Так как не могу писать в основном форуме, пишу здесь

[aswer]

2 Sanjok. Ты не злись особо, в принципе мужики дело говорят. А 90 кг тебе сделать очень реально. Есть предложение - распиши мне свою прогу тренировок, питания, химизации, распорядок дня, и вышли нынешнее фото. Я тебе ее подправлю, кое что посоветую, да и т.н. источник новый тоже подкину (ну ты понял). Через полтора-два года если будешь весить 90+ кг - а ты будешь, если сделаешь так как я советовал, проспонсируешь мне 1 курс. Идет? Мне кажется сделка взаимовыгодна.

Вадим убедил
А Мне зделаешь?
только 100-105
прспонсирую 1 курс- идёт

[Maxi]

Питание:
7:30 Большая тарелка каши, 2 бутерброда с чаем
9:30 4 бутерброда с чаем
12:00 30 грамм протеина
12:30 Большая тарелка супа
15:00 4 бутерброда с чаем
17:15 Тарелка риса с мясом, запивая молоком
18:30 30 г протеина
20:00 Картошка с рыбой, запивая молоком
22:00 30 г протеина

Буду краток.
Питание гавно. Много но бестолково. Поэтому и пузо растет. Суп... Бутерброды какие-то, да еще в таком кол-ве... еще и с колбасой небось дохтурской, где замес из трасгенной сои, соли натрия и бумаги туалетной...
Ты хочешь стать похож на среднестатистического америкоса? Они тоже по бутерам прутся.
Короче бутеры свои меняешь на творог.
А суп проканывает если там плавает грамм 200-250 телятины. А если это горячая кружка маги... то сам понимаешь

[Ультиматум]

Дело конечно твоё, но помойму это обсурд! "занимаюсь бодибилдингом ради красоты тела..." нахуя химичить?

В чем абсурд-то? ББ, по-моему ту самую красоту и предполагает. Не в защиту Трицепса, так - любопытство разобрало

[Ультиматум]

а 10 повторений не дохрена?
я не больше 5-6 делаю, когда на массу работаю...и нормалы все

Вот тут,кстати, все индивидуально - я делаю от 10 до 12 и тоже нормально, а с 5-6, как из 12-15 ни фига.

[sergeio]

Дело конечно твоё, но помойму это обсурд! "занимаюсь бодибилдингом ради красоты тела..." нахуя химичить?

В чем абсурд-то? ББ, по-моему ту самую красоту и предполагает. Не в защиту Трицепса, так - любопытство разобрало

прочитай на 1 старице трицепс про грудную клетку, схость и не желание быть тяжелее 75

[Ультиматум]

Дело конечно твоё, но помойму это обсурд! "занимаюсь бодибилдингом ради красоты тела..." нахуя химичить?

В чем абсурд-то? ББ, по-моему ту самую красоту и предполагает. Не в защиту Трицепса, так - любопытство разобрало

прочитай на 1 старице трицепс про грудную клетку, схость и не желание быть тяжелее 75

Прочел, осознал,устыдился

[sergeio]

Дело конечно твоё, но помойму это обсурд! "занимаюсь бодибилдингом ради красоты тела..." нахуя химичить?

В чем абсурд-то? ББ, по-моему ту самую красоту и предполагает. Не в защиту Трицепса, так - любопытство разобрало

прочитай на 1 старице трицепс про грудную клетку, схость и не желание быть тяжелее 75

Прочел, осознал,устыдился

[RIDDICK]

ибануцца

Санек прочитал твою прогу
дважды ибануцца

[vadim_B1]

Значитца так. Все с тобой понятно, сегодня составлю тебе прогу тренировок, питания и химизации. Питание во всяком случае придется кардинально изменить, обьем тренировок уменьшить, кое что убрать, кое что добавить.
Остальным ребятам : мужики - полегче. Все мы когда то начинали, все делали ошибки, и не всегда находился кто нибудь чтобы ошибки эти исправить.
2 Санек - пиши мне на мыло v_beliaev@yahoo.com, и скинь мне свое. aswer - если тебя интересует, милости просим. Хочу добавить - все зависит от вас, я могу помочь показать правильное направление, идти придется самим. Контролировать себя будете сами - хотите результатов, придется пахать.

[CP]

Пиши на мыло- не канает!
Создавайте отдельный топик. И там распишите ошибки\исправления , химизацию,треньки и.т.д чтоб было всем поучиться\поправить.
Эдак в назидание потомкам..

[okorok]

Остальным ребятам : мужики - полегче. Все мы когда то начинали, все делали ошибки, и не всегда находился кто нибудь чтобы ошибки эти исправить.

Начинали и делали ошибки, но кто то делает выводы из ошибок, и прислушивается к советам, а кто то пропускает мимо ушей и говорит, что и сам добуя знает!

[Solovjoff]

а 10 повторений не дохрена?
я не больше 5-6 делаю, когда на массу работаю...и нормалы все

Кстати нет. Иногда, для ног например, это ваще минимум. Но у каждого своя генетика, свое соотношение быстрых и медленных волокон...

ХЗ...
170-200 кг на 10 раз.. не ох...ешь? хотя твоя правда, все разные..
мне лучше больше вес - меньше повторов...
чел. ведь массу хочет

А на 20 повторов слабо?
Чего-то я не углядел в его проге совсем ни дельт,ни бицепсов...Ну и еще куча разных ляпов.Короче,приговор-расстрел.Есть несогласные?

200 на 20 повторов пока слабо
по мне так прога треньки большая...уменьшить, больше базы, но дЫк спина больная.....сложно так давать советы не видя чела...так что я промолчу...

[Anatoliy]

проспонсируешь мне 1 курс. Идет? Мне кажется сделка взаимовыгодна.

ГР по скока едениц будет? Итить... Нахаляву же...

[kruger]

17:15 Тарелка риса с мясом, запивая молоком
18:30 30 г протеина
20:00 Картошка с рыбой, запивая молоком...


Метан меня тоже хорошо начал торкать, но желудок взбунтовался.


Кажется ты недобираешь молока

[XpoM]

Питание:
7:30 Большая тарелка каши, 2 бутерброда с чаем
9:30 4 бутерброда с чаем
12:00 30 грамм протеина
12:30 Большая тарелка супа
15:00 4 бутерброда с чаем
17:15 Тарелка риса с мясом, запивая молоком
18:30 30 г протеина
20:00 Картошка с рыбой, запивая молоком
22:00 30 г протеина

Рыба с молоком - зачетная смесь !