SportPharma

я бы сказал очень даже не билдерские веса - для построения того что есть на фото нах не надо столько жать и тянуть, но нику вполне соотвествует

Вот и Юрий Бомбела говорит мне то же самое - мол Юрчик, пампингом надо качаться, по 50 повторений делать Такое впечатление что вы родственники.
Видимо теоретики все сговорились против меня.

А вот ПРАКТИКИ, все кого я видел тренировки лично или на видео - работают такими весами что мне и не снилось.


А у меня иначе мясо просто не растет!
У меня тонкие кости, узкие плечи, медленно растущие мышцы - и иначе бы я не нарастил даже то что имею.
А посмотри видео Колмана - у него в 2 раза веса больше и у Арнольда кстати тоже.
Уверен что когда буду поднимать такие веса как они, то и сам буду иметь достойную массу.

Шварц жал 180 на 8 раз без мостика, а это то же самое что 200-210 на 6 с прогибом.
Приседал он глубоко, ниже параллели, с такой техникой как я Арни точно бы присел 250 на 6.
А Коулмен вообще жмет гантели по 70 кг сидя и ногами больше тонны. К поясу тянет под 300 кг.
Так что есть к чему идти.

я бы сказал очень даже не билдерские веса - для построения того что есть на фото нах не надо столько жать и тянуть, но нику вполне соотвествует

Думаю для натурала только один путь к массе- сила.А Юрий до недавнего времени,насколько я понял,исповедовал натуральный тренинг.

я бы сказал очень даже не билдерские веса - для построения того что есть на фото нах не надо столько жать и тянуть, но нику вполне соотвествует

Вот и Юрий Бомбела говорит мне то же самое - мол Юрчик, пампингом надо качаться, по 50 повторений делать Такое впечатление что вы родственники.
Видимо теоретики все сговорились против меня.

А вот ПРАКТИКИ, все кого я видел тренировки лично или на видео - работают такими весами что мне и не снилось.


А у меня иначе мясо просто не растет!
У меня тонкие кости, узкие плечи, медленно растущие мышцы - и иначе бы я не нарастил даже то что имею.
А посмотри видео Колмана - у него в 2 раза веса больше и у Арнольда кстати тоже.
Уверен что когда буду поднимать такие веса как они, то и сам буду иметь достойную массу.
ну-ну - дерзай

Шварц жал 180 на 8 раз без мостика,( кто тебе такое сказал?!! в фильмах он больше 120 кг не жмет,к примеру) а это то же самое что 200-210 на 6 с прогибом.
Приседал он глубоко, ниже параллели, с такой техникой как я Арни точно бы присел 250 на 6.
вот откуда у тебя такие корреляции то?
А Коулмен вообще жмет гантели по 70 кг сидя и ногами больше тонны. К поясу тянет под 300 кг.
Так что есть к чему идти.

Видимо Ронни уже вышел из царства химегов

я бы сказал очень даже не билдерские веса - для построения того что есть на фото нах не надо столько жать и тянуть, но нику вполне соотвествует

Думаю для натурала только один путь к массе- сила.А Юрий до недавнего времени,насколько я понял,исповедовал натуральный тренинг.

натуральный силовой тренинг -поэтому такой и результат - что тренируешь то и получаешь -все закономерно

я бы сказал очень даже не билдерские веса - для построения того что есть на фото нах не надо столько жать и тянуть, но нику вполне соотвествует

Думаю для натурала только один путь к массе- сила.А Юрий до недавнего времени,насколько я понял,исповедовал натуральный тренинг.

натуральный силовой тренинг -поэтому такой и результат - что тренируешь то и получаешь -все закономерно

Тут не спорю..Да и он тоже не будет спорить..Иначе б его тут не было

я бы сказал очень даже не билдерские веса - для построения того что есть на фото нах не надо столько жать и тянуть, но нику вполне соотвествует

ну Роман ты как скажешь

Господа при всем огромном уважении я с Вами не согласен.
Я не разделяю работу на массу и на силу, и наоборот полагаю что это взаимосвязанные вещи.
Иначе почему все Мистеры Олимпия работают с приличными весами (пересмотрите внимательно их видео).
Я позволю себе привести Вам несколько цитат:

"Для эктоморфов (людей с плохо развивающимися мышцами) я рекомендую включить много СИЛОВЫХ упражнений в программу для максимального роста мышечной массы. Ваша программа должна опираться в основном на роботу с тяжелым весом и небольшим количеством повторений…
Как следует отдыхайте между подходами…
Размер мышц напрямую зависит от тяжести веса, с которым вы работаете. Если вы
можете сгибать руки со штангой весом 110 фунтов (50 килограмм) и тренируетесь до тех пор, пока не сможете работать со штангой весом 130 фунтов (60 килограмм), ваши бицепсы непременно станут больше”.
Арнольд Шварценеггер
Семикратный победитель конкурса “Мистер Олимпия” и по всеобщему признанию величайший бодибилдер планеты на вечные времена. Обладатель поразительных бицепсов и пекторальных мышц.
Цитаты приведены из его “Новой энциклопедии бодибилдинга”

«Я никогда не встречал человека, который смог бы нарастить мышечную массу, не тренируясь с большими весами».
Нассер Эль Сонбати
Неоднократный призер конкурса «Мр Олимпия». Предсоревновательное видео.

