Страница 1 из 2
Продолжительность тренеровки
Добавлено: Ср апр 20, 2005 5:50 pm
JosePh+
У меня возник немаловажный вопрос... ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНЕРОВКИ
Кто сколько по времени занимается в тренажерном зале для эффективного прироста мышечной массы.
И какова разница в количестве времени проводимом в зале на курсе и в "сухую"...
Добавлено: Ср апр 20, 2005 6:36 pm
Ducky
Раньше пол часа
сейчас час-полтора трен
Ировка
Думаю разница есть между в сухую и при приёме ААС.
Так как во время натурального тренинга существую фазы более интенсивной выработки анаболических гормонов во время тренировки. Про это написано много статей.
Как тренироваться на курсе не в курсе
Добавлено: Чт апр 21, 2005 1:35 am
Poison
Час,час и десять минут.
Это максимум,если не выложился на полную - пересматривай тренировки.
Добавлено: Чт апр 21, 2005 8:11 am
Faust
если на массу - не более 45 минут, если на сушке - не больше часа плюс 30-60 минут аэробики
Добавлено: Чт апр 21, 2005 9:05 am
АСКЕТ
Часа 4 ,иногда больше,но у нас и отдых между подходами 10-15 минут
Добавлено: Чт апр 21, 2005 9:32 am
Faust
Часа 4 ,иногда больше,но у нас и отдых между подходами 10-15 минут
и час перерыв на обед?
Re: Продолжительность тренеровки
Добавлено: Чт апр 21, 2005 12:11 pm
Вито
У меня возник немаловажный вопрос... ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНЕРОВКИ
Кто сколько по времени занимается в тренажерном зале для эффективного прироста мышечной массы.
И какова разница в количестве времени проводимом в зале на курсе и в "сухую"...
Точного ответа никто не даст. Всё индивидуально. Всё зависит от цели, стажа тренировок, частоты занятий, питания, используемых препаратов и ещё кучи всего. Но есть одно правило. Много – не всегда хорошо. Важно качество тренировок.
Добавлено: Чт апр 21, 2005 12:31 pm
Raison
Часа 1,5 Но я делаю отдых между подходами 3-4мин! Думаю Вито правильно сказал.
Всё слишком индивидуально.
Добавлено: Чт апр 21, 2005 1:57 pm
mmeat
1.5-2 часа
Тренинг типа лифтинга. Большой отдых между подходами.
Последнее время стал замечать падение общей выносливости. Бицепс руки качну и задыхаюсь уже.
Добавлено: Чт апр 21, 2005 7:45 pm
Fagot
В зале не более 1часа 10 минут и не меньше 40минут . все зависит от цели курса .
И вобще нечего там пересиживать пользы от этого мало.
[/quote]
У меня возник немаловажный вопрос... ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНЕ
Добавлено: Чт апр 28, 2005 11:38 pm
Reaply
Я тренируюсь 2 дня через 2 - по другому работа не позволяет. Тренировка занимает около 2-х часов, по другому никак не укладываюсь. А вообще здесь правильно сказали, что продолжительность зависит от цели! А добовлю, что и результат тренировок зависит от цели. Сможешь её достичь - мужик, а не сможешь, то ИДИ ГУДИ!
Добавлено: Пт апр 29, 2005 12:12 am
Vadim64
я примерно так же как все занимаюсь где-то час или чуть больше, но не больше чем полтора часа, и плюс если силы остались то бегаю мин 30, больше сил не хватает
Добавлено: Ср май 04, 2005 3:42 pm
Petr
1,5 часа - самое то! Потом тяжеловато становится уже, но на курсе я два часа как заяц с батарейками - энергии до ... и больше.
Добавлено: Ср май 04, 2005 5:39 pm
--Лёха--
1.5-2 часа 3 раза в неделю.Это после курса.
Добавлено: Чт май 05, 2005 8:44 am
amorf
обычно 2 часа , меньше только если тренировка лёгкая