Сообщение
seventh » Чт окт 18, 2007 8:41 pm
Осилил всю тему)
решил написать,так как плечи вообще интересная вешь.
в свое время плечо стало моей одной из самых сильных мышечных групп...было это еще во времена отсутствия инета и какой либо литературы,слушал я тогда "голос америки"... там передача шла про ББ, расказывали много интересного по тем временам,так вот,как то услышал как пробил свои дельты Ли Хейни
он ввел в тренировки программу:
1.протяжка штанги за спиной
2.разводка стоя через стороны
3. разводка в наклоне
4. жим сидя или стоя, уже точно не помню...
все это на 10-15 подходов
еще есть такая штука как локауты,-жим до линии головы,в общем не до выключения локтей,но это я думаю все знают
Правильный путь один - СВОЙ.
)