Упражнения на турнике

[XXXL]

нивидел про-атлетов на турнике чота
видимо упустили они этот секретный путь к экстремальной мышычной массе

Ну вполне возможно,что и делают...Как разминку...

[RIDDICK]

нивидел про-атлетов на турнике чота
видимо упустили они этот секретный путь к экстремальной мышычной массе

Ну вполне возможно,что и делают...Как разминку...

самае мае любимае упражнение на турнике эта пависеть на перекладине в конце тринирофки

[Андерс]

Фаусту и Маяку:
По поводу комплексов и показателей. Отталкиваясь от того, что со стороны виднее, пришел к выводу что со стороны действительно виднее. Имея в школе пиджак на два размера меньше брюк, всегда завидовал тем кто мог без напряга подтянуться раз 20.
Для меня тогда это было из области фантастики и я испытывал невольное уважение к таким товарищам. Так что показатель оказывается субъективный, а комплекс в детстве приобретенный Психотерапевты Сами того не желая помогли разобраться.
Но от слов по поводу гармоничного развития тушки все равно не отказываюсь

[Андерс]

Ибать...ты совсем мух с каклетами перемешал однако...Ясен хуй что биомеханика другая,при жимах хоть из-за головы,хоть с груди-доминирующая нагрузка на дельты лажицца,а при подтягиваниях широчайшие и другие мышцы спины работают...

Между прочим ты первый кто меня просветил по этому поводу, я все на дельты гнал. И реально не задумывался что при подтягиваниях спина доминирует. Думал так: хватаемся руками, руки сгибаем, значит и спина и плечи поровну работают.

[XXXL]

Ибать...ты совсем мух с каклетами перемешал однако...Ясен хуй что биомеханика другая,при жимах хоть из-за головы,хоть с груди-доминирующая нагрузка на дельты лажицца,а при подтягиваниях широчайшие и другие мышцы спины работают...

Между прочим ты первый кто меня просветил по этому поводу, я все на дельты гнал. И реально не задумывался что при подтягиваниях спина доминирует. Думал так: хватаемся руками, руки сгибаем, значит и спина и плечи поровну работают.

Задняя дельта тоже включаецца,но лишь как саучастнег працесса...А вообще тянуть надо спиной,а не руками.Что в подтягиваниях,что в тягах...

[Маяк]

я когда с борцами ездил с спортлагерь в децтве, подтягивалсо 40 раз
рывками канешно
не пизжу
турник супер весчь, для шырочайшых
а нащет дать в репу, стрелять и прочая пусть это за меня делеают спецыально нанятые люди

[Маяк]

када клестов меня тренировал то спину мы начинали с подтягиавний
причем с помощью - на подставке, и не западло было сой вес тянуть минус пятнадцать кило раз на 8 как разогрев

[corrado]

Господа! Я тут на днях, с досадой для себя, обнаружил, что свою 110 килограммовую тушку могу подтянуть всего 12 раз, позор .Выход силой, только на одну руку, да и то с трудом. На две попытался, было смешно. В связи с этим подумываю на лето забросить зал и переключиться только на турник. Сразу возник резонный вопрос: реально ли спрогрессировать в плане массы или хотя бы качества, занимаясь исключительно на турнике? Есть ли у кого-то из вас такой опыт?
Курс и диету сохраняю неизменными. С брусьями дружу давно, без отягощений 35-40 раз отожмусь. И что я смогу нарастить на турнике? Спину понятно, если за голову или широким хватом подтягиваться, но хотелось бы дельты поправить.

Просто ты наверно уже давно на турнике не "висел". "повиси" с месяцок-два и нагонишь свои прежние результаты, так было покрайней мере у меня, тоже был "шокирован" от 15 повторений, но потом за короткое время нагнал своё прежнее(25 широким хватом за голову). А вообще турник-отличная штука, ничё так не даёт на спину, а конкретнее на ширину спины, как турник. Но это моя точка зрения....

[XXXL]

я когда с борцами ездил с спортлагерь в децтве, подтягивалсо 40 раз
рывками канешно
не пизжу
турник супер весчь, для шырочайшых
а нащет дать в репу, стрелять и прочая пусть это за меня делеают спецыально нанятые люди

Я ок. 50 раз подтягивался-но тогда и вес был 60-65 кг и ковер каждый день...

[corrado]

я когда с борцами ездил с спортлагерь в децтве, подтягивалсо 40 раз
рывками канешно
не пизжу
турник супер весчь, для шырочайшых
а нащет дать в репу, стрелять и прочая пусть это за меня делеают спецыально нанятые люди

Я ок. 50 раз подтягивался-но тогда и вес был 60-65 кг и ковер каждый день...

50 раз... с ума сойти..., а как техника при этом? Не страдала?

[Андерс]

Мегачилавеки

[XXXL]

я когда с борцами ездил с спортлагерь в децтве, подтягивалсо 40 раз
рывками канешно
не пизжу
турник супер весчь, для шырочайшых
а нащет дать в репу, стрелять и прочая пусть это за меня делеают спецыально нанятые люди

Я ок. 50 раз подтягивался-но тогда и вес был 60-65 кг и ковер каждый день...

50 раз... с ума сойти..., а как техника при этом? Не страдала?

Ясный пень,какая там техника в песду. Главное дотянуццо подбородком до перекладины. Делалось с раскачкой и во взрывном стиле.

[Kadavr]

45раз абсолютно чисто 15 лет назад) вес 56 кг был 1 ый взрослый лыжные гонки и ЛА.
25 раз силовой практически на прямых руках. 96 отжиманий за 1 минуту.
Щас от силы раз 20 подтянусь тока нихера этим не занимаюсь. Зачем??

[ivan drago]

Господа! Я тут на днях, с досадой для себя, обнаружил, что свою 110 килограммовую тушку могу подтянуть всего 12 раз, позор .Выход силой, только на одну руку, да и то с трудом. На две попытался, было смешно. В связи с этим подумываю на лето забросить зал и переключиться только на турник. Сразу возник резонный вопрос: реально ли спрогрессировать в плане массы или хотя бы качества, занимаясь исключительно на турнике? Есть ли у кого-то из вас такой опыт?
Курс и диету сохраняю неизменными. С брусьями дружу давно, без отягощений 35-40 раз отожмусь. И что я смогу нарастить на турнике? Спину понятно, если за голову или широким хватом подтягиваться, но хотелось бы дельты поправить.

Бред какой-то...

[ivan drago]

И откуда такая ненависть к турнику у людей? Прям зачморили меня вместе с несчастным турником. А где спрашивается гармония в физическом развитии?
Или я слишком идеализирую и хочу на всех стульях сразу усидеть....

Х.З. короче, вы как хотите, но было бы неплохо уметь пару фигур высшего пилотажа на турнике исполнить, грамотно поставленым ударом в репу дать, иметь неебацца какую растяжку, бросок с прогибом на автомате делать, стрелять с двух рук метко, выглядеть пиздато....ммм..пожалуй все....а, забыл и йух 30см в качества бонуса

Было бы неплохо, не пару фигур высшего пилотажа (это от слова пилотка?) на турнике, а тело зачётное построить, для гормонии, а не как на аватаре...