Ян бьет рекорды массы!

Фото наших форумчан
Ответить
Аватара пользователя
salaks
бронза чемп. Москвы и России
бронза чемп. Москвы и России
Сообщения:124
Зарегистрирован:Вт мар 15, 2005 6:50 pm
Откуда:Москва

Сообщение salaks » Пт сен 15, 2006 5:20 pm

ОСТАЛОСЬ СДЕЛАТЬ КАЧЕСТВО! ФИДЕЛЬ ГОВОРИТ, ЧТО У МЕНЯ ЕСТЬ ВСЕ ШАНСЫ.
УПОВАЮ НА ГОСПОДА БОГА, НА ФИДЕЛЯ И НА ВАШИ МОЛИТВЫ. НУ И ОТ МЕНЯ - ВСЕ ЗАВИСЯЩЕЕ СДЕЛАЮ. НЕ ХОЧЕТСЯ ОТДАВАТЬ ДРУГИМ ПОЧЕТНОЕ ЗВАНИЕ МИСТЕРА ЮНИВЕРС! :sm_p1_102

Аватара пользователя
Maxi
Участник форума
Участник форума
Сообщения:174
Зарегистрирован:Вс окт 30, 2005 7:03 pm
Откуда:Москва

Сообщение Maxi » Пт сен 15, 2006 5:27 pm

Удачи...
Да прибудет с тобой сила.

Аватара пользователя
Волчара
Участник форума
Участник форума
Сообщения:178
Зарегистрирован:Ср авг 24, 2005 11:21 am
Откуда:РБ-РП

Сообщение Волчара » Пт сен 15, 2006 10:11 pm

Ян! Желаю тебе порвать всех!
Ты этого заслужил!

Аватара пользователя
salaks
бронза чемп. Москвы и России
бронза чемп. Москвы и России
Сообщения:124
Зарегистрирован:Вт мар 15, 2005 6:50 pm
Откуда:Москва

Сообщение salaks » Пт сен 15, 2006 11:14 pm

Спасибо! Для меня важно, что меня поддерживают - это придает сил и ответственности за результат ! Буду стараться не разочаровывать людей, которые верят в меня! :D

Аватара пользователя
Anatoliy
Участник форума
Участник форума
Сообщения:327
Зарегистрирован:Чт май 26, 2005 4:40 pm
Откуда:Хохланд

Сообщение Anatoliy » Сб сен 16, 2006 1:45 am

Ну Мы, как грится, все за тебя. Бог в помощ.
наказан. патамуша плахой.

Аватара пользователя
STEELRONIN
Участник форума
Участник форума
Сообщения:429
Зарегистрирован:Вс июл 24, 2005 7:10 pm
Откуда:Украина

Сообщение STEELRONIN » Сб сен 16, 2006 1:48 am

УДАЧИ!!!

Аватара пользователя
DROVOSEK
Участник форума
Участник форума
Сообщения:154
Зарегистрирован:Вс янв 23, 2005 4:13 pm
Откуда:sportfarma.ru

Сообщение DROVOSEK » Вс сен 17, 2006 11:30 am

Выдержка и упорство всегда должны быть вознаграждены!!! ЯН ПОРВИ ВСЕХ!!!

Аватара пользователя
salaks
бронза чемп. Москвы и России
бронза чемп. Москвы и России
Сообщения:124
Зарегистрирован:Вт мар 15, 2005 6:50 pm
Откуда:Москва

Сообщение salaks » Вс сен 17, 2006 9:24 pm

:sm_p1_145

Аватара пользователя
salaks
бронза чемп. Москвы и России
бронза чемп. Москвы и России
Сообщения:124
Зарегистрирован:Вт мар 15, 2005 6:50 pm
Откуда:Москва

Сообщение salaks » Вт ноя 28, 2006 5:17 pm

Моя предсоревновательная тренировочная программа:

День 1 Грдь-п.дельт-бицепс.

