Страница 1 из 1
Не пруха!
Добавлено: Вт фев 08, 2005 1:48 am
Kolian
Здравствуйте немогли бы вы подсказатьл мне какой-то определённый курс тренирок так как Я по телосложению отношусь к эндоморфному типу и что-то не идёт у меня трапеция ну и как говорят у нас в простонародье крылья. Может как-то интенсивнее их прокачивать больше раз в неделю и какими-то упражнениями которые нейтрализуют нагрузки на другие группы мышц и по максимому воздействуют на эти? А может сейчас с приёмом метана всё измениться? Был бы очень признателен за помощь.
Добавлено: Вт фев 08, 2005 8:31 am
Iguana
ну здесь найдется куча эндоморфов, которые с радостью поделятся опытом)))...
Добавлено: Вт фев 08, 2005 9:06 am
Вито
Лучше бы помогли человеку. Или обьясните, где помогут... Если конечно тут не все такие занятые.
Re: Не пруха!
Добавлено: Вт фев 08, 2005 9:13 am
Вито
Здравствуйте немогли бы вы подсказатьл мне какой-то определённый курс тренирок так как Я по телосложению отношусь к эндоморфному типу и что-то не идёт у меня трапеция ну и как говорят у нас в простонародье крылья. Может как-то интенсивнее их прокачивать больше раз в неделю и какими-то упражнениями которые нейтрализуют нагрузки на другие группы мышц и по максимому воздействуют на эти? А может сейчас с приёмом метана всё измениться? Был бы очень признателен за помощь.
Зайди на Яндекс, в поиске напиши ЭНДОМОРФ, и выдаст он тебе кучу ссылок по этой теме. Или найди того, кто с тобой за просто так работать захочет. Шевелиться надо самому.
Добавлено: Вт фев 08, 2005 9:51 am
Маяк
мои 5 копеек
раз в 9 дней
становая
тяги сверху
тяги сидя в хаммере
тяги гантели в наклоне
Добавлено: Вт фев 08, 2005 10:18 am
Iguana
мои 5 копеек
раз в 9 дней
становая
тяги сверху
тяги сидя в хаммере
тяги гантели в наклоне
а ты у нас тоже эндоморф?)))
Добавлено: Вт фев 08, 2005 10:53 am
Маяк
я - эндорфин
Добавлено: Вт фев 08, 2005 10:58 am
Iguana
я - эндорфин
а кто сомневается?))
Добавлено: Вт фев 08, 2005 11:52 am
Supra
что-то не идёт у меня трапеция ну и как говорят у нас в простонародье крылья.
Это не одно и тоже. В "простонародье крылья" - это широчайшие. Маяк тебе сказал, что делать.
А для трапеций добавь шраги.
{А может сейчас с приёмом метана всё измениться?}
Не жди чудес.
Добавлено: Вт фев 08, 2005 12:45 pm
Шалабан
Добавлено: Ср фев 09, 2005 5:56 pm
Demon_mmf
от метана не факт что начнут быстрее расти, сам сижу на метане, широчайшие растут слабо, но верх трапеции прет не *уйски.
Главное отработай технику, со шрагами аккуратнее травмоонасное упражнение
поищи по ссылке здесь очень много хороших упражнений
http://www.petrukhine.ru/index.shtml?tr ... ndex1.html
Добавлено: Ср фев 09, 2005 11:12 pm
BiGGy
У меня широчайших практически нету)))как я их не качал...не хотят)))
На курсе трапецию делаю 3 раза в неделю по 3 не тяжелых подхода (Шраги)
Растет будь здоров))))