вот курс замутить хочу, посмотрите.

ilya20000 · Сообщение **ilya20000** » Чт май 05, 2005 12:12 pm

Вот курс замутить хочу на 4 недели.Но так как я новичёк советуюсь с вами, плиз откорректируйте если что может не так.

1 неделя
день
1 анабол 5мг,
2 анабол 5мг, дека-дураболин 100мг (или нандролон или ретоболил?)
3 анабол 10мг,
4 анабол 10мг,
5 анабол 10мг,
6 анабол 15мг, дека-дураболин 100мг
7 анабол 15мг,

2 неделя
день
1 анабол 15мг,
2 анабол 15мг,
3 анабол 15мг,дека-дураболин 100мг
4 анабол 15мг, нолвадекс 10мг
5 анабол 15мг, нолвадекс 10мг
6 анабол 15мг, нолвадекс 10мг
7 анабол 10мг, нолвадекс 10мг, дека-дураболин 100мг

3 неделя
день
1 анабол 10мг, нолвадекс 10мг
2 анабол 10мг, нолвадекс 10мг
3 анабол 10мг, нолвадекс 10мг
4 анабол 10мг, нолвадекс 10мг, дека-дураболин 100мг
5 анабол 10мг, нолвадекс 10мг
6 анабол 5мг, нолвадекс 10мг
7 анабол 5мг, нолвадекс 10мг

4 неделя
день
1 анабол 5мг, нолвадекс 10мг
2 анабол 5мг, нолвадекс 10мг, дека-дураболин 100мг
3 анабол 5мг, нолвадекс 10мг
4 анабол 5мг, нолвадекс 10мг
5 кломид 300мг - терапия пошла
6 кломид 200мг
7 кломид 150мг

1 кломид 150мг
2 кломид 100мг
3 кломид 100мг
4 кломид 50мг
5 кломид 50мг
6
7

Всё отдых. Вот в терапию может ещё чёнить увеличить? Что может добавить? Прошу дельных советов и замечаний!

АСКЕТ · Сообщение **АСКЕТ** » Чт май 05, 2005 12:16 pm

Вы новичек объявите хотя бы вес свой да данные озвучте

ilya20000 · Сообщение **ilya20000** » Чт май 05, 2005 12:21 pm

Вы новичек объявите хотя бы вес свой да данные озвучте

вес 68, рост 179, жим 70 на 2-ва, присед 70- рабочий. плечи- жим сидя 40кг.

Ducky · Сообщение **Ducky** » Чт май 05, 2005 1:09 pm

Вы новичек объявите хотя бы вес свой да данные озвучте
вес 68, рост 179, жим 70 на 2-ва, присед 70- рабочий. плечи- жим сидя 40кг.

Новичок Вы в чём?
В химизации или вообще? (вчера в зал пошли?)

DIMAN · Сообщение **DIMAN** » Чт май 05, 2005 1:13 pm

Вы новичек объявите хотя бы вес свой да данные озвучте
вес 68, рост 179, жим 70 на 2-ва, присед 70- рабочий. плечи- жим сидя 40кг.
Новичок Вы в чём?
В химизации или вообще? (вчера в зал пошли?)

Ну озвучь тогда свои результаты?

XXXL · Сообщение **XXXL** » Чт май 05, 2005 1:50 pm

Блин...при росте 180 всего 68 кг...Это дистрофия какая-то получается...

--Лёха-- · Сообщение **--Лёха--** » Чт май 05, 2005 2:00 pm

Блин...при росте 180 всего 68 кг...Это дистрофия какая-то получается...

Вот человек и хочет это исправить почему и спрашивает совета!!

Dr.Ozzman · Сообщение **Dr.Ozzman** » Чт май 05, 2005 2:15 pm

ужас ! если что то не растет, надо сразу на химку переходить. А гейнеров там протеинов с креатином не поесть бы лучше, почитать умные книги про тренинг и восстановление...

АСКЕТ · Сообщение **АСКЕТ** » Чт май 05, 2005 3:55 pm

Вот уж хотелось бы посоветовать слать далеко нахер все протеины с гейнерами,заниматься толково да жрать поболее (чего не важно в данном случае на ближайший год можно и не мечать о жире)

Vad · Сообщение **Vad** » Чт май 05, 2005 4:14 pm

Вы новичек объявите хотя бы вес свой да данные озвучте
вес 68, рост 179, жим 70 на 2-ва, присед 70- рабочий. плечи- жим сидя 40кг.

Ну а возраст то где?
А я был даже меньше...
Надо так : А) Базовые движения. Максимум 3 упражнения за тренировку.
Б) Максимум 3 тренировки в неделю.
Ну например:
Понедельник: Присед, Жим лежа, Подтягивания
Среда: Жим стоя, Тяга в наклоне, шраги.
Пятница: Присед (легкий), Становая тяга, Отжимания на брусьях.
Ну не дурак, наверное, сам можешь написать...
Все 5х5, или 4х6.
Жрать! Не кушать... а я сказал ЖРАТЬ!
В) О прогрессе можно говорить только через месяца 3 рутинной работы. Проследи за собственным весом и рабочими весами. Не жди что сразу прямо разопрет...
Г) Потом еще раз расскажешь о результатах. Про анабол с декой поговорим через 3 месяца. ОК? Я спросил - ОК?!!!!!

Господи! что я делаю?.........

ilya20000 · Сообщение **ilya20000** » Чт май 05, 2005 4:21 pm

Блин...при росте 180 всего 68 кг...Это дистрофия какая-то получается...

Дорогие качи! Я ещё два года назад весил 54кг. Вы можете представить фигуру? я помню как я мог свой бицепс большим и средним пальцем обхватить

, Начал заниматься давно по началу на самбо ходил, потом в качалку, бросал, заново начинал занимался, но вобщем последние 2ва года хожу стабильно, а главное со всеми протеинами, аминами, креатинами, и программами тренеровок из книжек, достиг для себя реальных результатов как натурал! (для себя) приучил себя жрать, хоть чтото, раньше вообще мог не есть. Сей час же минимум 3-4 раза поем, а то и 5-6. Вот решил теперь похимичить. и дальше прогрессировать!

а то застой какой то, и в весе и в силе. (Как и ожидал, болтовни мног, конкретного мало.

)

ilya20000 · Сообщение **ilya20000** » Чт май 05, 2005 4:29 pm

мне 19 через 2ва месяца будет 20.(блин) Занимаюсь я нормально. я не новичёк. я думаю что я просто встал, достиг максимума в натуралах.

Vad · Сообщение **Vad** » Чт май 05, 2005 4:32 pm

Круто ты нас всех тут.... "качи"...

но вобщем последние 2ва года хожу стабильно,

я вот тоже стабильно... не хожу куда не надо. Я конечно согласен, что ХХХЛ порорячился, но называть нас "дорогими"....
А примеры курсов кстати есть на сайте. Попробуй, а через 3 месяца раскажешь

Да и не надо столько кломида с нолвой жрать то!

Бог мой! останови меня......

Vad · Сообщение **Vad** » Чт май 05, 2005 4:34 pm

мне 19 через 2ва месяца будет 20.(блин) Занимаюсь я нормально. я не новичёк. я думаю что я просто встал, достиг максимума в натуралах.

Нихрена ты еще в натуралах не достиг - наверное потумучто занимаешся "нормально".

Занимаюсь я нормально

ilya20000 · Сообщение **ilya20000** » Чт май 05, 2005 4:38 pm

[quote="Vad"]Да и не надо столько кломида с нолвой жрать то![quote] Вот уже кое что

. значит кломид и нольву убавить чу чуть.