подготовиться к МС, IPF

[Tigroed]

Есть вопрос.
Парень хочет сделать МС в IPF, ВК 100. Курсы были и до этого, разные. Последний был на отечественном пропе и чуточку метана для разгона, масса практически не набиралась. В принципе сумму собирал, но как всегда: то гуж порвался, то конь обосрался. Зимой нужно будет МС делать по-любому. Спрашивает как правильно подготовиться в плане фармы. Однозначно пришли к тому, что нужно набирать вес и потом влезать в категорию, работать постоянно в категории очень тяжело, дикая перетренированность и травмы прут.
Давайте попробуем че-нить набросать вместе.

[Slaventiy]

Есть вопрос.
Парень хочет сделать МС в IPF, ВК 100. Курсы были и до этого, разные. Последний был на отечественном пропе и чуточку метана для разгона, масса практически не набиралась. В принципе сумму собирал, но как всегда: то гуж порвался, то конь обосрался. Зимой нужно будет МС делать по-любому. Спрашивает как правильно подготовиться в плане фармы. Однозначно пришли к тому, что нужно набирать вес и потом влезать в категорию, работать постоянно в категории очень тяжело, дикая перетренированность и травмы прут.
Давайте попробуем че-нить набросать вместе.

А как же допконтроль? Или пох?
Может лучше экипу купить пожёстче?
В принципе, что мешает так же покурсить метан (или турик) и тесто?

[Slaventiy]

http://sportfarma.ru/forum/viewtopic.php?t=1925&start=0
вот ищо тема интересная тут есть. И на сайте Павла Лукашина целый раздел форума этому посвящён: http://www.powerlifting.ru/forum/index.php?showforum=9

[Tigroed]

Допконтроля на МС практически нет, мастерских турниров достаточно много и "выборочный контроль" является де-факто фикцией. На МСМК уже обязательно будет, но цели такой нет. Нужно сделать МС, точнее сделать на соревах соотв. уровня, сумма уже реальная. Экипа нормальная, жесткая. Причём стоит помнить, что больше IPF никого не сертует, так что тут вопрос решён.
Твои ссылки читал, создаётся впечатление, что здесь народ как-то... поопытнее что ли.
На всяк кину текущие проходки: 320-190-255
Вопрос собсно в том, на чём грамотнее завершить курс, чтобы не убиваться потом всяким мочегонным дерьмом в последние часы, а нормально войти в свою ВК. Сейчас времени в запасе много.
Начало планируется - что-нить типа дека-энантат-метан, отсоветовали оксиметалон, оксандролон тож как-то страшновато, жор с него большой. Посоветовали параболан в конце... Что ещё?

[Slaventiy]

Допконтроля на МС практически нет, мастерских турниров достаточно много и "выборочный контроль" является де-факто фикцией. На МСМК уже обязательно будет, но цели такой нет. Нужно сделать МС, точнее сделать на соревах соотв. уровня, сумма уже реальная. Экипа нормальная, жесткая. Причём стоит помнить, что больше IPF никого не сертует, так что тут вопрос решён.
Твои ссылки читал, создаётся впечатление, что здесь народ как-то... поопытнее что ли.
На всяк кину текущие проходки: 320-190-255
Вопрос собсно в том, на чём грамотнее завершить курс, чтобы не убиваться потом всяким мочегонным дерьмом в последние часы, а нормально войти в свою ВК. Сейчас времени в запасе много.
Начало планируется - что-нить типа дека-энантат-метан, отсоветовали оксиметалон, оксандролон тож как-то страшновато, жор с него большой. Посоветовали параболан в конце... Что ещё?

Хз, по себе знаю, что дека+тесто+метан так водой нальют, что в угол сесть проблематично будет + крипатура и както не можешь выложиться на все 100. Дека я думаю, если травм не было для лифтинга и нах не надо. Лучше метан+тесто. Под конец курса проп+трен ацетат. Люди ещё рекомендуют станазу и турик подключать, но сам не пробовал.

ЗЫ. Первый раз слышу, чтоб с оксандролона жор был. Преп классный, но дорогой. А параболан (он же трен ацетат) лучше на инжекты заменить.

