Доза белка на курсе
-
- Новичок
- Сообщения:50
- Зарегистрирован:Вт дек 11, 2007 4:08 pm
Какова оптимальная доза белка на кг массы тела при приеме АС, я читал на форуме мнение опытных, что традиционные 3г на кг - перебор и можно обойтись меньшим количеством дабы не перегружать печень, кто как думает?
- XXXL
- Модератор
- Сообщения:2708
- Зарегистрирован:Пн авг 30, 2004 1:10 am
- MAN.
- Участник форума
- Сообщения:96
- Зарегистрирован:Сб ноя 05, 2005 1:57 am
- Откуда:Беларусь,Могилёв
-
- Новичок
- Сообщения:3
- Зарегистрирован:Пт дек 07, 2007 7:52 pm
-
- Новичок
- Сообщения:14
- Зарегистрирован:Вс янв 13, 2008 4:56 pm
- Откуда:Харьков
- XXXL
- Модератор
- Сообщения:2708
- Зарегистрирован:Пн авг 30, 2004 1:10 am
-
- Новичок
- Сообщения:14
- Зарегистрирован:Вс янв 13, 2008 4:56 pm
- Откуда:Харьков
- Злой Славянин
- Участник форума
- Сообщения:297
- Зарегистрирован:Сб июл 07, 2007 1:12 pm
2г на кг - это как раз доза химега...Так ведь на курсе усиливается метаболизм, соответственно кол-во потребляемого белка должно быть больше. 2г. на кг- это доза натурала.
На курсе усиливаеццо не только метаболизм, но и процент усвояемости нутуриентоф в ЖКТ (поэтому стероиды и применяют при дистрофии, длительном истощении, в послеоперационные периоды, для поддержки вич-больных и т.д.). То есть КПД от одинаковой дозы белка при химическом тренинге больше, нежели при натуральном. Твоя задача поддерживать положительный азотистый баланс - а в какое выражение в дозах белка для тебя это выльеццо... 2гр... 3 или больше... это твоё сугубо личное...
А при натуральном тренинге 2г для прогресса как правило мало... поэтому и страдают многие натуралы от завышения показателей гепатитных маркерофф...
- McL
- Биохимег
- Сообщения:766
- Зарегистрирован:Вс апр 24, 2005 9:36 pm
- XXXL
- Модератор
- Сообщения:2708
- Зарегистрирован:Пн авг 30, 2004 1:10 am
- Trance
- Участник форума
- Сообщения:343
- Зарегистрирован:Сб фев 05, 2005 9:17 pm
- Откуда:Москва
тема про белок http://www.sportpharma.ru/forum/viewtop ... 5%EB%EE%EA
-
- Новичок
- Сообщения:50
- Зарегистрирован:Вт дек 11, 2007 4:08 pm
-
- Участник форума
- Сообщения:173
- Зарегистрирован:Вс окт 31, 2004 1:17 pm
- Откуда:Германия
-
- Участник форума
- Сообщения:173
- Зарегистрирован:Вс окт 31, 2004 1:17 pm
- Откуда:Германия
Я следую примерно таким раскладом 30/50-60 т.е. в день из употребляемой пищи: 30% белка, 50-60% углеводов. Например, употребляешь 200 граммов белка/день, углеводов получается 200/30*50 = 330грамм, ну и как сказал ХХХL люди забывают про углеводы, добавлю что забывают и про жиры, что тоже не мало важно. Поэтому, при дневном употреблении 200гр. белка, употребляю примерно 80-100гр. жира.а какова рекомендуемая тобой норма потребления углей на кг массы тела?Из моего опыта-новички и натуралы зацикливаются на белке и пренебрегают углеводами...
-
- Новичок
- Сообщения:4
- Зарегистрирован:Вс фев 03, 2008 12:11 am