Жим лежа шт. 1х12
Жим лежа шт. 1х10
Жим лежа шт. 1х8
Жим лежа шт. 1х8
Жим ган. нак. 1х10
Рзводка нак. 1х20

Жим стоя шт. 1х12
Жим стоя шт. 1х8
Под шт.в перед стоя 1х12
Подъ.ган.сидя на прямых 1х20

Ган.сидя 1х15
Ган сидя 1х12
Штанга стоя 1х10
Подтягивания уз. хв. 1х8
Штанга стоя 1х12
Ган. сидя 1х20
День отдыха сауна.

День 2 П. бедро

Присед с шт. 1х20
Присед с шт. 1х15
Присед с шт. 1х10
Присед с шт. 1х8
Присед с шт. 1х12
Разгиб ног 1х20
Голень стоя 1х12
День отдыха сауна.

День 3 спина-з.дельта-трицепс

Тяга шт. в наклоне 1х20
Тяга блока с верху к гр. 1х15
Тяга шт. в наклоне 1х12
Тяга блока с верху к гр. 1х10
Тяга шт. в наклоне 1х8
Тяга блока с верху к гр. 1х15
Тяга шт. в наклоне 1х20

Под шт. за спиной 1х12
Под шт. за спиной 1х10
Под. Плеч с ган. в руках 1х12
Разведения рук внак. 1х20

Блок 1х20
Фр.жим лежа 1х12
Фр.жим лежа 1х10
Блок 1х12
Кик-бек 1х20
День отдыха сауна.

День 4 З.бедро-ср.дельта,

Становая тяга 1х12
Становая тяга 1х10
Становая тяга 1х8
Становая тяга 1х8
Разгибания 1х12
Сгиб ног лежа 1х20

Тяга шт. к подбородку 1х12
Тяга шт. к подбородку 1х10
Тяга шт. к подбородку 1х8
Короткая разводка 1х12
Разведения рук в стороны 1х20

Аватара пользователя
Павел Лукашин
Бывалый
Бывалый
Сообщения:747
Зарегистрирован:Пн окт 20, 2003 10:09 am
Откуда:Москва
Контактная информация:

Сообщение Павел Лукашин » Вт ноя 28, 2006 7:01 pm

Ян, а чем объясняется, скажем присед на 8 раз, а потом подход на 12?
Кровью наполнить?
Изображение

Аватара пользователя
salaks
бронза чемп. Москвы и России
бронза чемп. Москвы и России
Сообщения:124
Зарегистрирован:Вт мар 15, 2005 6:50 pm
Откуда:Москва

Сообщение salaks » Вт ноя 28, 2006 8:18 pm

Да, именно, этим. :wink:

Аватара пользователя
salaks
бронза чемп. Москвы и России
бронза чемп. Москвы и России
Сообщения:124
Зарегистрирован:Вт мар 15, 2005 6:50 pm
Откуда:Москва

Сообщение salaks » Вт дек 05, 2006 8:58 pm

Айронмен
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Аватара пользователя
salaks
бронза чемп. Москвы и России
бронза чемп. Москвы и России
Сообщения:124
Зарегистрирован:Вт мар 15, 2005 6:50 pm
Откуда:Москва

Сообщение salaks » Вт дек 05, 2006 8:59 pm

!!!
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Аватара пользователя
salaks
бронза чемп. Москвы и России
бронза чемп. Москвы и России
Сообщения:124
Зарегистрирован:Вт мар 15, 2005 6:50 pm
Откуда:Москва

Сообщение salaks » Вт дек 05, 2006 9:02 pm

Делу время - потехе час!
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Аватара пользователя
salaks
бронза чемп. Москвы и России
бронза чемп. Москвы и России
Сообщения:124
Зарегистрирован:Вт мар 15, 2005 6:50 pm
Откуда:Москва

Сообщение salaks » Вт дек 05, 2006 9:04 pm

Одному неинтересно, решил позвать Леху.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Ответить