SportPharma

XXXL

Три года назад, личный рекорд 190.

у меня на прошлом силовом пике было 170 на 9,
на недели тока 160 на 10 осилил, жму в раме.

Ты хочешь больше выжать или мощнее выглядеть?
Если больше выжать, то это не твое. Жмут много люди с относительно узкой грудной клеткой и относительно короткими руками (приседают много - с относительно короткими ногами и относительно длинным туловищем) - вот такие красавцы. А у тебя вроде нормальная фигура. Нахера тебе ломаться...
Так что не парься. Пересмотри питание - это основа, увеличь калораж, белка граммов по 300 в день. Наберешь вес и пожмешь свои 180-200. А тренировки и химия - это уже дело второе и третье. Кто говорит, что главное тренировки и химия, те или генетические мутанты или просто тупые.

Метаныч, тут такое дело , что без инса жрать получается максимум вот сколько сейчас жру и все - пытаюсь впихнуть больше, получаю изжогу и чувство перенасыщения на сутки вперед, это когда пайка в горле стоит и колышится. С инса же мне не по себе становится, есть то ем, но с отвращением - чтоб гипо прошла, а чувства голода никакого. Выходит придется подключать инс и терпеть.

А мож ну его нах - этот жим лёжа? Я прешёл на жим вниз головой - чуйствую себя намного приятнее, чем при жиме на горизонтальной - и веса растут и мышца тоже

Я честно говоря слышал об этом - немного похоже по биомеханике на ожимания от брусьев широким хватом. Но зал у меня бедноват- все стойки для жима к скамейкам приварены наглухо.


XXXL - вопрос задал а сам не признался сколько жмет

Только гантели жму, 65-ки на 10 повт на наклонной.

...

Не жал лежа лет этак восемь)) И очень этому рад ибо плечи перестали беспокоить и я забыл что такое адские боли, когда руки не поднять. Жму на наклонной скамье, рабочий вес 130-140 и похуй мне на веса, с моими длинными руками только мельницей работать.

Понял.

Кстати, Метаныч. Вы лишний раз подтверждаете мои подозрения, что в итоге прогресс в жратву упирается. Силовые тоже туда же, потому как для серьезного веса мяса должно быть соответственно. При условно-постоянных средних режимах тренировок и дозировок химии.

для серьезного веса мяса должно быть соответственно

а потом уже наеденое мясо путем разных тренировочных режимов заставляешь выдавать максимум....и по новой наедать мясо

Месяца два назад дошел до 200 на 8 при 117кг,сейчас диетю,190 на 6-8 жму. Техника хорошая. В принципе жму штангу только потому,что нравится чувствовать вес...

150 на 5

Месяца два назад дошел до 200 на 8 при 117кг,сейчас диетю,190 на 6-8 жму. Техника хорошая. В принципе жму штангу только потому,что нравится чувствовать вес...

А какой рост? Не сочти за дотошность.

Месяца два назад дошел до 200 на 8 при 117кг,сейчас диетю,190 на 6-8 жму. Техника хорошая. В принципе жму штангу только потому,что нравится чувствовать вес...

А какой рост? Не сочти за дотошность.

180 было пару лет назад...Руки длинные...Так что нехуй на руки валить... Гы...

200 на 8 по моим прикидкам на раз 230 не меньше должно было получиться
И чего ты ешь такого особенного?

160*7 - вниз головой. И гантели 51*10-12 вверх головой.

на оревнованиях 185 кг с паузой без майки(ну не мое жим(()),ща 120-115кг на разы ,и мне пох на такой вес маленький ,просто я делаю медлено с растягиванием груди в конечной фазе))))а гантельки на последнем курсе с гр делал 65 на 12 разоф))