Упражнения на турнике

Разговоры на любые темы. Предложения и замечания по работе форумов SportPharma
Аватара пользователя
Андерс
Участник форума
Участник форума
Сообщения:315
Зарегистрирован:Пт июл 16, 2004 2:29 pm
Откуда:Москва
Упражнения на турнике

Сообщение Андерс » Вс июн 10, 2007 2:31 am

Господа! Я тут на днях, с досадой для себя, обнаружил, что свою 110 килограммовую тушку могу подтянуть всего 12 раз, позор :(.Выход силой, только на одну руку, да и то с трудом. На две попытался, было смешно. В связи с этим подумываю на лето забросить зал и переключиться только на турник. Сразу возник резонный вопрос: реально ли спрогрессировать в плане массы или хотя бы качества, занимаясь исключительно на турнике? Есть ли у кого-то из вас такой опыт?
Курс и диету сохраняю неизменными. С брусьями дружу давно, без отягощений 35-40 раз отожмусь. И что я смогу нарастить на турнике? Спину понятно, если за голову или широким хватом подтягиваться, но хотелось бы дельты поправить.
Ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть?!

Аватара пользователя
FeD
Участник форума
Участник форума
Сообщения:180
Зарегистрирован:Вс дек 03, 2006 4:56 pm
Откуда:Москва

Сообщение FeD » Вс июн 10, 2007 9:15 am

сори за офтоп, но много можно мышц накачать в зале делая 3-4разных упражнения и все по 20-30-40 повторов ?
кто не добивается, тот не добивается!

Аватара пользователя
Маяк
Филантроп
Филантроп
Сообщения:535
Зарегистрирован:Чт окт 23, 2003 5:18 pm

Сообщение Маяк » Вс июн 10, 2007 10:16 am

а нахуя
у тебя что, комплес неполноценности от того что ты не можешь много раз подтянуццо
говорят ноги ниибаццо как растут от турника :D

Аватара пользователя
XXXL
Модератор
Модератор
Сообщения:2708
Зарегистрирован:Пн авг 30, 2004 1:10 am

Сообщение XXXL » Вс июн 10, 2007 10:26 am

Андерс,чета ты дохлый,я с 40 кг чисто на 6 подтягиваюсь ;) широким хватом ты включаешь преимущественно верх спины. Подтягивайся к груди средним хватом. В принципе можно немало упражнений подобрать,только ИМХО нах не надо. Зал лучше.

Аватара пользователя
Raison
Участник форума
Участник форума
Сообщения:760
Зарегистрирован:Пт фев 25, 2005 4:22 pm

Сообщение Raison » Вс июн 10, 2007 1:34 pm

Ну с сороковкой конечно не прробывал. с 20 легко раз на 10!
Разминаюсь с 20 раз шр.хв.!
Турник тебе не позволит удержаться!
Можно конечно комбинировать подтягивания, но это полноценных треней не заменит!
Можно просто уклон на турник сделать, раз уж хочется!
Девушка, Вы такая фешенебельная, что мне аж не рентабельно...

Аватара пользователя
Андерс
Участник форума
Участник форума
Сообщения:315
Зарегистрирован:Пт июл 16, 2004 2:29 pm
Откуда:Москва

Сообщение Андерс » Вс июн 10, 2007 4:17 pm

:D Вот именно что комплекс, хули толку что нормально выглядишь если нихуя на турнике сделать не можешь. Все-таки турник - показатель. Короче понял, буду комбинировать.
Ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть?!

Аватара пользователя
Faust
Завсегдатай
Завсегдатай
Сообщения:1195
Зарегистрирован:Пн авг 30, 2004 8:32 am
Откуда:Москва, Красногорск

Сообщение Faust » Вс июн 10, 2007 5:22 pm

:D Вот именно что комплекс, хули толку что нормально выглядишь если нихуя на турнике сделать не можешь. Все-таки турник - показатель. Короче понял, буду комбинировать.
Чего показатель то? Хуйню говоришь, нахер он всрался этот турник, забей, летом на бабах висеть надо, а не на турнике :D .

Аватара пользователя
Ультиматум
Борец
Борец
Сообщения:974
Зарегистрирован:Вс мар 13, 2005 9:50 pm
Откуда:Москва

Сообщение Ультиматум » Вс июн 10, 2007 5:58 pm

:D Вот именно что комплекс, хули толку что нормально выглядишь если нихуя на турнике сделать не можешь. Все-таки турник - показатель. Короче понял, буду комбинировать.
Чего показатель то? Хуйню говоришь, нахер он всрался этот турник, забей, летом на бабах висеть надо, а не на турнике :D .
А Любер говорил, что пиндатая вещь турник.
По лесу ходит Адский Хомяк с Адским Огнем в защечных мешках

Аватара пользователя
Андерс
Участник форума
Участник форума
Сообщения:315
Зарегистрирован:Пт июл 16, 2004 2:29 pm
Откуда:Москва

Сообщение Андерс » Вс июн 10, 2007 6:07 pm

И откуда такая ненависть к турнику у людей? Прям зачморили меня вместе с несчастным турником. :) А где спрашивается гармония в физическом развитии?
Или я слишком идеализирую и хочу на всех стульях сразу усидеть....

