БЕГ
Добавлено: Чт мар 09, 2006 8:09 pm
Скажите или подскажите, как лучше сделать? Тренинг с железками для начинающего по 1-час и потом бег или наоборот? А может вообще бег ненужен?
С уваж.
С уваж.
Страница 1 из 3
Добавлено: Чт мар 09, 2006 9:14 pm
Смотря чего тебе надо добиться масса или антимасса.
Добавлено: Чт мар 09, 2006 11:18 pm
На самом деле , просто делаю упор темп, выносливость..Смотря чего тебе надо добиться масса или антимасса.
Добавлено: Чт мар 09, 2006 11:43 pm
В целом сделай так сначало пробежка потом трениннг..
Но вцелом бегом неувликайся я думаю что 20мин достаточно.Но запомни если работаешь на массу то бег необходимо исключить(ибо слишком большая трата коллорий выйдет)а для выносливости можно и у виличить время.
Но вцелом бегом неувликайся я думаю что 20мин достаточно.Но запомни если работаешь на массу то бег необходимо исключить(ибо слишком большая трата коллорий выйдет)а для выносливости можно и у виличить время.
Re: БЕГ
Добавлено: Чт мар 09, 2006 11:50 pm
Если будешь бегать по 1 часу, то на массу даже не надейсяСкажите или подскажите, как лучше сделать? Тренинг с железками для начинающего по 1-час и потом бег или наоборот? А может вообще бег ненужен?
С уваж.
Добавлено: Пт мар 10, 2006 9:31 am
Бег.Конечно нужен.Но!
В отдельный день.И не более 30 мин.(есть смысл и для рельефа и для мышцццц.)
В отдельный день.И не более 30 мин.(есть смысл и для рельефа и для мышцццц.)
Добавлено: Пт мар 10, 2006 12:00 pm
позанимайся в зале 1,5часа,а потом пойди подолби грушу минут 25,только через месяца 2 так начинай,а щас по 1 часу только базовые упражения,и все мышцы разбей на два дня,потом на три, потом для ног выдели вобще отдельный день и так далее..............
Добавлено: Пт мар 10, 2006 1:21 pm
Как я неперевариваю этого "пойди побей грушу...." 
бег
Добавлено: Пт мар 10, 2006 1:56 pm
Ребята спасибо за советы, грушу избиваю как могу, турник тоже ,,насилую,, иногда правда, отжимки так-же делаю на кулочках по 40 раз по 3 захода..Гантели вот еще прикупил ,но уже все сил не хватает, сдуваюсь сразу..
Ладно это лирика.
Вот когда смотрю на спринтеров, и хренею, как же так? Вроде железками не балуються, а рельефы мать их ,многим фору дадут..
Ладно это лирика.
Вот когда смотрю на спринтеров, и хренею, как же так? Вроде железками не балуються, а рельефы мать их ,многим фору дадут..
Добавлено: Пт мар 10, 2006 2:06 pm
спринтеры-это ходячие лаболаории.
ты бы лучше спросил каким допингом их колят и где они его берут.
ты бы лучше спросил каким допингом их колят и где они его берут.
Добавлено: Пт мар 10, 2006 2:26 pm
и еще он нужен для укрепления сердечно сосудистой системыБег.Конечно нужен.Но!
В отдельный день.И не более 30 мин.(есть смысл и для рельефа и для мышцццц.)
Добавлено: Пт мар 10, 2006 2:36 pm
я вот лично раз в недельку в баскетбол играю стабильно получается.
но зато очень часто случаются то вывихи,то еще ченибудь с ногами,
поетому выбиваешься из графика и присед приходится заменять жимом ногами,
что нехорошо.
если надо подсушиться или улучшить рельев, то мне это помогает,даже через чур.
стараюсь щас неиграть,вобще отхыть все время кроме тренеровок,
потомучто подсох реально.
но зато очень часто случаются то вывихи,то еще ченибудь с ногами,
поетому выбиваешься из графика и присед приходится заменять жимом ногами,
что нехорошо.
если надо подсушиться или улучшить рельев, то мне это помогает,даже через чур.
стараюсь щас неиграть,вобще отхыть все время кроме тренеровок,
потомучто подсох реально.
Добавлено: Пт мар 10, 2006 3:04 pm
И сколько нынче весят бегуны-баскетболисты до "сушки"??? 
Добавлено: Пт мар 10, 2006 3:07 pm
80
Добавлено: Пт мар 10, 2006 3:22 pm
80 ?
Срочно сушиться к лету !!
Срочно сушиться к лету !!