SportPharma

Мужики помогите, в области живота такие бока жирные что скоро широчайшие догонят, жира кроме там по всему телу вообще нет, за диетой слежу, но они не убираются. Какими упражнениями их согнать можно? Или все это общей аэробикой делается?

Мужики помогите, в области живота такие бока жирные что скоро широчайшие догонят, жира кроме там по всему телу вообще нет, за диетой слежу, но они не убираются. Какими упражнениями их согнать можно? Или все это общей аэробикой делается?

Гыыы. Широчайшие в области жывота. Вот умора. Это "ушами" называют. Надо было раньше думать о диете, когда набирал их. Самое тугое место для сгонки.

Это спасательный круг

жесткая сушка все уберет!

А ты фото скинь своё!

:о)))) За диетой слежу :о)) А откуда тада жопы ушки то лезут, если ты за диетой следишь? Распиши диету свою, есть наверно чё в ней подправить....

На эту тему столько километров написано, что даже не знаю право-дело...
BOBR, есть одно эффективное упражнение - липосакция.

Есть ешо синдром Кушинга, там нарушение в гармоналке вызывают как следствие отложение жира именно в тех местах!
Могу ошибаться канешна!

:о)))) За диетой слежу :о)) А откуда тада жопы ушки то лезут, если ты за диетой следишь? Распиши диету свою, есть наверно чё в ней подправить....

Каша+сок
Протеин 50гр
Обед (в столовой обычный), овощной салат
Протеин 50гр
Грудки куриные или рыба с гречкой или рисом,
Протеин 25 гр

Охуенная диета....

Охуенная диета....

Ну ладно прикалываться , скажите что не так

Охуенная диета....

Ну ладно прикалываться , скажите что не так

Если вес не уходит - снижай калорийность + аэробные нагрузки... Как вариант - Т3, для ускорения обмена веществ, но это только после консультации с врачом...
А вообще на форуме можно много накопать о сушке...

Ну ладно прикалываться , скажите что не так

А в чем проявляется твоё "за диетой слежу"? Человек, который следит за диетой расписывает свой рацион, например так:

Собств вес - 88кг
Вид спорта - ПЛ

1. Завтрак:
Каша гречневая - 100гр
Сок ябл - 50гр
Протеин сывороточный - 50гр

2.Обед
говядина - 150гр
овощной салат: помидоры 30гр, капуста 30гр, масло оливк - 10гр
Протеин сыв - 50гр

3. Ужин
грудки куриные - 200гр
гречка - 50гр
Протеин сыв - 25 гр

Итого (допустим): 3229 Ккал

Если у тебя не получается решить проблему "жопиных ушей" в импровизационном порядке, то значит надо уделить пристальное внимание деталям и не полениться взять калькулятор в руки: расчитать свой дневной каллораж, расход каллорий, подправить б/ж/у. Что бы жир уходил необходимо поддерживать отрицательный (хотя бы по-минимуму) каллорический баланс на высокобелковом фоне с урезанными углеводами и жирами. Добавить аэроб по-вкусу: бег, прыг, но лучше элипс. Проработка ММВ тоже будет не лишней. Затем обратить внимание на разного рода вспомогательные ср-ва от омега-3 до разного рода фармы. Про силовой результат на этот период лучше забыть.
И еще. Видишь ли, значительно "веселей" сушка проходит, когда твой основной обмен (метаболизм) ускорен - в таких условиях организм охотней избавляется от жира. Одно из условий поддержания должных "гоночных" темпов метаболизма - дробное питание. Т.е. питаться надо 6-8 раз в день маленькими порциями (грубо говоря, обычный приём разбивать на 2-3 раза). И напротив, чем реже ты ешь, тем сильней тормозится метаболизм, увеличивается жировая компонента тела - это эволюционное приобритение, которое позволило твоим предкам пережить ледниковый период.

:о)))) За диетой слежу :о)) А откуда тада жопы ушки то лезут, если ты за диетой следишь? Распиши диету свою, есть наверно чё в ней подправить....

Каша+сок
Протеин 50гр
Обед (в столовой обычный), овощной салат
Протеин 50гр
Грудки куриные или рыба с гречкой или рисом,
Протеин 25 гр

ништяк диетища)))))

:о)))) За диетой слежу :о)) А откуда тада жопы ушки то лезут, если ты за диетой следишь? Распиши диету свою, есть наверно чё в ней подправить....

Каша+сок
Протеин 50гр
Обед (в столовой обычный), овощной салат
Протеин 50гр
Грудки куриные или рыба с гречкой или рисом,
Протеин 25 гр

ништяк диетища)))))

это ещё хуйня,вот если б я свою выложил......................