[Tigroed]

Так и задача вобщем-то налиться водой сначала, потом грамотно эту воду согнать.
Травмы есть, парню уже около 28 годиков, стаж уже около 12 лет. Достаточно сильно и часто тянется грудь, приводящие всякие, спина на тяге, плечевые суставы и т.д. Именно набором воды сначала хочется исключить травмы в предсоревновательной подготовке.

[Slaventiy]

Так и задача вобщем-то налиться водой сначала, потом грамотно эту воду согнать.
Травмы есть, парню уже около 28 годиков, стаж уже около 12 лет. Достаточно сильно и часто тянется грудь, приводящие всякие, спина на тяге, плечевые суставы и т.д. Именно набором воды сначала хочется исключить травмы в предсоревновательной подготовке.

Ну, тут надо ещё подумать над тем, чтоб после сгона воды эти все травмы не повылазили перед соревнованиями. Думаю, что станазу тогда лучше не юзать в конце курса.
И почему отбросили оксиметалон?
я предлагаю такой вариант:
начать на окси+тесто и как вариант фенил вместо деки
заканчивать на турике, пропике и трене
ЗЫ. А может лучше разожраться и в 110й выполнить?
Если не секрет МС выполнять будет России или Украины?

[Tigroed]

Знаешь, из 12 лет стажа 10 были вообще на сырках с сухарями Так что травмы вылазили и будут теперь всегда, никуда не деться. Дурь наказуема.....
МС РФ.
оксик отбросили из-за склонности сильного заплытия на нём.
в 110 нет смысла лезть, т.к. в 100 уже вобщем-то всё собрано, нужно только выступить достойно.
А планировали "фоном" деку, а на ней "рисовать" сначала метан, потом какой-нить тест, набрать на этом массу. А вот как сгонять?.. Станазу не хочется именно из-за частых упоминаниях травм на ней. Получается, пропик и параболан...

[Slaventiy]

Знаешь, из 12 лет стажа 10 были вообще на сырках с сухарями Так что травмы вылазили и будут теперь всегда, никуда не деться. Дурь наказуема.....
МС РФ.
оксик отбросили из-за склонности сильного заплытия на нём.
в 110 нет смысла лезть, т.к. в 100 уже вобщем-то всё собрано, нужно только выступить достойно.
А планировали "фоном" деку, а на ней "рисовать" сначала метан, потом какой-нить тест, набрать на этом массу. А вот как сгонять?.. Станазу не хочется именно из-за частых упоминаниях травм на ней. Получается, пропик и параболан...

Дык дека длинный эфир, поэтому может сгон вовремя не получиться. А на окси и набор быстрый и такой же откат в плане воды. Если окси категорично нет, то метан юзайте, но воды на нём (лично я не набираю почти), и фенил можно паралельно пустить,он короткий, после отмены долго не действует. В принципе если планируете длинный курс, то недели за 2-3 (так понимаю, что атлет весит впритык к 100кг) без проблем набрать "лишних" 3-4кг и потом просто удерживать этот вес, а перед турниром согнать 3кг за 2 недели можно не напрягаясь, отменой быстрых углеводов,солёного ну и там лимончиков пожевать, чайки-отвары всякие . хотя может и сама вода уйдёт после перехода на пропик и трен.
Думаю курс всё равно будете "по месту" корректировать. И на скоко недель планируете курс?

[Tigroed]

курс неделек на 9 точно, может 10...

[Slaventiy]

курс неделек на 9 точно, может 10...

Так недель на 6 делайте на водонапорных препах, остальный 3-4 недели корректируйте вес на коротких.

[Tigroed]

вот интересуют именно эти 3-4
проп и пара?
Народ, если кто слышит! Подскажите ещё...

[Павел Лукашин]

вот интересуют именно эти 3-4
проп и пара?
Народ, если кто слышит! Подскажите ещё...

Проп и трен ацетат. Думаю, достаточно будет.

[Павел Лукашин]

По поводу опытности народа. У нас народ опытный, он не особо разговорчивый на эту тему. У всех контроль. А форум палит руководство IPF и все, кому не лень. Вот и некому опытом делиться особо.

[Йуза]

Там даж гома молчит,патамушо его там нету ...соберуца так,помолчат, а патом жмут па 350,телепаты нах...