Аминки vs протеин, индивидуальная усваяемость.
-
- Новичок
- Сообщения:13
- Зарегистрирован:Вт май 13, 2008 11:18 pm
Уважаемые форумчане, вопрос поднимался на форуме, но я не нашел на него ответ в том контексте, который интересует конкретно меня. Помогите советом.
Дело в том, что я человек, которых говорят: не в коня корм))) в общем-то меня это никогда не парило - небыло излишков жира, но последнее время я стал активно включать в рацион протеин, аминки итд, - удовольствие недешевое, нужна экономически-обоснованная эффективность, так сказать))
Я всегда пологал, что я отношусь к типу т.н. хардгейнеров, то бишь для утилизации в клетки, чего-либо полезного, мне требуется чуть ли не больше этого полезного и сжечь (надеюсь, шо правильно истолковал буржуйский термин). Но в последнее время (как стал юзать протеин) почувтвовал, что у меня он просто плохо переваривается (иль непереваривается вовсе)), копрограмму я не делал, а почуял в буквальном смысле слова ... Потом я вспомнил, шо мне на узи усматривали какое-то искривление желчевыводящих протоков и ставили дисфункцию поджелудочной. То бишь, я недостаточно перивариваю белок, котрый должен распасться на аминки и усвоиться организмом.
Сразу хочу отметить, что протеин беру либо диматайз, либо перфоманс, либо OptNut (знаю, шо поляки любят делать эти бренды, но не может же так быть, шо я все полгода жру один фейк - от разных производителей)...
Понимаю, что вышенаписанное могет показаться кому-то детским лепетом, но таков на данный момент мой уровень знаний, прошу не судить строго, обещаю хорошо учиться))).
Теперь вопрос: стоит ли отказаться от протеина совсем (но массу он всеж помогает набирать) в пользу аминок, если да, то каких (таблетированных, жидких итд), хотелось бы услышать рекомендации по дозировке, способе и кратности применения, или есть другие варианты, например ферменты (но здесь свои подводные камни, от их применения снижается внешнесекреторная функция поджелудочной, - железа становиться ленивой - еще хуже).
Дело в том, что я человек, которых говорят: не в коня корм))) в общем-то меня это никогда не парило - небыло излишков жира, но последнее время я стал активно включать в рацион протеин, аминки итд, - удовольствие недешевое, нужна экономически-обоснованная эффективность, так сказать))
Я всегда пологал, что я отношусь к типу т.н. хардгейнеров, то бишь для утилизации в клетки, чего-либо полезного, мне требуется чуть ли не больше этого полезного и сжечь (надеюсь, шо правильно истолковал буржуйский термин). Но в последнее время (как стал юзать протеин) почувтвовал, что у меня он просто плохо переваривается (иль непереваривается вовсе)), копрограмму я не делал, а почуял в буквальном смысле слова ... Потом я вспомнил, шо мне на узи усматривали какое-то искривление желчевыводящих протоков и ставили дисфункцию поджелудочной. То бишь, я недостаточно перивариваю белок, котрый должен распасться на аминки и усвоиться организмом.
Сразу хочу отметить, что протеин беру либо диматайз, либо перфоманс, либо OptNut (знаю, шо поляки любят делать эти бренды, но не может же так быть, шо я все полгода жру один фейк - от разных производителей)...
Понимаю, что вышенаписанное могет показаться кому-то детским лепетом, но таков на данный момент мой уровень знаний, прошу не судить строго, обещаю хорошо учиться))).
Теперь вопрос: стоит ли отказаться от протеина совсем (но массу он всеж помогает набирать) в пользу аминок, если да, то каких (таблетированных, жидких итд), хотелось бы услышать рекомендации по дозировке, способе и кратности применения, или есть другие варианты, например ферменты (но здесь свои подводные камни, от их применения снижается внешнесекреторная функция поджелудочной, - железа становиться ленивой - еще хуже).
- Йуза
- Иво Виличиства
- Сообщения:972
- Зарегистрирован:Ср сен 14, 2005 3:06 pm
- Откуда:Залупоглебск
- Vad
- Энтузиаст
- Сообщения:694
- Зарегистрирован:Пт сен 24, 2004 11:47 am
- Откуда:Москва
в чем проблема то? в том что ты хардгейнер?
все ищешь волшебную палочку?
