость, то лучше сразу бан, чем демагогию разводить.

Всетоки мерять эффективность тренинга болью неправельно. Если не болит и ростет то и пусть себе не болит лишь бы росло.))) Эффективны не те упражнения которые вызываю боль а те которые вызывают рост и при том без травм.)))

[Жирок]

Готовьтесь ОТВЕЧАЮ
Лед и жар. Специалисты рекомендуют лед как первую помощь при мышечных травмах разной степени тяжести. Даже при разрывах мышц лед может значительно облегчить боль, если немедленно приложить его к больному месту. Лед снимает воспаление и замедляет метаболизм, который, по мнению медиков, мешает процессу заживления.

Массаж. Европейская спортивная медицина уже давно применяет массаж как один из методов восстановления после тяжелых тренировок. Бесспорно, это очень приятная процедура, но ее лечебный эффект нельзя считать доказанным фактом. Массаж активизирует поступление крови в мышцы, и потому некоторые физиотерапевты считают, что он помогает быстрее восстановить кислотный баланс. Массажисты часто повторяют своим клиентам, что с помощью массажа из утомленных мышц выводится молочная кислота. На самом деле это полная ерунда. Единственное, что можно сказать с уверенностью - массаж абсолютно безвреден.

Перерасход "топлива"

Замечено, что у интенсивно тренирующихся атлетов запасы гликогена в мышцах и печени могут иссякнуть уже через 15-20 минут тренинга. Как только уровень гликогена опускается ниже нормы, энергия убывает, возникает ощущение слабости, вы падаете духом и не можете тренироваться с полной отдачей. Чтобы этого избежать, необходимо "подпитывать" себя "топливом" на тренировках и получать с пищей много углеводов. Это ускорит синтез гликогена в мышцах и в печени. В течение тренировки, время от времени "заправляйтесь" глотком спортивного напитка с содержанием углеводов. Это поможет вам сохранять энергию и предотвратит перерасход "топлива", жизненно необходимого при выполнении упражнений с отягощениями.

Повышенная реактивность мышц

Часто после долгих и тяжелых тренировок в мышцах обостряется чувствительность нервных окончаний. Такое распространенное явление, как ночные судороги в ногах - симптом повышенной реактивности мышц. А возникает это состояние потому, что меняется соотношение между жидкостью и солью в мышцах и содержание жидкости в крови колеблется. Чтобы такого не происходило, необходимо обеспечивать организм достаточным количеством жидкости. Еще один способ избежать повышенной реактивности мышц - статическая растяжка: "растягивающие" позы, которые удерживаются в течение 20-30-ти секунд.

Перетренированность

Классические симптомы перетренированности - невозможность тренироваться в нормальном режиме, слабость и боли в мышцах, упадок сил и депрессия. С биохимической точки зрения это состояние характеризуется отрицательным азотным балансом. Проще говоря, вы теряете больше протеина, чем получаете. Некоторые специалисты считают, что прием аминокислот с разветвленными боковыми цепочками (лейцин, изолейцин и валин) может уменьшить распад протеина во время тренировок. Существует так-же предположение, что синдром перетренированности связан с перерасходом глютамина. Впрочем, обе эти гипотезы пока не имеют под собой твердых научных доказательств. .

Смешались в кучу кони люди. Сначало хотел ответить подробно, но потом поленился писать.))) Автор создал этакую помесь научных терминов и ссылок на не кому неизвестных авторов. Только постоянно упоминает "некоторых авторов" и никому неизвестных "спортивных медиков". На лицо полное непонимание проблемы. Какой-то реферат школьника-леньтяя. Который по своей природной лени читал "Войну и Мир" по так называемым сокращенным пересказам. Так любимым американцами. Когда вся "Война и мир" помещается на 15 страницах. ))) Одно то что автор предлагает замороженым кусочком льда обработать все тело, уже должно вызвать как минимум улыбку у читателя.))) Болит то все тело а не локоть.))) Дело в том что криомассаж (а именно так это называется) применяется совсем для других целей, а не как способ борьбы с послетренировочными болями.
А утверждение что полезность массажа пока не доказана.))) Может он имел ввиду что пока ему никто этого не доказал? ))) То что им лечать уже тысячи лет автора не волнует. Может он его просто попутал с эротическим массажем, полезность которого пока действительно никто не доказал?)))) Раз предложил лечь и получить удовольствие.))) Неграмотный массаж очень даже вреден. И это бы надо знать автору. А грамотно выполняемый массаж давольно болезненная процидура особенно первые несколько дней.
Методика восполнения соли и воды в организме путем пассивных растяжек это вообще шедевр который даже трудно коментировать.))) Пусть останется на совести автора.
Теперь "переросход топлива".)))) Автор видемо имел ввиду перерасход бензина в машине. Залил 5 литров а израсходовал 10.)))Перерасход денежных средств я могу понять. Есть допустим 100 баксов а ты взял в долг и потратил 200 и теперь незнаешь как ты будешь это отдавать. Но перерасхода гликогена или как выразился автор "топлива" я понять не могу. ЭТо как? Есть условно 100 гр. гликогена а автор умудрился потратить 200 гр. Прямо мистика какая-то.)))) Теперь о перетренированности которая вообще притянута за уши к послетренировачным болям. Перетренированость это уже такое пугало которае ставят все кому не лень и где попало.))) Автор видемо не читал Маккензи и незнает что еще в 1923 году этот иследователь метко назвал перетренированность "отравлением нервной системы". Думаю раз он посягнул на научную статью то надо было хотябы почитать первоисточники, а не только "Маскл энд Финтнес".))) Потому как: "Гениальные мысли не переносят преломления через посредственную голову" А. Шопенгауэр.
Все написано криво: метаболизм мешает заживлению ран интересно почему? Может Богдан нам объснит с какого такого перепугу метаболизм мешает?)))

P.S. Смешно. Предлагаю модераторам дать допуск к форуму Богдану если он сможет за один день назвать правельно причину послетренировочных болей. Или в противном случае забанить на вечно чтобы не копировал чужие глупости.))) Аминь. Кто за?)))

[Шалабан]

P.S. Смешно. Предлагаю модераторам дать допуск к форуму Богдану если он сможет за один день назвать правельно причину послетренировочных болей. Или в противном случае забанить на вечно чтобы не копировал чужие глупости.))) Аминь. Кто за?)))

А чё, я его ЕЩЕ не забанил? Давай, Бодь, просвети меня насчет болей, ну я в натуре не знаю (вернее знаю, но на 100% не уверен). Может это гликоген в мышцах воспаляется или кожа за мышцой растягиватся не успевает, мышце тесно и она от этого давления болит? Кожа, это кстати сильно лимитирующий фактор при росте мышц. Ты пробей там по научным ссылкам, что мировая общественность по этому поводу думает, как кожу растянуть побыстрее? Бля, а то все время болит и нихуя не растет

[XXXL]

кожа за мышцой растягиватся не успевает, мышце тесно и она от этого давления болит? Кожа, это кстати сильно лимитирующий фактор при росте мышц. Ты пробей там по научным ссылкам, что мировая общественность по этому поводу думает, как кожу растянуть побыстрее? Бля, а то все время болит и нихуя не растет

Хе...и угораздило же тебя родиться толстокожим... Был бы тонкокожий как Коля-давно бы на Олимпии звездил...