Помогите составить курс
Добавлено: Сб сен 30, 2006 12:11 am
рост 185 вес 64, есть инсулин, метан, омна, дека(деку не очень хотелось) распишите пожалуйста дозировки и выход
Ужос...куда мир котиццо...
Страница 1 из 2
Добавлено: Сб сен 30, 2006 12:17 am
А кушать нормально не пробовал?
Ужос...куда мир котиццо...
Ужос...куда мир котиццо...
Добавлено: Сб сен 30, 2006 12:20 am
тут не в кушать дело, с этим проблем нет это не 1 курс весил 77 потом 2 года не занимлся и "дурью маялся" решил обратно в спорт...
Добавлено: Сб сен 30, 2006 12:23 am
Дык мышечная память и без химки тебе прежний вес быстро вернет, а когда застопоришь про химку подумай уже... Хотя 77кг при 185см тоже не ахти...
Добавлено: Сб сен 30, 2006 12:26 am
а пококретней про курс можно я препы хочу сейчас взять пока вариант есть,Инс взял уже
Добавлено: Сб сен 30, 2006 7:43 am
А если конкретней то поиск тебе в помощь, топики с темой первый курс создавались почти всеми новичками, которые набредали на наш форум. Поищи там все написано.
И 2 курс найдешь и 3.
Удачи
И 2 курс найдешь и 3.
Удачи
Добавлено: Вс окт 01, 2006 12:20 am
Спасибо 
Re: Помогите составить курс
Добавлено: Пн окт 02, 2006 9:17 am
На твоем месте я бы записался в тренажерный зал. Если тебе это надо.
Добавлено: Пн окт 02, 2006 9:27 am
Возраст?
вес явно недостаточный. и правильно тебе говорят: жрачка + тренинг. тренинг базовый. Ой, только не говори что ты уже все перепробывал!
я ярковыраженный хардгейнер, начал набирать без химии когда перешел на пауэрлифтинг.
Однозначно хотябы год нужно будет потренироваться без химии.. и научиться приседать! хотя с твоим ростом это сложно но придется...
вес явно недостаточный. и правильно тебе говорят: жрачка + тренинг. тренинг базовый. Ой, только не говори что ты уже все перепробывал!
я ярковыраженный хардгейнер, начал набирать без химии когда перешел на пауэрлифтинг.
Однозначно хотябы год нужно будет потренироваться без химии.. и научиться приседать! хотя с твоим ростом это сложно но придется...
Добавлено: Ср окт 04, 2006 12:20 am
С приседами проблем не возникало как и со становой (тренер хороший) кстати напишите правильный сплит
я занимаюсь 3 раза в неделю
1 грудь спина
2 руки
3 ноги и плечи
может поменять что нибудь тут?
я занимаюсь 3 раза в неделю
1 грудь спина
2 руки
3 ноги и плечи
может поменять что нибудь тут?
Добавлено: Ср окт 04, 2006 12:29 am
я бы так сделал:С приседами проблем не возникало как и со становой (тренер хороший) кстати напишите правильный сплит
я занимаюсь 3 раза в неделю
1 грудь спина
2 руки
3 ноги и плечи
может поменять что нибудь тут?
1 грудь плечи бицепс
2 спина плечи трицепс
3 ноги (передняя и задняя пов-ть)
Добавлено: Ср окт 04, 2006 8:19 am
Серега,а нах плечи 2 раза?я бы так сделал:С приседами проблем не возникало как и со становой (тренер хороший) кстати напишите правильный сплит
я занимаюсь 3 раза в неделю
1 грудь спина
2 руки
3 ноги и плечи
может поменять что нибудь тут?
1 грудь плечи бицепс
2 спина плечи трицепс
3 ноги (передняя и задняя пов-ть)
Добавлено: Ср окт 04, 2006 10:00 am
Он наверное заднюю дельту качает отдельноСерега,а нах плечи 2 раза?я бы так сделал:С приседами проблем не возникало как и со становой (тренер хороший) кстати напишите правильный сплит
я занимаюсь 3 раза в неделю
1 грудь спина
2 руки
3 ноги и плечи
может поменять что нибудь тут?
1 грудь плечи бицепс
2 спина плечи трицепс
3 ноги (передняя и задняя пов-ть)
Добавлено: Ср окт 04, 2006 1:30 pm
тоже самое, задние дельты прокачиваю отдельно.Обычно с грудью.
Добавлено: Ср окт 04, 2006 7:53 pm
а ябы так
Грудь трицепс
Спина бицепст
Плечи ноги или наоборот
Грудь трицепс
Спина бицепст
Плечи ноги или наоборот