минимальное употребление протеина должно быть минимум 2г белка на кг, при этом только 30% из добавок... правда боюсь Йуза скажет что и 10% много
а амины не сделают тебя больше... сам правда сейчас горстями засыпаю... но я в экстримальной зоне самочувствия уже.....
все ищешь волшебную палочку?
минимальное употребление протеина должно быть минимум 2г белка на кг, при этом только 30% из добавок... правда боюсь Йуза скажет что и 10% много
а амины не сделают тебя больше... сам правда сейчас горстями засыпаю... но я в экстримальной зоне самочувствия уже.....
Мутация – ключевое звено эволюции. Сделаем наш мир лучше.
- Vad
- Энтузиаст
- Сообщения:694
- Зарегистрирован:Пт сен 24, 2004 11:47 am
- Откуда:Москва
- Faust
- Завсегдатай
- Сообщения:1195
- Зарегистрирован:Пн авг 30, 2004 8:32 am
- Откуда:Москва, Красногорск
- Йуза
- Иво Виличиства
- Сообщения:972
- Зарегистрирован:Ср сен 14, 2005 3:06 pm
- Откуда:Залупоглебск
Хех,Сэмэн Сэменыч ты не сравнивай себя и афтора топика,вопервых ,у тебя цели одни(сухая масса и рильеф)у него просто масса...во вторых твой жкт способен усвоить всю эту баиду,бо за годы кача организм адаптирован к таким обьемам пищи и добавок,притом изначально у тебя проблем с жкт нет...но в обоих случаях инс хорошая тема,тебе для плотности и усвоения этой ацкой падборки,ему для набора веса и усвоения пищи.я не противник добавок,ты шо,у меня всякая всячина есть,тока они для определеных целей,в основном посе трени все это идет+инс...
УШЛЫЙ МЕГАЧИЛАВЕГ ДИВИРСАНТ И ПАДОНАГ
-
- Новичок
- Сообщения:13
- Зарегистрирован:Вт май 13, 2008 11:18 pm
так я вот и ломаю се голову хардгейнер ли я, иль просто недостаточная функция жкт (придется еще раз обследоваться))).в чем проблема то? в том что ты хардгейнер?
все ищешь волшебную палочку?
минимальное употребление протеина должно быть минимум 2г белка на кг, при этом только 30% из добавок... правда боюсь Йуза скажет что и 10% много
а амины не сделают тебя больше... сам правда сейчас горстями засыпаю... но я в экстримальной зоне самочувствия уже.....
вошебных палочек не ищу, не малое дитя, и знаю, что легко ниче не бывает...
протеины жру не от того, шо магазин с ними увидел, просто, как сказал йуза, в меня не влезет необходимое количество еды, плюс к этому - образ жизни - много суеты всякой. Стараюсь придерживаться 30%-го соотношения с нормальным белком из нормальной еды.
Мне вот интересно, а, что будет при перекосе в сторону увеличения потребления порошка?
Да и еще плиз, ткните носом, где почитать на форуме, как юзать инс.
- Vad
- Энтузиаст
- Сообщения:694
- Зарегистрирован:Пт сен 24, 2004 11:47 am
- Откуда:Москва
2 busurman
хочешь - ищешь возможности
не хочешь - ишешь оправдания
сколько ты весишь? !!!!!!!
Йуза так и я про тоже. не поняли просто друг друга. Я когда на массе то вообще ничего такого не признавал. сейчас полюбому и на массе придеться подключать... возраст
хочешь - ищешь возможности
не хочешь - ишешь оправдания
сколько ты весишь? !!!!!!!
Йуза так и я про тоже. не поняли просто друг друга. Я когда на массе то вообще ничего такого не признавал. сейчас полюбому и на массе придеться подключать... возраст
Мутация – ключевое звено эволюции. Сделаем наш мир лучше.
-
- Новичок
- Сообщения:13
- Зарегистрирован:Вт май 13, 2008 11:18 pm
- Vad
- Энтузиаст
- Сообщения:694
- Зарегистрирован:Пт сен 24, 2004 11:47 am
- Откуда:Москва
80х2=160г белка в день. допустим (чисто гипотетически) ты решил потреблять его только из куринных грудок. тогда будет 800г куринных грудок в день. это всего то 4 порции по 200г. ну или 3 по 250 - чем реже ешь тем медленнее обмен веществ.175 рост, 79-80 вес
С углеводами как раз все сложнее (ну у меня лично так...) но грубо белки*2 = 320 г. Это опять же грубо 100г риса с каждым твоим приемом пищи.
