SportPharma

Здравствуйте!
сразу извиняюсь, если тема уже обсуждалась..найти не смог...

в общем дело такое. в данный момент занимаюсь только в тренажерке. 4 раза в неделю, по программе которую давал в одном из топиков Testosteron. с сентября начинаются тренировки по дзюдо. как минимум буду посещать 3 раза в неделю!
хотелось бы заниматься и качалкой и борьбой, хотя бы по 3 раза в неделю. как это все можно совместить без ущерба для здоровья?
может есть борцы на форуме, чего дельного посоветуют

о себе: возраст 23 года, рост 185, вес 105кг. химичу частенько

Здравствуйте!
сразу извиняюсь, если тема уже обсуждалась..найти не смог...

в общем дело такое. в данный момент занимаюсь только в тренажерке. 4 раза в неделю, по программе которую давал в одном из топиков Testosteron. с сентября начинаются тренировки по дзюдо. как минимум буду посещать 3 раза в неделю!
хотелось бы заниматься и качалкой и борьбой, хотя бы по 3 раза в неделю. как это все можно совместить без ущерба для здоровья?
может есть борцы на форуме, чего дельного посоветуют

о себе: возраст 23 года, рост 185, вес 105кг. химичу частенько

Раз часто химичишь , то должен знать как твой организм реагирует на нагрузку при
адекватной фарм поддержке , добавив еще дзюдо надо естественно увеличить уровень химизации .
П.С. главное никакого онанизма, а то точно перетренируешься

3 тренировки на ковре и еще 4 в зале-охуеешь...И никакая фарма не спасет от перегрузок,при условии,что в самом деле пашешь,а не по пизде ладошкой гладишь...

RONNIE, я не уверен, что химия в бОльших количествах будет спасением для меня..

а если такой вариант 3 раза в неделю полностью посвятить тренировкам, т.е. с утра качалка (основной упор на "базу"), а вечером борьба? т.е. 3 дня тренировки и 4 полноценный отдых для восстановления?

RONNIE, я не уверен, что химия в бОльших количествах будет спасением для меня..

а если такой вариант 3 раза в неделю полностью посвятить тренировкам, т.е. с утра качалка (основной упор на "базу"), а вечером борьба? т.е. 3 дня тренировки и 4 полноценный отдых для восстановления?

Одно надо выбирать. Когда-то боксом занимался и в качалку попал. В итоге три года еще как-то за двумя зайцами гнался, оставил второе, вполне доволен. Результаты пошли на ура, веску поднабрал, посолидней стал, да и на хуя эти 69 кг., если можно 89 быть.
Выбор за тобой, но рано или поздно дойдешь до этого. Ну или тренажерный один, ну два раза не в напряг в неделю, если на первом месте дзюдо, хотя тоже хрень какая-то выходит.

Если первоочередная цель-ковер,то тренажерный зал должен идти как дополнение к борьбе и тренировки с железом должны соответствовать твоим целям-скорость и силовая выносливость,про мясо тут речи не идет...

Если первоочередная цель-ковер,то тренажерный зал должен идти как дополнение к борьбе и тренировки с железом должны соответствовать твоим целям-скорость и силовая выносливость,про мясо тут речи не идет...

согласен ! но не полностью ))
добовлять мона упражнения укрепляющие связки !!
база тоже намано!!
я куярю и в зале и на льду !!выкладываюсь везде на 100%
просто надо точно знать свой организм ,какие продукты тебе реал помогут
лучше востановитса ,витамины !!фарм потдержка не должна быть больше все как всегда при наборе на массу!!только она будет медленей расти,
у меня растет но не так как когда только качаешся!!в хоккее энергию жеш просто не реал ,низнее белье не выдерживает больше 2-3 месяцефф ,хоть каждый день стерай ,запах амиака через месяц не отмыть!!!!
и главное отдых 1 неделю вообще не чего не делать ,и следующию неделю начать с чегото одного и так раз в 2-3 месяца ,смотри по себе!!!!
НЕ ЖДИ СУПЕРРР МАСССЫ И РЕАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОФФ В БОРЬБЕ,ТАК КАК ЧТО ТО ОДНО ,НО ЕСЛИ ДЛЯ СЕБЯ И НА ВСЕ 100 РУБЛЕЙ И В УДОВОЛЬСТВИЕ ,то вперед!!

