Прстроение 12 ти нед. курса химии с пиком на 12 ой неделе.

[sergeisokol]

попробуй очень низкие при седания))мне помогали)))
вот ,чтоя еще заметил тягу надо не так часто тренировать
уж очень оно энерго емкое упражнения )))
раз в две недели ,мой тренер делал
у него была залатая середина
300кг присед и тяга 300кг))))))

[Ol]

cooper
У меня в зале тоже мужик есть 280 тянет, всё больше не как не может так год назад он решил сюмо попробовать. Пол года к технике придрачивался щас 260 на 3-4 раза делает думаю к зиме с новой техникой потянет 280 а потом посмотрим может и больше возьмёт.

[cooper]

[quote="sergeisokol"]попробуй очень низкие при седания))мне помогали)))
вот ,чтоя еще заметил тягу надо не так часто тренировать
уж очень оно энерго емкое упражнения )))
раз в две недели ,мой тренер делал
у него была залатая середина
300кг присед и тяга 300кг))))))

Тяну я спомоста один раз в две недели тоесть чередую тягу с помоста с тягой чуть ниже колен, неделю с помоста а следующую неделю от колен.
низкие приседания скаким процентом от максимума делать и в какой день с приседом или к становой ?

[sergeisokol]

подбирай сам,там надо привыкать!!!кароче макссимум 8 повторофф))

[cooper]

подбирай сам,там надо привыкать!!!кароче макссимум 8 повторофф))

Так в какой день ставить с приседом или становой?

[sergeisokol]

понед присед
вторник жим (тяжелый)
четверг присед глубоко
пятница жим (техника)

[cooper]

понед присед
вторник жим (тяжелый)
четверг присед глубоко
пятница жим (техника)

Спасибо за пояснения, попробую поприседать глуко.

[Шалабан]

Тебе не нужно строить свой курс так что бы его пик пришелся на прдолжен закончить свой курс за 12-14 дней до проходки. максимум силовых приходиться именно на этот период. Тебя интересует сила, значит в первую очередь проводимость нервного импульса. Гормоны наводят бардак в выработке катехеламинов. Что выражается в постоянной крепатуре. Нарушена нервная проводимость, мышца в постоянном гипертонусе. Сам понимаешь для лифтинга это не есть гуд. Надо привести в порядок нейромедиаторы. Значит так - заканчиваешь курс по классике - на коротких препах и через 12-14 дней проходка. Это все не теоретическая оходку. Ты выкладка - проверено на практике. Дерзай и удачи

Благодарю за обстоятельный ответ. Поясни пожалуйста на какой неделе я должен окончить прием длинных препаратов и приступить к приему коротких. Я так понял, что за две недели до проходки необходимо прекратить полностью прием препаратов.
Или ты имел ввиду за две недели прекратить прием длинных и до проходки применять короткие препараты.[/quote]8 недель химичишь как запланировал - энантат, окси, метан и т.д. После этого 4 недельки - трен, станаза, проп. Потом две недели отдыха от химии и проходка.

[cooper]

8 недель химичишь как запланировал - энантат, окси, метан и т.д. После этого 4 недельки - трен, станаза, проп. Потом две недели отдыха от химии и проходка.[/quote]


Благодарю за ценный совет. Попробую придерживатьсся даного плана.