вопрогс не по химии...Цикличность тренировок

[Пашка Корчагин]

Давиче просматривал свои тренировочные дневники… увидел забавную ень… я постоянна, пытаюсь работать по максимум.. отходы назад либо кода болен или не выспался аль ешо кака хрень случилась,… что в принципе не здорово… уверен смог бы достичь большего если бы тренировался циклично.. то есть с постепенным наращиваньем нагрузок.. пиками…отходами назад… отдыхом и т.д….

Подскажите как планировать такие цыкли…аааааааа

[Ducky]

мне обьясняли так
что нужно делать легкие тренировки чтобы дать мышцам отдохнуть и в тоже время поддержать их тонус
не знаю насколько это правда

Знаю точно по себе что циклировать нужно, а как циклировать так это только тебе специалист скажет

С химией вообще отдельная песня

[bebnev]

По себе могу сказать, то если тренируешься несколько месяцев бодрят. то 1-2 недели отдыха дают потрясающий эффект. сразу после отдыха и вес идёт лучше и повторов больше. Так что для себя я решил, отдых 1 неделя, через каждые 6-8 недель.