SportPharma

Господа! Я тут на днях, с досадой для себя, обнаружил, что свою 110 килограммовую тушку могу подтянуть всего 12 раз, позор .Выход силой, только на одну руку, да и то с трудом. На две попытался, было смешно. В связи с этим подумываю на лето забросить зал и переключиться только на турник. Сразу возник резонный вопрос: реально ли спрогрессировать в плане массы или хотя бы качества, занимаясь исключительно на турнике? Есть ли у кого-то из вас такой опыт?
Курс и диету сохраняю неизменными. С брусьями дружу давно, без отягощений 35-40 раз отожмусь. И что я смогу нарастить на турнике? Спину понятно, если за голову или широким хватом подтягиваться, но хотелось бы дельты поправить.

сори за офтоп, но много можно мышц накачать в зале делая 3-4разных упражнения и все по 20-30-40 повторов ?

а нахуя
у тебя что, комплес неполноценности от того что ты не можешь много раз подтянуццо
говорят ноги ниибаццо как растут от турника

Андерс,чета ты дохлый,я с 40 кг чисто на 6 подтягиваюсь широким хватом ты включаешь преимущественно верх спины. Подтягивайся к груди средним хватом. В принципе можно немало упражнений подобрать,только ИМХО нах не надо. Зал лучше.

Ну с сороковкой конечно не прробывал. с 20 легко раз на 10!
Разминаюсь с 20 раз шр.хв.!
Турник тебе не позволит удержаться!
Можно конечно комбинировать подтягивания, но это полноценных треней не заменит!
Можно просто уклон на турник сделать, раз уж хочется!

Вот именно что комплекс, хули толку что нормально выглядишь если нихуя на турнике сделать не можешь. Все-таки турник - показатель. Короче понял, буду комбинировать.

Вот именно что комплекс, хули толку что нормально выглядишь если нихуя на турнике сделать не можешь. Все-таки турник - показатель. Короче понял, буду комбинировать.

Чего показатель то? Хуйню говоришь, нахер он всрался этот турник, забей, летом на бабах висеть надо, а не на турнике .

Вот именно что комплекс, хули толку что нормально выглядишь если нихуя на турнике сделать не можешь. Все-таки турник - показатель. Короче понял, буду комбинировать.

Чего показатель то? Хуйню говоришь, нахер он всрался этот турник, забей, летом на бабах висеть надо, а не на турнике .

А Любер говорил, что пиндатая вещь турник.

И откуда такая ненависть к турнику у людей? Прям зачморили меня вместе с несчастным турником. А где спрашивается гармония в физическом развитии?
Или я слишком идеализирую и хочу на всех стульях сразу усидеть....

Х.З. короче, вы как хотите, но было бы неплохо уметь пару фигур высшего пилотажа на турнике исполнить, грамотно поставленым ударом в репу дать, иметь неебацца какую растяжку, бросок с прогибом на автомате делать, стрелять с двух рук метко, выглядеть пиздато....ммм..пожалуй все....а, забыл и йух 30см в качества бонуса

Народ, турник такое дело, что необязательно трени забрасывать!
Мона и растягиваться и подтягиваться скока угодна!
А вот чисто уходить на турник и растягивания к примеру смысла нет!
А всё бросать, так какой смысел был впахивать????????????
Любер прав сказал, чт отурник дело нужное и корошее, только это в контексте тренировок, а не просто турник!
Стрелять там с двух рук тоже можно без отрыва от тренинга привычного!
Я не настаиваю, каждому своё!
Я к примеру поплавать люблю и сейчас байдарку планирую прикупить на лето!
Скутер ужо не интересно как то!

Чморить не чморили, но фот оттягиваться на бабах лутче, Фауст респект!

У меня подтягивания идут первым упражнением на спину-так что никаких претензий к турнику нет,если он вписывается в общую концепцию тренировок.Но вот извращаться и строить свои тренировки только исходя из скудных возможностей турника не стоит...Где нах гармония,к которой ты стремишся?

З.Ы. Накидывай по паре кг на каждой тренировке-через месяц сравнишь результат...

гемнасты

Свой идеал гармоничного развития я описал после букв Х.З. А вообще я на самом деле был несколько разочарован результатами, рассчитывал на большее. Получается, что на турнике мышцы несколько иначе работают, чем при жиме из-за головы например. Другая биомеханика или как там ее...работа, вот.

нивидел про-атлетов на турнике чота
видимо упустили они этот секретный путь к экстремальной мышычной массе

Свой идеал гармоничного развития я описал после букв Х.З. А вообще я на самом деле был несколько разочарован результатами, рассчитывал на большее. Получается, что на турнике мышцы несколько иначе работают, чем при жиме из-за головы например. Другая биомеханика или как там ее...работа, вот.

Ибать...ты совсем мух с каклетами перемешал однако...Ясен хуй что биомеханика другая,при жимах хоть из-за головы,хоть с груди-доминирующая нагрузка на дельты лажицца,а при подтягиваниях широчайшие и другие мышцы спины работают...