Высокий бицепс

XXXL · Сообщение **XXXL** » Сб сен 25, 2004 5:39 pm

очень понравилось на двух верних блоках, сгибание в положение двойной бицепс спереди, молоток по моему фигня, только бригиалис вылазит. Концетрированные и и подьем на наклонной скамье с супинацией- это мои пики

Я делаю те же сгибания на верхнем блоке,но каждой рукой попеременно.Молот тоже упражнение супер,почему-то многие его не дооценивают,пика он,конечно,не добавит,но на общую массу руки-это то что надо.Я делаю его на нижнем блоке с канатной рукоятью.Для пика я делаю сгибания на скоттовой скамье,7 полных повторов,7 частичных в нижней амплитуде и 7 в верхней.

never · Сообщение **never** » Пн сен 27, 2004 2:13 am

Хочу озвучить одну аксиому - форма бицепса ( и не только его одного) заложена генетически, возможна лишь лёгкая коррекция но не более того. А всем знатокам неких таинственных суперупражнений предлагаю подумать над одним вопросом - неужели то огромное колличество элитных западных профи-билдеров не обладающих пиками на бицепсе( Синтол и Эксилен я не беру в расчёт) такие тупые и ничего про энти хитрости не знают? Да если бы существовали такие упражнения то по крайней мере на подиуме Олимпии все бы блистали пиками как на бицепсе так и на трицепсе

А не качали Синтол в руки беспредельно (а ля Эрни Тейлор).

Это как с размером члена - у кого 15см а у кого 22 и ни хрена тут не поделаешь.

А все эти разговоры, типа" вот я раньше не имел пиков на бицухе, а вот стал делать только мне известное секретное упражнение и прям как попёрло!" есть заблуждение. Человек просто продвинулся по своему"генетическому маршруту" и нет никаких предпосылок к тому что тем же путём может пойти любой и каждый, и добиться тех же результатов.

Но вот некая лёгкая коррекция вполне возможна. Если рассмотреть кинематику работы бицепса касательно именно этого аспекта то можно выделить несколько основных моментов.

Во-первых кисти должны быть как можно более параллельны телу как при работе со штангой так и с гантелями и блоками. Любой отклонение перекладывает львиную часть нагрузки на предплечья и тем самым снижает эффективность накачки бицепса. Во-вторых, для того что бы акцентировать нагрузку на средней части бицепса необходимо заставить его работать именно в этой ( средней) части амплитуды, по возможности минуя начальную и конечную стадию. Лучшее упражнение для этого - читингом забрасывать штангу с прямым грифом в среднюю часть амплитуды (при помощи партнёра) и стараться как можно дольше удерживать её в этом положении как минимум в 5-6 повторения в 2-3 подходах, а следом делать сгибания рук с гантелями с пиковыми сокращениями в верхней части амплитуды. Так же можно делать тягу верхнего блока обратным узким хватом с небольшой задержкой с сокращением в нижней части амплитуды. Есть ещё несколько менее эффективных упражнений такого рода , но мне кажется всё-же стоит сосредоточится на этих

Михан · Сообщение **Михан** » Пт окт 01, 2004 8:39 am

Артем не забивай голову всякой херней. Собрал бы лучше мастера по троеборью!!!! И в ВПС !!!

Ret · Сообщение **Ret** » Пт окт 01, 2004 6:28 pm

Артем не забивай голову всякой херней. Собрал бы лучше мастера по троеборью!!!! И в ВПС !!!

Вопрос о "херне" весьма относителен! Шел бы в жопу весь этот паурлифтинг с межпозвоночными грыжжами, оторванными бицепсамии надорванными пупками!

Это мое мнение

G.X. · Сообщение **G.X.** » Пт окт 01, 2004 7:17 pm

Вопрос о "херне" весьма относителен! Шел бы в жопу весь этот паурлифтинг с межпозвоночными грыжжами, оторванными бицепсамии надорванными пупками! Это мое мнение

Ну а чего?В большинстве случаев так и есть.Единицы ничего себе не надрывают((

never · Сообщение **never** » Пт окт 01, 2004 11:44 pm

Артем не забивай голову всякой херней. Собрал бы лучше мастера по троеборью!!!! И в ВПС !!!
Вопрос о "херне" весьма относителен! Шел бы в жопу весь этот паурлифтинг с межпозвоночными грыжжами, оторванными бицепсамии надорванными пупками! Это мое мнение

абсолютно согласен

madmaks · Сообщение **madmaks** » Сб окт 02, 2004 12:07 am

I ja podderzhivaju nahuj takuju hernju govorili uzhe ne raz no vse ravno prijatno shto kto to eshe podderzhivajet.

