SportPharma

Добрый день.
Просветите.
Мне надо скинуть жир, при этом не потерять мышцы.
хожу в зал 4 раза в неделю. Иногда - аэробные нагрузки в виде велика.
Где то про4итал, что помимо зала и аэробных нагрузок необходимо правильно питаться, т.е. ЧАСТО И ПО МАЛУ.
Возник вопрос - а сколько это по малу? Сколько раз каллорий надо сьедать за раз?
И скока раз в день принимать эту дозу каллорий, чтобы сохранить вес и мышцы, но избавится от жира.

Ну прям такого не бывает, что когда жир жжошь всеравно немного мяса можешь сжечь. Ну впринципе посиди на безуглеводке, ешь один белок каждый день, это скажем мясо, отварное, куриные грудки, НО углеводу надо принемать в виде спортивных добавок, что бы была енергия и т.д и т.п И это все где-то на минимум недели 2, желательно месяц. Воть

Не, ну то, что я булку и сладости не жру это понятно. Просто даже Курицы налопавашись - можно схлопатать образование жира из белка, наш гребаный организм и такое умеет.
ДА мне в принцие хо4ется сохранить более или менее разнообразие пищи. Разве одним сокращением количества пищи за один прием не добится нужного мне результата?
Вопрос актуален насет каллорий за один раз?

Не, ну то, что я булку и сладости не жру это понятно. Просто даже Курицы налопавашись - можно схлопатать образование жира из белка, наш гребаный организм и такое умеет.
ДА мне в принцие хо4ется сохранить более или менее разнообразие пищи. Разве одним сокращением количества пищи за один прием не добится нужного мне результата?
Вопрос актуален насет каллорий за один раз?

Насчет каЛорий за "один раз" - это индивидуально. По большому счету, как Менцер говорил, важен не разовый калораж, а дневной. Т.е. если ты будешь потреблять меньше калорий в день, чем тратить, то твой вес пойдет на убыль. Правда, за счет чего - это другой вопрос.

Не, ну то, что я булку и сладости не жру это понятно. Просто даже Курицы налопавашись - можно схлопатать образование жира из белка, наш гребаный организм и такое умеет.
ДА мне в принцие хо4ется сохранить более или менее разнообразие пищи. Разве одним сокращением количества пищи за один прием не добится нужного мне результата?
Вопрос актуален насет каллорий за один раз?

Насчет каЛорий за "один раз" - это индивидуально. По большому счету, как Менцер говорил, важен не разовый калораж, а дневной. Т.е. если ты будешь потреблять меньше калорий в день, чем тратить, то твой вес пойдет на убыль. Правда, за счет чего - это другой вопрос.

Все правильно...Создай энергетический дефицит,желательно за счет углеводов и жиров,добавь к железу умеренную порцию кардио+ААС(избегай ароматизирующихся препов,или блокируй антиароматазой) и лепи из себя атлета нах!

избегай ароматизирующихся препов,или блокируй антиароматазой

Это почему? Есть у меня соображения по этому вопросу, но сначала послушаю тебя.

избегай ароматизирующихся препов,или блокируй антиароматазой

Это почему? Есть у меня соображения по этому вопросу, но сначала послушаю тебя.

Элементарно,Ватсон... При высоком уровне эстрогенов процесс жиросжигания замедляется...Не смотря на диету и т.д.

Это распостраненный миф.
1. Не стоит путать воду с жиром.
2. Эстроген участвует в выработке жиросжигающего ИФР-1, т.е. является косвенно жиросжигающим.
3. Аргумент "у женщин больше жира из-за высокого уровня эстрогена, значит, эстроген способствует жиронакоплению" неверен, т.к. причина здесь в ином-низком уровне андрогенов.

Такие вот вообрвжения, Шерлок...

Не углубляясь в высокие материи,замечу,что при наличии ароматизации сало топится оч.вяло...Это факт!А почему оно так происходит-тут версии расходятся,как выяснилось...Хотелось бы послушать что думают по этому поводу остальные...

Жир состоит из тристеарина С57Н110О6 – эфира глицерина и самой распространенной жирной кислоты – стеариновой, то в результате полного окисления всего жира в соответствии с уравнением реакции 2С57Н110О6 + 163О2 ® 114СО2 + 110Н2О выделится вода! Помимо воды, окисление жира дает много энергии. При переизбытке воды в организме на курсе с водонапорными препами, наш организм не охотно окисляет жировые клетки, просто лишняя водичка не нужна Если дать возможность организму выделять воду в усиленном режиме, то процесс окисления жира в жировых клетках пойдет куда более интенсивно

Пусть так. Но в условиях безуглеводки то водичка не накапливается. Значит, можно и ароматизирующиеся?

Так что же в итоге делать то парни? Вы все шарите сильно. Подскажите?
1) Нужен ли велотренажер?
2) Пить ли во время тренировки?
3) скока каллорий в день?

Или может есть где нибуль в напечтанном виде программы для сжигания жира, и чтобы при этом мыщцы не ис4езли сильно?

Или может орал туринабол мне в помощь? а То Товарищь - сожрал и хотдит красивый.

В принципе, если бы вы меня увидели вы бы точно спросили какой нахрен у меня жир? Где он? С виду я не толстый совсем, и излшнего веса как такого нету, я бы даже сказал, что я тощий - 80 кг при росте 190 см.
Но Вот жировая прослойка на пузе и груди. Из за них и парюсь

В принципе, если бы вы меня увидели вы бы точно спросили какой нахрен у меня жир? Где он? С виду я не толстый совсем, и излшнего веса как такого нету, я бы даже сказал, что я тощий - 80 кг при росте 190 см.
Но Вот жировая прослойка на пузе и груди. Из за них и парюсь

у тебя значит такой генотип,раз оложение жира происходит в низу живота и низ груди...может у тебя своего теста маловато а тогоже пролактина или эстрагена многовата...как у тебя с печенью,проблемы были?...правельно тебе посоветовал XXXL, попробуй вини с параболаном,раз хочешь модельную внешность...

Это распостраненный миф.
1. Не стоит путать воду с жиром.
2. Эстроген участвует в выработке жиросжигающего ИФР-1, т.е. является косвенно жиросжигающим.
3. Аргумент "у женщин больше жира из-за высокого уровня эстрогена, значит, эстроген способствует жиронакоплению" неверен, т.к. причина здесь в ином-низком уровне андрогенов.

Такие вот вообрвжения, Шерлок...

что то ты тут передернул.............. вот что не пойму пока