Страница 1 из 4
Доза белка на курсе
Добавлено: Пт янв 18, 2008 6:04 pm
Руслан-Т
Какова оптимальная доза белка на кг массы тела при приеме АС, я читал на форуме мнение опытных, что традиционные 3г на кг - перебор и можно обойтись меньшим количеством дабы не перегружать печень, кто как думает?
Добавлено: Пт янв 18, 2008 10:13 pm
XXXL
С какого хуя вдруг 3 гр стали традиционными?
Мне вполне хватает для роста 2-2,2 гр на кг веса.
Добавлено: Пт янв 18, 2008 10:26 pm
MAN.
Оптимально это когда масса и сила прет. А 2-3 или 5 это уже каждому свое.
Добавлено: Пт янв 18, 2008 10:30 pm
elya
вопрос ведь именно на курсе
Добавлено: Пт янв 18, 2008 10:44 pm
Serg@
вопрос ведь именно на курсе
Чем больше, тем лучше. Не меньше 2г.
Добавлено: Пт янв 18, 2008 11:37 pm
XXXL
вопрос ведь именно на курсе
Чем больше, тем лучше. Не меньше 2г.
И чем же лучше,знатоГ ?
Добавлено: Сб янв 19, 2008 8:40 am
Serg@
Так ведь на курсе усиливается метаболизм, соответственно кол-во потребляемого белка должно быть больше. 2г. на кг- это доза натурала. А для достижения максимального эффекта от курса нужно побольше дров в топку.
Добавлено: Сб янв 19, 2008 10:20 am
Злой Славянин
Так ведь на курсе усиливается метаболизм, соответственно кол-во потребляемого белка должно быть больше. 2г. на кг- это доза натурала.
2г на кг - это как раз доза химега...
На курсе усиливаеццо не только метаболизм, но и процент усвояемости нутуриентоф в ЖКТ (поэтому стероиды и применяют при дистрофии, длительном истощении, в послеоперационные периоды, для поддержки вич-больных и т.д.). То есть КПД от одинаковой дозы белка при химическом тренинге больше, нежели при натуральном. Твоя задача поддерживать положительный азотистый баланс - а в какое выражение в дозах белка для тебя это выльеццо... 2гр... 3 или больше... это твоё сугубо личное...
А при натуральном тренинге 2г для прогресса как правило мало... поэтому и страдают многие натуралы от завышения показателей гепатитных маркерофф...
Добавлено: Сб янв 19, 2008 9:49 pm
McL
Злой Славянин +1
Усваяемость повышается белка, поэтому жрать по 4-5г это тупо, а самое главное вредно. Вот на что надо обратить внимание на курсе так это на углеводы - рост во многом определяют они.
Добавлено: Вс янв 20, 2008 12:42 am
XXXL
Из моего опыта-новички и натуралы зацикливаются на белке и пренебрегают углеводами...
Добавлено: Вс янв 20, 2008 12:46 pm
Trance
Добавлено: Пн янв 21, 2008 11:49 am
Руслан-Т
Из моего опыта-новички и натуралы зацикливаются на белке и пренебрегают углеводами...
а какова рекомендуемая тобой норма потребления углей на кг массы тела?
Добавлено: Пн янв 21, 2008 11:51 am
corrado
С какого хуя вдруг 3 гр стали традиционными?
Мне вполне хватает для роста 2-2,2 гр на кг веса.
+1
Добавлено: Пн янв 21, 2008 12:05 pm
corrado
Из моего опыта-новички и натуралы зацикливаются на белке и пренебрегают углеводами...
а какова рекомендуемая тобой норма потребления углей на кг массы тела?
Я следую примерно таким раскладом 30/50-60 т.е. в день из употребляемой пищи: 30% белка, 50-60% углеводов. Например, употребляешь 200 граммов белка/день, углеводов получается 200/30*50 = 330грамм, ну и как сказал ХХХL люди забывают про углеводы, добавлю что забывают и про жиры, что тоже не мало важно. Поэтому, при дневном употреблении 200гр. белка, употребляю примерно 80-100гр. жира.
Добавлено: Вт фев 05, 2008 11:35 am
vader
3 гр/ кг веса хватает.