RONNIE, я не уверен, что химия в бОльших количествах будет спасением для меня..

а если такой вариант 3 раза в неделю полностью посвятить тренировкам, т.е. с утра качалка (основной упор на "базу"), а вечером борьба? т.е. 3 дня тренировки и 4 полноценный отдых для восстановления?

Выбрать приоритет.Если борьба,то кач 2 раза в неделю по сокращенной программе.

спасибо всем, что откликнулись!!!

DIMAN, сокращенная программа это как? примерно можешь расписать?

Поищи в инете статью Николая Виткевича, там на эту тему довольно доходчиво написано

хотелось бы заниматься и качалкой и борьбой, хотя бы по 3 раза в неделю.

Если ничем кроме спорта не занимаешься, то наверное сможешь. Если есть учёба или работа, то проблемы.
Знаю ребят, которые по два раза в день тренируются. Живут на спортбазе.
Так что - думайте сами, решайте сами.
В качалке упор на силовую выносливость, а не на максимальные веса. Т.е. подходы на 20 повторов и больше.

хотелось бы заниматься и качалкой и борьбой, хотя бы по 3 раза в неделю.

Если ничем кроме спорта не занимаешься, то наверное сможешь. Если есть учёба или работа, то проблемы.
Знаю ребят, которые по два раза в день тренируются. Живут на спортбазе.
Так что - думайте сами, решайте сами.
В качалке упор на силовую выносливость, а не на максимальные веса. Т.е. подходы на 20 повторов и больше.

Не совсем согласен , выносливость он и на ковре натренирует , а вот в зале имеет смысл тренировать мощность и силу , дабы потом эту мощь применить в бросковом усилии , я бы в таком случае укреплял как уже говорили связки - суставы в зале , нервный аппарат улучшать , взрывные усилия нарабатывал - а это все работа в 1-3 повторения . ТС надо почитать статьи Касатова и Кравцова .

мнения разошлись

статьи по мере возможности ищу и читаю спасиб

да, забыл сказать, что ничем в жизни больше не занимаюсь, времени свободного предостаточно. работаю ночами

Не совсем согласен , выносливость он и на ковре натренирует , а вот в зале имеет смысл тренировать мощность и силу , дабы потом эту мощь применить в бросковом усилии , я бы в таком случае укреплял как уже говорили связки - суставы в зале , нервный аппарат улучшать , взрывные усилия нарабатывал - а это все работа в 1-3 повторения . ТС надо почитать статьи Касатова и Кравцова .

Большие веса в малых повторениях забивают мышцы - пропадает эластичность.
Сильно сомневаюсь, что большие веса в малом количестве повторений укрепляют связки и суставы. Скорее наоборот. Большие веса прямой путь к травмам.
Также не думаю, что лифтеры отличаются большой силовой выносливостью там главное максимальное усилие на одном повторении, а борьба это немножко другое.
Далее, силовая выносливость - это не тоже самое, что дыхалка(просто выносливость).
"дабы потом эту мощь применить в бросковом усилии" - тоже шедевр.
Это типа, он возьмёт кого-то за ворот кимоно и скажет:"Потерпи браток, я сейчас буду к тебе мощь применять, в бросковом усилии".
А если не получится, тогда можно извиниться и уйти с татами.

На ковре тренируют технику в основном, и собственно схватки проводят.
Силовую выносливость в тренажёрном зале, на турнике, брусьях.
Выносливость, которая дыхалка, кроссами и басейном.


З.Ы. модеры, темка моя по поводу пищевых добавок ушла в "Анаболическую дискуссию", там спрашивают, а я отвечать не могу. Может её обратно в "Гостевую", а когда закроется вернёте?

работаю ночами

А спишь днём?