«Нагрузи штангу потяжелее! Я хочу победить!»
Лу Ферриньо
Призер конкурса “Мр Олимпия”
«Качая железо» - Документальный фильм о подготовке культуристов-звезд к очередной Олимпии

«Когда видишь гиганта который лежа разгибает руки со штанной 120 килограмм, сразу становится понятным главный секрет роста : высокая интенсивность тренинга. Чем вес тяжелее, тем лучше! Другого пути просто не дано!».
Александр Федоров
Чемпион Европы 2003 года, абсолютный чемпион.
Участник конкурса «Мр Олимпия».
Интервью в журнале «Muscle & Fitness» 2005 vol 14 №5
«Трицепс: Взгляд из России. Самые большие руки в мире!».

“Нужны тяжелые силовые тренировки - другого способа прогрессировать я просто не вижу…
В сгибаниях рук со штангой я отдыхаю между подходами по 2-3 минуты, поскольку это тяжелое базовое движение. А что будет, если я уменьшу паузу до минуты?
В сгибаниях рук со штангой я делал подходы с 70, 80, 90, 100, 110 кг. Как-то я прочитал, что Рич Гаспари делает сотню с “читингом” раз на 4-5, а Арнольд во время показательной тренировки в Южной Африке поднимал 115 кг. раза на 4, А я 120 уже лабаю!”
Юрий Панов
Известный Мурманский культурист (знаменит фантастическим развитием рук), герой известной в интернете статьи: «руки в 50 сантиметров это реально». Статья впервые была опубликована в журнале «Культура Тела»"

Вот и Толик Слюсар.. стеснительно подтянулся..
Изотерика не позволяет ему Юре сказать... мол НЕ ЗВИЗДИ.. и про показатели и про "до недавнего времени натуральный тренинг"..
Юра, фамилии называть не буду. Мнительный - это раз и я еще пока далеко не тренер сборной России Ю.Ф. Смоляков, а лишь подносчик патронов для него.

Господа при всем огромном уважении я с Вами не согласен.
Я не разделяю работу на массу и на силу, и наоборот полагаю что это взаимосвязанные вещи.
[/i]

видимо ты прав , но частично а именно то что Флекс Уилерр, Денис Ньюман, Шон Рей, Пол Дилет, Трой Элвис( еще пару имен забыл ) оказались на подиуме Олимпии совершенно случайно, да Катлер себя особо весами не напрягает - видимо это такой закономерный пардокс?

Господа при всем огромном уважении я с Вами не согласен.
Я не разделяю работу на массу и на силу, и наоборот полагаю что это взаимосвязанные вещи.
[/i]

видимо ты прав , но частично а именно то что Флекс Уилерр, Денис Ньюман, Шон Рей, Пол Дилет, Трой Элвис( еще пару имен забыл ) оказались на подиуме Олимпии совершенно случайно, да Катлер себя особо весами не напрягает - видимо это такой закономерный пардокс?

Я не видел видео Ньюмана, Катлера смотрел - огромные веса, но меньше чем у Ронни - вот Ронни и БОЛЬШЕ А Рей вообще не в счет он маленького роста и ему и меньшие веса покатят

А я смотрел видео с Флексом, тоже очень большие веса, он работает именно на пределе для себя с очень большими весами...хотелось бы верить, что можно без силы сделать руки по полтинику каждая, и грудь 140-150, но по-моему это фантастика

А совсем забыл, видел видео с Яном Салоксом там веса тоже огромные, да вы у Яна сами спросите, можно ли стать Универсом без силы на одном пампинге?

Кто сказал что пампинг рулит однозначно и больше без вариантов? давайте тогда уже определимся в понятиях - похоже речь идет совсем о разном
Пампинг - это откровенная накачка крови по всему размеру мышцу и задержка ее там максимально возможное время - вот и все в общем то, Все остальное сделает питание и препараты.
Я предлогаю вариант 8-12 повторов в соотвестующем количестве подходови частые тренировки на курсе и 4-6 повторов вне курса для сохранения силы в междукурсье при гораздо более редком количестве тренировок и сниженном обьеме каждой тренировки .

но это если делать совсем акцент исключительно на курсы...да и то, веса то все равно повышать надо. без этого никуда

но это если делать совсем акцент исключительно на курсы...да и то, веса то все равно повышать надо. без этого никуда

акцент делается на мозг пользователя и физиологию человека, а не на "бери больше - жми сильнее"
Такова уж структура белковой клетки - или она растет вколичестве или совершенствует свое качество, хотя может и последовательно запустить процессы