Это твоя база. Ты ешь столько?
Если ты столько не ещь то говорить о приеме добавок рано тебе. Добавками ты только можешь сдвинуть в ту или иную сторону балланс углеводы/белки. я так и пытаюсь делать в разные дни (тренирока/ без тренировки).
Набрать вес можно и тортиками, но нах он мне такой нужен. Хардгейнер это тот у кого медленно растут мышцы, но это правило не действует на жир ))).
Добавки так же помогают устроить свое питание на работе ... если работаешь... )))
Тебя ждут 3 фазы :
1. Растешь растешь... Добавляешь белок из добавок по мере роста массы (мышечной бля!). Упираешься в стену.
2. Увеличиваешь порции и/или частоту пиема нормальной еды. Продолжаешь расти. Добавляешь белок из добавок. Опять типа растешь... упираешься в стену.
3. Увеличиваешь порции добавляешь ИНС... ну и все.... ты чемпиен
возможны варианты (в зависимости от внешних и внутренних условий)а, что будет при перекосе в сторону увеличения потребления порошка?
а) расстройство жкт
б) дополнительное депонирование жиров прям под кожу!
в) рост сухой массы... но вот у меня пока голяк... (сегодня поднимать буду углеводы ф песту!) хотя внешне похож на змею стал... телки просят чтобы я не напрягался лишний раз а то отвратительно смотриться... и уних не возжякоеться нихера...
Мутация – ключевое звено эволюции. Сделаем наш мир лучше.
- Йуза
- Иво Виличиства
- Сообщения:972
- Зарегистрирован:Ср сен 14, 2005 3:06 pm
- Откуда:Залупоглебск
- Vad
- Энтузиаст
- Сообщения:694
- Зарегистрирован:Пт сен 24, 2004 11:47 am
- Откуда:Москва
необходимость в ногах скоро отпадет сама собойхуясе аминогусиг 2000как фтыкает...отпали(а мож срослись) руки и ноги и ты палозеишь аки гусеничка ,зачотхотя внешне похож на змею стал... телки просят чтобы я не напрягался лишний раз а то отвратительно смотриться... и уних не возжякоеться нихера...
да... кстати теперь в продаже есть новый аминогусиг 2500... это вам нихуя ни аминогусиг 2000 !!!
Мутация – ключевое звено эволюции. Сделаем наш мир лучше.
- Йуза
- Иво Виличиства
- Сообщения:972
- Зарегистрирован:Ср сен 14, 2005 3:06 pm
- Откуда:Залупоглебск
-
- Новичок
- Сообщения:59
- Зарегистрирован:Вт янв 01, 2008 1:24 pm
"порошки" и "табы" нужны для правильной балансировки нутриентов. Ну а если уж хардгейнер, то достаточно необходимое кол-во белка при максимуме углей. Да и вообще, хардгейнерство - это отмаза. Сядь СТАБИЛЬНО на 500-600 углей в день за 6-8 раз, через три месяца себя не узнаешь. Другой вопрос, что не так уж качественно нарастет. Хотя был у меня знакомый, который ел свинину только потому, что постные сорты мяса не давали ему набирать массу. Но это уже особености метаболизма каждого.
просто плохо переваривается (иль непереваривается вовсе)), копрограмму я не делал, а почуял в буквальном смысле словаС лактозой есть проблемы?
- Йуза
- Иво Виличиства
- Сообщения:972
- Зарегистрирован:Ср сен 14, 2005 3:06 pm
- Откуда:Залупоглебск
какойты охуеть граматный,про лактозу даже спросил..."порошки" и "табы" нужны для правильной балансировки нутриентов. Ну а если уж хардгейнер, то достаточно необходимое кол-во белка при максимуме углей. Да и вообще, хардгейнерство - это отмаза. Сядь СТАБИЛЬНО на 500-600 углей в день за 6-8 раз, через три месяца себя не узнаешь. Другой вопрос, что не так уж качественно нарастет. Хотя был у меня знакомый, который ел свинину только потому, что постные сорты мяса не давали ему набирать массу. Но это уже особености метаболизма каждого.
просто плохо переваривается (иль непереваривается вовсе)), копрограмму я не делал, а почуял в буквальном смысле словаС лактозой есть проблемы?
УШЛЫЙ МЕГАЧИЛАВЕГ ДИВИРСАНТ И ПАДОНАГ