Помогите составить курс

D1mon · Сообщение **D1mon** » Сб сен 30, 2006 12:11 am

рост 185 вес 64, есть инсулин, метан, омна, дека(деку не очень хотелось) распишите пожалуйста дозировки и выход

Freki · Сообщение **Freki** » Сб сен 30, 2006 12:17 am

А кушать нормально не пробовал?

Ужос...куда мир котиццо...

D1mon · Сообщение **D1mon** » Сб сен 30, 2006 12:20 am

тут не в кушать дело, с этим проблем нет это не 1 курс весил 77 потом 2 года не занимлся и "дурью маялся" решил обратно в спорт...

Freki · Сообщение **Freki** » Сб сен 30, 2006 12:23 am

Дык мышечная память и без химки тебе прежний вес быстро вернет, а когда застопоришь про химку подумай уже... Хотя 77кг при 185см тоже не ахти...

D1mon · Сообщение **D1mon** » Сб сен 30, 2006 12:26 am

а пококретней про курс можно я препы хочу сейчас взять пока вариант есть,Инс взял уже

HULK · Сообщение **HULK** » Сб сен 30, 2006 7:43 am

А если конкретней то поиск тебе в помощь, топики с темой первый курс создавались почти всеми новичками, которые набредали на наш форум. Поищи там все написано.
И 2 курс найдешь и 3.
Удачи

D1mon · Сообщение **D1mon** » Вс окт 01, 2006 12:20 am

Спасибо

serg78 · Сообщение **serg78** » Пн окт 02, 2006 9:17 am

На твоем месте я бы записался в тренажерный зал. Если тебе это надо.

Vad · Сообщение **Vad** » Пн окт 02, 2006 9:27 am

Возраст?
вес явно недостаточный. и правильно тебе говорят: жрачка + тренинг. тренинг базовый. Ой, только не говори что ты уже все перепробывал!
я ярковыраженный хардгейнер, начал набирать без химии когда перешел на пауэрлифтинг.
Однозначно хотябы год нужно будет потренироваться без химии.. и научиться приседать! хотя с твоим ростом это сложно но придется...

D1mon · Сообщение **D1mon** » Ср окт 04, 2006 12:20 am

С приседами проблем не возникало как и со становой (тренер хороший) кстати напишите правильный сплит
я занимаюсь 3 раза в неделю
1 грудь спина
2 руки
3 ноги и плечи
может поменять что нибудь тут?

sergeio · Сообщение **sergeio** » Ср окт 04, 2006 12:29 am

С приседами проблем не возникало как и со становой (тренер хороший) кстати напишите правильный сплит
я занимаюсь 3 раза в неделю
1 грудь спина
2 руки
3 ноги и плечи
может поменять что нибудь тут?

я бы так сделал:
1 грудь плечи бицепс
2 спина плечи трицепс
3 ноги (передняя и задняя пов-ть)

Testo500 · Сообщение **Testo500** » Ср окт 04, 2006 8:19 am

С приседами проблем не возникало как и со становой (тренер хороший) кстати напишите правильный сплит
я занимаюсь 3 раза в неделю
1 грудь спина
2 руки
3 ноги и плечи
может поменять что нибудь тут?
я бы так сделал:
1 грудь плечи бицепс
2 спина плечи трицепс
3 ноги (передняя и задняя пов-ть)

Серега,а нах плечи 2 раза?

Smertnik · Сообщение **Smertnik** » Ср окт 04, 2006 10:00 am

С приседами проблем не возникало как и со становой (тренер хороший) кстати напишите правильный сплит
я занимаюсь 3 раза в неделю
1 грудь спина
2 руки
3 ноги и плечи
может поменять что нибудь тут?
я бы так сделал:
1 грудь плечи бицепс
2 спина плечи трицепс
3 ноги (передняя и задняя пов-ть)
Серега,а нах плечи 2 раза?

Он наверное заднюю дельту качает отдельно

Туртхаур · Сообщение **Туртхаур** » Ср окт 04, 2006 1:30 pm

тоже самое, задние дельты прокачиваю отдельно.Обычно с грудью.

LORDI · Сообщение **LORDI** » Ср окт 04, 2006 7:53 pm

а ябы так
Грудь трицепс
Спина бицепст
Плечи ноги или наоборот

Помогите составить курс

Re: Помогите составить курс