Упражнения на турнике

Андерс · Сообщение **Андерс** » Вс июн 10, 2007 2:31 am

Господа! Я тут на днях, с досадой для себя, обнаружил, что свою 110 килограммовую тушку могу подтянуть всего 12 раз, позор

.Выход силой, только на одну руку, да и то с трудом. На две попытался, было смешно. В связи с этим подумываю на лето забросить зал и переключиться только на турник. Сразу возник резонный вопрос: реально ли спрогрессировать в плане массы или хотя бы качества, занимаясь исключительно на турнике? Есть ли у кого-то из вас такой опыт?
Курс и диету сохраняю неизменными. С брусьями дружу давно, без отягощений 35-40 раз отожмусь. И что я смогу нарастить на турнике? Спину понятно, если за голову или широким хватом подтягиваться, но хотелось бы дельты поправить.

FeD · Сообщение **FeD** » Вс июн 10, 2007 9:15 am

сори за офтоп, но много можно мышц накачать в зале делая 3-4разных упражнения и все по 20-30-40 повторов ?

Маяк · Сообщение **Маяк** » Вс июн 10, 2007 10:16 am

а нахуя
у тебя что, комплес неполноценности от того что ты не можешь много раз подтянуццо
говорят ноги ниибаццо как растут от турника

XXXL · Сообщение **XXXL** » Вс июн 10, 2007 10:26 am

Андерс,чета ты дохлый,я с 40 кг чисто на 6 подтягиваюсь

широким хватом ты включаешь преимущественно верх спины. Подтягивайся к груди средним хватом. В принципе можно немало упражнений подобрать,только ИМХО нах не надо. Зал лучше.

Raison · Сообщение **Raison** » Вс июн 10, 2007 1:34 pm

Ну с сороковкой конечно не прробывал. с 20 легко раз на 10!
Разминаюсь с 20 раз шр.хв.!
Турник тебе не позволит удержаться!
Можно конечно комбинировать подтягивания, но это полноценных треней не заменит!
Можно просто уклон на турник сделать, раз уж хочется!

Андерс · Сообщение **Андерс** » Вс июн 10, 2007 4:17 pm

Вот именно что комплекс, хули толку что нормально выглядишь если нихуя на турнике сделать не можешь. Все-таки турник - показатель. Короче понял, буду комбинировать.

Faust · Сообщение **Faust** » Вс июн 10, 2007 5:22 pm

Вот именно что комплекс, хули толку что нормально выглядишь если нихуя на турнике сделать не можешь. Все-таки турник - показатель. Короче понял, буду комбинировать.

Чего показатель то? Хуйню говоришь, нахер он всрался этот турник, забей, летом на бабах висеть надо, а не на турнике

.

Ультиматум · Сообщение **Ультиматум** » Вс июн 10, 2007 5:58 pm

Вот именно что комплекс, хули толку что нормально выглядишь если нихуя на турнике сделать не можешь. Все-таки турник - показатель. Короче понял, буду комбинировать.
Чего показатель то? Хуйню говоришь, нахер он всрался этот турник, забей, летом на бабах висеть надо, а не на турнике .

А Любер говорил, что пиндатая вещь турник.

Андерс · Сообщение **Андерс** » Вс июн 10, 2007 6:07 pm

И откуда такая ненависть к турнику у людей? Прям зачморили меня вместе с несчастным турником.

А где спрашивается гармония в физическом развитии?
Или я слишком идеализирую и хочу на всех стульях сразу усидеть....

Х.З. короче, вы как хотите, но было бы неплохо уметь пару фигур высшего пилотажа на турнике исполнить, грамотно поставленым ударом в репу дать, иметь неебацца какую растяжку, бросок с прогибом на автомате делать, стрелять с двух рук метко, выглядеть пиздато....ммм..пожалуй все....а, забыл и йух 30см в качества бонуса

Raison · Сообщение **Raison** » Вс июн 10, 2007 6:47 pm

Народ, турник такое дело, что необязательно трени забрасывать!
Мона и растягиваться и подтягиваться скока угодна!
А вот чисто уходить на турник и растягивания к примеру смысла нет!
А всё бросать, так какой смысел был впахивать????????????
Любер прав сказал, чт отурник дело нужное и корошее, только это в контексте тренировок, а не просто турник!
Стрелять там с двух рук тоже можно без отрыва от тренинга привычного!
Я не настаиваю, каждому своё!
Я к примеру поплавать люблю и сейчас байдарку планирую прикупить на лето!
Скутер ужо не интересно как то!

Чморить не чморили, но фот оттягиваться на бабах лутче, Фауст респект!

XXXL · Сообщение **XXXL** » Вс июн 10, 2007 11:48 pm

У меня подтягивания идут первым упражнением на спину-так что никаких претензий к турнику нет,если он вписывается в общую концепцию тренировок.Но вот извращаться и строить свои тренировки только исходя из скудных возможностей турника не стоит...Где нах гармония,к которой ты стремишся?

З.Ы. Накидывай по паре кг на каждой тренировке-через месяц сравнишь результат...

Сообщение **RIDDICK** » Пн июн 11, 2007 12:00 am

гемнасты

Андерс · Сообщение **Андерс** » Пн июн 11, 2007 12:08 am

Свой идеал гармоничного развития я описал после букв Х.З.

А вообще я на самом деле был несколько разочарован результатами, рассчитывал на большее. Получается, что на турнике мышцы несколько иначе работают, чем при жиме из-за головы например. Другая биомеханика или как там ее...работа, вот.

Сообщение **RIDDICK** » Пн июн 11, 2007 12:10 am

нивидел про-атлетов на турнике чота
видимо упустили они этот секретный путь к экстремальной мышычной массе

XXXL · Сообщение **XXXL** » Пн июн 11, 2007 12:33 am

Свой идеал гармоничного развития я описал после букв Х.З. А вообще я на самом деле был несколько разочарован результатами, рассчитывал на большее. Получается, что на турнике мышцы несколько иначе работают, чем при жиме из-за головы например. Другая биомеханика или как там ее...работа, вот.

Ибать...ты совсем мух с каклетами перемешал однако...Ясен хуй что биомеханика другая,при жимах хоть из-за головы,хоть с груди-доминирующая нагрузка на дельты лажицца,а при подтягиваниях широчайшие и другие мышцы спины работают...