Ну вполне возможно,что и делают...Как разминку...нивидел про-атлетов на турнике чота
видимо упустили они этот секретный путь к экстремальной мышычной массе
Упражнения на турнике
- XXXL
- Модератор
- Сообщения:2708
- Зарегистрирован:Пн авг 30, 2004 1:10 am
- RIDDICK
- Завсегдатай аццкий
- Сообщения:1834
- Зарегистрирован:Пт фев 25, 2005 3:53 pm
- Откуда:нипомню
- Андерс
- Участник форума
- Сообщения:315
- Зарегистрирован:Пт июл 16, 2004 2:29 pm
- Откуда:Москва
Фаусту и Маяку:
По поводу комплексов и показателей. Отталкиваясь от того, что со стороны виднее, пришел к выводу что со стороны действительно виднее. Имея в школе пиджак на два размера меньше брюк, всегда завидовал тем кто мог без напряга подтянуться раз 20.
Для меня тогда это было из области фантастики и я испытывал невольное уважение к таким товарищам. Так что показатель оказывается субъективный, а комплекс в детстве приобретенный Психотерапевты Сами того не желая помогли разобраться.
Но от слов по поводу гармоничного развития тушки все равно не отказываюсь
По поводу комплексов и показателей. Отталкиваясь от того, что со стороны виднее, пришел к выводу что со стороны действительно виднее. Имея в школе пиджак на два размера меньше брюк, всегда завидовал тем кто мог без напряга подтянуться раз 20.
Для меня тогда это было из области фантастики и я испытывал невольное уважение к таким товарищам. Так что показатель оказывается субъективный, а комплекс в детстве приобретенный Психотерапевты Сами того не желая помогли разобраться.
Но от слов по поводу гармоничного развития тушки все равно не отказываюсь
Ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть?!
- Андерс
- Участник форума
- Сообщения:315
- Зарегистрирован:Пт июл 16, 2004 2:29 pm
- Откуда:Москва
Между прочим ты первый кто меня просветил по этому поводу, я все на дельты гнал. И реально не задумывался что при подтягиваниях спина доминирует. Думал так: хватаемся руками, руки сгибаем, значит и спина и плечи поровну работают.Ибать...ты совсем мух с каклетами перемешал однако...Ясен хуй что биомеханика другая,при жимах хоть из-за головы,хоть с груди-доминирующая нагрузка на дельты лажицца,а при подтягиваниях широчайшие и другие мышцы спины работают...
Ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть?!
- XXXL
- Модератор
- Сообщения:2708
- Зарегистрирован:Пн авг 30, 2004 1:10 am
Задняя дельта тоже включаецца,но лишь как саучастнег працесса...А вообще тянуть надо спиной,а не руками.Что в подтягиваниях,что в тягах...Между прочим ты первый кто меня просветил по этому поводу, я все на дельты гнал. И реально не задумывался что при подтягиваниях спина доминирует. Думал так: хватаемся руками, руки сгибаем, значит и спина и плечи поровну работают.Ибать...ты совсем мух с каклетами перемешал однако...Ясен хуй что биомеханика другая,при жимах хоть из-за головы,хоть с груди-доминирующая нагрузка на дельты лажицца,а при подтягиваниях широчайшие и другие мышцы спины работают...
- Маяк
- Филантроп
- Сообщения:535
- Зарегистрирован:Чт окт 23, 2003 5:18 pm
- Маяк
- Филантроп
- Сообщения:535
- Зарегистрирован:Чт окт 23, 2003 5:18 pm
-
- Участник форума
- Сообщения:173
- Зарегистрирован:Вс окт 31, 2004 1:17 pm
- Откуда:Германия
Re: Упражнения на турнике
Господа! Я тут на днях, с досадой для себя, обнаружил, что свою 110 килограммовую тушку могу подтянуть всего 12 раз, позор .Выход силой, только на одну руку, да и то с трудом. На две попытался, было смешно. В связи с этим подумываю на лето забросить зал и переключиться только на турник. Сразу возник резонный вопрос: реально ли спрогрессировать в плане массы или хотя бы качества, занимаясь исключительно на турнике? Есть ли у кого-то из вас такой опыт?