Х.З. короче, вы как хотите, но было бы неплохо уметь пару фигур высшего пилотажа на турнике исполнить, грамотно поставленым ударом в репу дать, иметь неебацца какую растяжку, бросок с прогибом на автомате делать, стрелять с двух рук метко, выглядеть пиздато....ммм..пожалуй все....а, забыл и йух 30см в качества бонуса :) :) :)
Ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть?!

Аватара пользователя
Raison
Участник форума
Участник форума
Сообщения:760
Зарегистрирован:Пт фев 25, 2005 4:22 pm

Сообщение Raison » Вс июн 10, 2007 6:47 pm

Народ, турник такое дело, что необязательно трени забрасывать!
Мона и растягиваться и подтягиваться скока угодна!
А вот чисто уходить на турник и растягивания к примеру смысла нет!
А всё бросать, так какой смысел был впахивать????????????
Любер прав сказал, чт отурник дело нужное и корошее, только это в контексте тренировок, а не просто турник!
Стрелять там с двух рук тоже можно без отрыва от тренинга привычного!
Я не настаиваю, каждому своё!
Я к примеру поплавать люблю и сейчас байдарку планирую прикупить на лето!
Скутер ужо не интересно как то! :)

Чморить не чморили, но фот оттягиваться на бабах лутче, Фауст респект! :)
Девушка, Вы такая фешенебельная, что мне аж не рентабельно...

Аватара пользователя
XXXL
Модератор
Модератор
Сообщения:2708
Зарегистрирован:Пн авг 30, 2004 1:10 am

Сообщение XXXL » Вс июн 10, 2007 11:48 pm

У меня подтягивания идут первым упражнением на спину-так что никаких претензий к турнику нет,если он вписывается в общую концепцию тренировок.Но вот извращаться и строить свои тренировки только исходя из скудных возможностей турника не стоит...Где нах гармония,к которой ты стремишся? :wink:

З.Ы. Накидывай по паре кг на каждой тренировке-через месяц сравнишь результат... :wink:

Аватара пользователя
RIDDICK
Завсегдатай аццкий
Завсегдатай аццкий
Сообщения:1834
Зарегистрирован:Пт фев 25, 2005 3:53 pm
Откуда:нипомню

Сообщение RIDDICK » Пн июн 11, 2007 12:00 am

гемнасты :lol:
русские кибарги-нисдаюцца

Аватара пользователя
Андерс
Участник форума
Участник форума
Сообщения:315
Зарегистрирован:Пт июл 16, 2004 2:29 pm
Откуда:Москва

Сообщение Андерс » Пн июн 11, 2007 12:08 am

Свой идеал гармоничного развития я описал после букв Х.З. :) А вообще я на самом деле был несколько разочарован результатами, рассчитывал на большее. Получается, что на турнике мышцы несколько иначе работают, чем при жиме из-за головы например. Другая биомеханика или как там ее...работа, вот.
Ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть?!

Аватара пользователя
RIDDICK
Завсегдатай аццкий
Завсегдатай аццкий
Сообщения:1834
Зарегистрирован:Пт фев 25, 2005 3:53 pm
Откуда:нипомню

Сообщение RIDDICK » Пн июн 11, 2007 12:10 am

нивидел про-атлетов на турнике чота
видимо упустили они этот секретный путь к экстремальной мышычной массе
русские кибарги-нисдаюцца

Аватара пользователя
XXXL
Модератор
Модератор
Сообщения:2708
Зарегистрирован:Пн авг 30, 2004 1:10 am

Сообщение XXXL » Пн июн 11, 2007 12:33 am

Свой идеал гармоничного развития я описал после букв Х.З. :) А вообще я на самом деле был несколько разочарован результатами, рассчитывал на большее. Получается, что на турнике мышцы несколько иначе работают, чем при жиме из-за головы например. Другая биомеханика или как там ее...работа, вот.
Ибать...ты совсем мух с каклетами перемешал однако...Ясен хуй что биомеханика другая,при жимах хоть из-за головы,хоть с груди-доминирующая нагрузка на дельты лажицца,а при подтягиваниях широчайшие и другие мышцы спины работают...

Ответить