КАЛИГУЛА · Сообщение **КАЛИГУЛА** » Сб окт 02, 2004 9:28 am

Артем не забивай голову всякой херней. Собрал бы лучше мастера по троеборью!!!! И в ВПС !!!
Вопрос о "херне" весьма относителен! Шел бы в жопу весь этот паурлифтинг с межпозвоночными грыжжами, оторванными бицепсамии надорванными пупками! Это мое мнение

Вот те раз! можно подумать, что бодибилдинг с его мега-дозировками не только анаболов, но и гр, инсулина, диуретиков и т.д. намного безопаснеее.

Да и травмы и "надрывы пупков" в нем не чуть не меньше, чем в лифтинге. Возьми любой журнал -в каждом интервью жалуются на травмы.
Имхо, лифтинг безопаснее. Полно примеров, когда люди в возрасте под 50 лет становились чемпионами мира. А ты можешь себе представить, чтобы кто-нибудь выиграл Олимпию в 50 лет.

Маяк · Сообщение **Маяк** » Сб окт 02, 2004 10:23 am

а скока людей в фитнессе об сцену калечат иссушенные ручки и ножки

never · Сообщение **never** » Сб окт 02, 2004 10:34 am

а скока людей в фитнессе об сцену калечат иссушенные ручки и ножки

Браво Маяк!! Эта реплика многого стоит! 5 баллов с плюсом!

Ваня_Череп · Сообщение **Ваня_Череп** » Сб окт 02, 2004 3:52 pm

Артем не забивай голову всякой херней. Собрал бы лучше мастера по троеборью!!!! И в ВПС !!!
Вопрос о "херне" весьма относителен! Шел бы в жопу весь этот паурлифтинг с межпозвоночными грыжжами, оторванными бицепсамии надорванными пупками! Это мое мнение

Каждому свое.

Ret · Сообщение **Ret** » Вс окт 03, 2004 9:56 pm

Артем не забивай голову всякой херней. Собрал бы лучше мастера по троеборью!!!! И в ВПС !!!
Вопрос о "херне" весьма относителен! Шел бы в жопу весь этот паурлифтинг с межпозвоночными грыжжами, оторванными бицепсамии надорванными пупками! Это мое мнение

Каждому свое.

Никто и не спорит

да, некоторые в бодибилдинге применяют мегадозы, я даже пальцем могу показать

Далеко ходить не надо, тоже тупость по моему. ходить со стероидным пузом и весь покрывшись прыщами тоже не прикол. Только я за 8лет тренировок еще ничего себе не повредил, хоть и не ахти какой лифтер, но веса и у меня были хорошие. нет, мелкие травмы были, на двух пальцах их сосчитать могу.
И уж кому как не тебе Михан знать, что такое межпозвоночные грыжжи. Когда к 40годам у билдеров применявших сегадозы в худщем случае не будет стоять хер, ты будешь ходить с палочкой

Короче с умом надо во всем, но соревновательный лифтинг это пиздец здоровью на все 100%. Соревновательный билдинг наверное тоже впрочем. в общем надо меру знать! 1г тесто в день, вам выйдет боком(раком) рано или поздно!

ivan drago · Сообщение **ivan drago** » Вс окт 03, 2004 10:02 pm

Всё, все пиздуйте в фитнес!
Фитнес-это здоровье!

Ret · Сообщение **Ret** » Вс окт 03, 2004 10:15 pm

Всё, все пиздуйте в фитнес!
Фитнес-это здоровье!

не, лучше уж в лифтинг тогда

never · Сообщение **never** » Пн окт 04, 2004 12:25 am

Всё, все пиздуйте в фитнес!
Фитнес-это здоровье!
не, лучше уж в лифтинг тогда

согласен на 100%