Курс и диету сохраняю неизменными. С брусьями дружу давно, без отягощений 35-40 раз отожмусь. И что я смогу нарастить на турнике? Спину понятно, если за голову или широким хватом подтягиваться, но хотелось бы дельты поправить.
Просто ты наверно уже давно на турнике не "висел". "повиси" с месяцок-два и нагонишь свои прежние результаты, так было покрайней мере у меня, тоже был "шокирован" от 15 повторений, но потом за короткое время нагнал своё прежнее(25 широким хватом за голову). А вообще турник-отличная штука, ничё так не даёт на спину, а конкретнее на ширину спины, как турник. Но это моя точка зрения....
- XXXL
- Модератор
- Сообщения:2708
- Зарегистрирован:Пн авг 30, 2004 1:10 am
-
- Участник форума
- Сообщения:173
- Зарегистрирован:Вс окт 31, 2004 1:17 pm
- Откуда:Германия
Я ок. 50 раз подтягивался-но тогда и вес был 60-65 кг и ковер каждый день...я когда с борцами ездил с спортлагерь в децтве, подтягивалсо 40 раз
рывками канешно
не пизжу
турник супер весчь, для шырочайшых
а нащет дать в репу, стрелять и прочая пусть это за меня делеают спецыально нанятые люди
50 раз... с ума сойти..., а как техника при этом? Не страдала?
- Андерс
- Участник форума
- Сообщения:315
- Зарегистрирован:Пт июл 16, 2004 2:29 pm
- Откуда:Москва
- XXXL
- Модератор
- Сообщения:2708
- Зарегистрирован:Пн авг 30, 2004 1:10 am
Ясный пень,какая там техника в песду. Главное дотянуццо подбородком до перекладины. Делалось с раскачкой и во взрывном стиле.Я ок. 50 раз подтягивался-но тогда и вес был 60-65 кг и ковер каждый день...я когда с борцами ездил с спортлагерь в децтве, подтягивалсо 40 раз
рывками канешно
не пизжу
турник супер весчь, для шырочайшых
а нащет дать в репу, стрелять и прочая пусть это за меня делеают спецыально нанятые люди
50 раз... с ума сойти..., а как техника при этом? Не страдала?
- Kadavr
- Участник форума
- Сообщения:118
- Зарегистрирован:Вт апр 20, 2004 8:38 am
- Откуда:Ural
- ivan drago
- Почетный Ветеран
- Сообщения:2253
- Зарегистрирован:Ср окт 22, 2003 5:09 pm
- Откуда:Москва
- Контактная информация:
Re: Упражнения на турнике
Бред какой-то...Господа! Я тут на днях, с досадой для себя, обнаружил, что свою 110 килограммовую тушку могу подтянуть всего 12 раз, позор .Выход силой, только на одну руку, да и то с трудом. На две попытался, было смешно. В связи с этим подумываю на лето забросить зал и переключиться только на турник. Сразу возник резонный вопрос: реально ли спрогрессировать в плане массы или хотя бы качества, занимаясь исключительно на турнике? Есть ли у кого-то из вас такой опыт?
Курс и диету сохраняю неизменными. С брусьями дружу давно, без отягощений 35-40 раз отожмусь. И что я смогу нарастить на турнике? Спину понятно, если за голову или широким хватом подтягиваться, но хотелось бы дельты поправить.
- ivan drago
- Почетный Ветеран
- Сообщения:2253
- Зарегистрирован:Ср окт 22, 2003 5:09 pm
- Откуда:Москва
- Контактная информация:
Было бы неплохо, не пару фигур высшего пилотажа (это от слова пилотка?) на турнике, а тело зачётное построить, для гормонии, а не как на аватаре...И откуда такая ненависть к турнику у людей? Прям зачморили меня вместе с несчастным турником. А где спрашивается гармония в физическом развитии?
Или я слишком идеализирую и хочу на всех стульях сразу усидеть....
Х.З. короче, вы как хотите, но было бы неплохо уметь пару фигур высшего пилотажа на турнике исполнить, грамотно поставленым ударом в репу дать, иметь неебацца какую растяжку, бросок с прогибом на автомате делать, стрелять с двух рук метко, выглядеть пиздато....ммм..пожалуй все....а, забыл и йух 30см в качества бонуса