Доза белка на курсе

Здесь могут оставить свое первое сообщение только что зарегистрированные посетители
Руслан-Т
Новичок
Новичок
Сообщения: 50
Зарегистрирован: Вт дек 11, 2007 4:08 pm

Доза белка на курсе

Сообщение Руслан-Т » Пт янв 18, 2008 6:04 pm

Какова оптимальная доза белка на кг массы тела при приеме АС, я читал на форуме мнение опытных, что традиционные 3г на кг - перебор и можно обойтись меньшим количеством дабы не перегружать печень, кто как думает?

Аватара пользователя
XXXL
Модератор
Модератор
Сообщения: 2708
Зарегистрирован: Пн авг 30, 2004 1:10 am

Сообщение XXXL » Пт янв 18, 2008 10:13 pm

С какого хуя вдруг 3 гр стали традиционными?
Мне вполне хватает для роста 2-2,2 гр на кг веса.

Аватара пользователя
MAN.
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 96
Зарегистрирован: Сб ноя 05, 2005 1:57 am
Откуда: Беларусь,Могилёв

Сообщение MAN. » Пт янв 18, 2008 10:26 pm

Оптимально это когда масса и сила прет. А 2-3 или 5 это уже каждому свое.

elya
Новичок
Новичок
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Пт дек 07, 2007 7:52 pm

Сообщение elya » Пт янв 18, 2008 10:30 pm

вопрос ведь именно на курсе

Serg@
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: Вс янв 13, 2008 4:56 pm
Откуда: Харьков

Сообщение Serg@ » Пт янв 18, 2008 10:44 pm

elya писал(а):вопрос ведь именно на курсе
Чем больше, тем лучше. Не меньше 2г.

Аватара пользователя
XXXL
Модератор
Модератор
Сообщения: 2708
Зарегистрирован: Пн авг 30, 2004 1:10 am

Сообщение XXXL » Пт янв 18, 2008 11:37 pm

Serg@ писал(а):
elya писал(а):вопрос ведь именно на курсе
Чем больше, тем лучше. Не меньше 2г.
И чем же лучше,знатоГ ?

Serg@
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: Вс янв 13, 2008 4:56 pm
Откуда: Харьков

Сообщение Serg@ » Сб янв 19, 2008 8:40 am

Так ведь на курсе усиливается метаболизм, соответственно кол-во потребляемого белка должно быть больше. 2г. на кг- это доза натурала. А для достижения максимального эффекта от курса нужно побольше дров в топку.

Аватара пользователя
Злой Славянин
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 297
Зарегистрирован: Сб июл 07, 2007 1:12 pm

Сообщение Злой Славянин » Сб янв 19, 2008 10:20 am

Serg@ писал(а):Так ведь на курсе усиливается метаболизм, соответственно кол-во потребляемого белка должно быть больше. 2г. на кг- это доза натурала.
2г на кг - это как раз доза химега...
На курсе усиливаеццо не только метаболизм, но и процент усвояемости нутуриентоф в ЖКТ (поэтому стероиды и применяют при дистрофии, длительном истощении, в послеоперационные периоды, для поддержки вич-больных и т.д.). То есть КПД от одинаковой дозы белка при химическом тренинге больше, нежели при натуральном. Твоя задача поддерживать положительный азотистый баланс - а в какое выражение в дозах белка для тебя это выльеццо... 2гр... 3 или больше... это твоё сугубо личное...
А при натуральном тренинге 2г для прогресса как правило мало... поэтому и страдают многие натуралы от завышения показателей гепатитных маркерофф...

Аватара пользователя
McL
Биохимег
Биохимег
Сообщения: 766
Зарегистрирован: Вс апр 24, 2005 9:36 pm

Сообщение McL » Сб янв 19, 2008 9:49 pm

Злой Славянин +1
Усваяемость повышается белка, поэтому жрать по 4-5г это тупо, а самое главное вредно. Вот на что надо обратить внимание на курсе так это на углеводы - рост во многом определяют они.

Аватара пользователя
XXXL
Модератор
Модератор
Сообщения: 2708
Зарегистрирован: Пн авг 30, 2004 1:10 am

Сообщение XXXL » Вс янв 20, 2008 12:42 am

Из моего опыта-новички и натуралы зацикливаются на белке и пренебрегают углеводами...

Аватара пользователя
Trance
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 343
Зарегистрирован: Сб фев 05, 2005 9:17 pm
Откуда: Москва

Сообщение Trance » Вс янв 20, 2008 12:46 pm


Руслан-Т
Новичок
Новичок
Сообщения: 50
Зарегистрирован: Вт дек 11, 2007 4:08 pm

Сообщение Руслан-Т » Пн янв 21, 2008 11:49 am

XXXL писал(а):Из моего опыта-новички и натуралы зацикливаются на белке и пренебрегают углеводами...
а какова рекомендуемая тобой норма потребления углей на кг массы тела?

corrado
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 173
Зарегистрирован: Вс окт 31, 2004 1:17 pm
Откуда: Германия

Сообщение corrado » Пн янв 21, 2008 11:51 am

XXXL писал(а):С какого хуя вдруг 3 гр стали традиционными?
Мне вполне хватает для роста 2-2,2 гр на кг веса.
+1

corrado
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 173
Зарегистрирован: Вс окт 31, 2004 1:17 pm
Откуда: Германия

Сообщение corrado » Пн янв 21, 2008 12:05 pm

Руслан-Т писал(а):
XXXL писал(а):Из моего опыта-новички и натуралы зацикливаются на белке и пренебрегают углеводами...
а какова рекомендуемая тобой норма потребления углей на кг массы тела?
Я следую примерно таким раскладом 30/50-60 т.е. в день из употребляемой пищи: 30% белка, 50-60% углеводов. Например, употребляешь 200 граммов белка/день, углеводов получается 200/30*50 = 330грамм, ну и как сказал ХХХL люди забывают про углеводы, добавлю что забывают и про жиры, что тоже не мало важно. Поэтому, при дневном употреблении 200гр. белка, употребляю примерно 80-100гр. жира.

vader
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Вс фев 03, 2008 12:11 am

Сообщение vader » Вт фев 05, 2008 11:35 am

3 гр/ кг веса хватает.

Закрыто